co na redukcję

dobrze stymuluje anabolizm, ma krotki okres poltrwania, nie blokuje, jest swietna na kicka, itp itd. a co do czystych przyrostow mowie, mozna zrobic redukcje! po za tym wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac... edit: spadki sa, ale malo prawdopodobne ze wieksze od przyrostow, no chyba ze sie postarasz o to i nie zrobisz odbloka zaniedbasz [...]

Mam ten sam problem co ty tylko że może mam troszke mniejszy postaram się dac fotki :) Gram w piłke Biegam w parku Jezdze na Rowerze i nic:( ale od poniedziałku zaczynam intensywna Redukcje i moj cel to w miesiac 2-5 kg:) Pozdrawiam pamietaj najważniejsze sie nie załamywac:)

A jakbym redukcję robił na spalaczach i np te Prolo zarzucił jedynie do podtrzymywania stanu anabolicznego to co ile bym dni musiał strzał wykonać? A jak inni? Prolo lepsze by było do redukcji ze spalaczami niż Omka e10d?

Ja Tam zawsze Dodaje HMB jak robie Redukcje jako antykatabolik na ile dziala tego nie wiem ale warto je dodac i zabezpieczyc sie przed ewentualnymi spadkami masy mięśniowej oczywscie przed HMB stawiam Diete i BCAA. Tak samo Glukozamina profilaktycznie, zawsze warta ją dodac niz poxniej płakać z powdou kontuzji stawów, co do glutaminy trzeba [...]

Sprawdzę sobie dziaj bf na siłowni i się zorientuję co i jak ;) Może w grudniu zrobię kolejną redukcję. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-11-16 12:26:31

jesli robiles tylko 1 cykl na 25 shootach a teraz chcesz na 20 w takiej dawce robic to Ci moze pojsc masowo jeszcze albo ciezko redukcje bedzie robic po co sobie utrudniac jak mozna latwym sposobem propa dodac i bedzie jak najbardziej Si

Zrobiłeś redukcję do 14%, a chcesz zrobić rekomp teraz do 10%? Chyba nie do końca wiesz co piszesz :-) Jeśli faktycznie masz 14% BF, to taki dzień do oporu na pewno Ci nie posłuży. W takie rzeczy można się bawić jak się niski poziom zatłuszczenia. Teraz zrób sobie refeed. Nie wiem jaki masz rozkład makro teraz, ale zrób sobie jeden dzień białko [...]

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie

Siemka, nie wiem w jakim okresie jesteś obecnie. Staż treningowy piszesz że dwa lata ale co robiłes przez ostatnie dwa, trzy miesiące? Ja bym tutaj jednak postawił na mała redukcję w celu poprawienia trochę jakości a do tego wrazliwości insulinowej a dopiero po tym etapie przeszedł do budowania masy mięsniowej bo jak teraz zaczniesz budowac to [...]

Ale tu nie ma nic trudnego. Załóż sobie jakąś liczbę kcal na start, ustaw makro, możesz skorzystać z jakiegoś kalkulatora online. Zważ się, zwymiaruj, zrób foty. Przestrzegaj wszystkiego 2 tygodnie. Powtórz pomiary i będziesz wiedział czy robisz redukcje czy masę czy stoisz w miejscu. Po tych 2 tygodniach będziesz wiedział co robić dalej, a jak [...]

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie. Jem ile wlezie zeby bylo wiecej tluszczu do zrzucania?

[...] ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych? Zmieniaj trenera bo to jakaś nie poważna osoba

Tuż jak ja redukcje zrobię to mnie widać nie będzie...zobacz choćby na to , że ważyłem 91kg teraz ważę 83kg czyli 8kg mniej a z pasa praktycznie nic nie poszło a ręce , nogi koszmar !! Więc aż boję się myśleć jakbym miał redukować aby mieć w pasie np.80cm to ja rączki miałbym z 30cm .... znów ten bebzon powoduję , że człowiek nie wie co robić bo [...]

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

Odstawienie aktywnosci fizyczne na zime to najgrosze co mozna zrobic. Skoro masz w tym okresie gorszy apetyt to rob redukcje, ale nie odstawiaj cwiczen.

Czy jestem w stanie zrobić redukcję na tym planie? Te ćwiczenia co dodałeś do mojego planu dać po 3 serie?

pomyslalem o dodatku berberyny do diety. powiedzcie mi co byloby lepszym wyborem, czy berberyna solo w dawce 400mg do posilku z wieksza iloscia wegli czy taki miks?: Berberine HCl (from Berberis aristata root): 150mg Ceylon Cinnamon (Cinnamomum verum) (inner bark): 150mg Fenugreek Seed (Trigonella foenum-graecum): 150mg Gymnema sylvestre Leaf: [...]

[...] go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-11 [...]

planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. /WYBIERASZ DIETE POD TRENING? czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? /STANDARDOWA PORCJA BEDZIE OK i czy dodawac jakis tluszcz do wpc?/RANO 3-4G O-3, WIECZOREM 5-7 po aero tez moge wpc? /MOZESZ TYLKO PO CO? czy [...]

rob redukcje na tych pokladach tluszczu co masz sensownej masy miesniowej nie zrobisz, a robie jednego i redukowanie sie to troche wyzsza szkola jazdy i jest w sumie mozliwe