co na redukcję

[...] i zrobiłem sobie przerwę od siłowni do połowy września. Podczas przerwy jadłem normalnie ( czasem jakieś czipsy, cola itp). Od października postanowiłem zabrać się za dalszą redukcję, ale taką z planem i liczeniem kalorii. Napotkałem na youtube panów z Warszawy, którzy głoszą, że można jeść co się chce i wyglądać przy tym dobrze. Wyliczyłem [...]

[...] powinien być potreningowy? - czy warto ostatnio posiłek zastępować odżywką białkową, czy lepiej miksować twaróg, tuńczyk? - jakie suplementy byście mi polecali, żeby wspomóc redukcję? - jaka alternatywa dla piersi z kuraka, ryba, a może wołowinka? Narazie tyle pytań ale jakieś nowe na pewno się urodzą ;) ponieważ do dopiero drugi dzień walki [...]

[...] 300+ Od stycznia chciałem wystartować z cyklem. Mam dostęp do Omki prosto z apteki dlatego na ten środek się zdecydowałem. Chciałbym zrobić na tym parę kg i później zacząć redukcję. Myślałem, żeby polecieć 1-12/ 250mg e4d. Za mało, za dużo, za często, za rzadko? Tutaj poproszę o poradę. Do tego w 6 tygodniu HCG 5000 iu rozbite na 2 szoty. No i [...]

[...] Wyzwanie trwa równo 12 tygodni. Startujemy 06.01. kończymy 31.03. Wyzwanie podzielone jest na dwa etapy. W każdym mamy inny plan treningowy. Każda z uczestniczek ma za cel redukcję. Pamiętajcie, że tu najważniejsza będzie dieta. Slogan 70% sukcesu to dieta a 30% trening to prawda. Jeśli chodzi o dietę polecam artykuły z działu Odżywianie w [...]

[...] ponieważ żywność się zepsuje. Cel tego krótkiego przemówienia ma na celu zgładzić wszystkiediety cud, diety głodówkowe, warzywne, jabłkowe itp.itd., które mają na celu redukcję. Będzie to jedynie efektem jojo (szybki powrót wagi) po którym organizm będzie osłabiony, psychika osoby redukującej pogorszona w takim stopniu, że może dojść do [...]

[...] ) . Następna kwestia jakie węgle złożone najlepiej jeść na low carb ? Chodzi mi o dokładne przykłady ? Ostatnia kwestia. Kiedy najlepiej jeść i z czym mieszać ? Słyszałem, że węgle są bardzo dobre na noc przy low carb? Z czym mogę je zmieszać do smaku, żeby polepszyć redukcję ? Pozdrawiam i zapraszam do Rozmowy :)

Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam , kończę redukcję w czerwcu i chciałbym pierwszy raz w życiu aby wyszła mi czysta , sucha masa na cyklu. W tym celu planuję jako podstawę dać : - Propionat 100 mg 2ed - Tren Ace 100 mg 2 ed Exe według badań i odczuć ale średnio 3ed pół tabsa , oraz Cabaser co 5-6 dni pół tabsa. Badania co 6 tyg robię standardowo. Moja PPM przy obecnych 92 [...]

1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]

Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]

[...] usztywniającego. Tam patrzyłem tak pobieżnie to są jakieś odciążające stabilizatory, kompresyjne stabilizatory, ściągacze kompresyjne itp. i nie wiem co wybrać. Może coś polecicie? 5. Robię redukcję obecnie (ważę 95 kg) czy powinienem coś w diecie zmienić, porzucić redukcję przez ten tydzień i jeść coś zdrowiej, żeby się szybciej zregenerować?

[...] od otyłości do wychudzenia - tak to wyglądało: http://pics.tinypic.pl/i/00635/7fkajuddbe85.jpg Na początku tego roku skończyłem już drugą masówkę i zacząłem drugą redukcję, oto wyniki MASA 2014 - 14.01.15 Wzrost: 175cm http://pics.tinypic.pl/i/00635/7c9t9yq6izu1.jpg Po treningu: http://pics.tinypic.pl/i/00635/tfbtjfacbus2.jpg Reszta [...]

[...] w obronie antyoksydacyjnej ustroju. FENUPLAST uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Sposób użycia: Dni treningowe i nietreningowe: 3 kapsułki dziennie między posiłkami, popijają obficie wodą. Dostępne opakowanie 100 kaps. [...]

[...] chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną redukcję na lato, mam nadzieje, że do tego czasu coś urośnie. Moje obecne zapotrzebowanie to ~2500kcal, lecz aktualnie spożywam 2000kcal, co tydzień zwiększam o 200, nie chce [...]

Siema jak juz wiecie z tematu chcial bym sie dowiedziec nieco o masie I zwiekszeniu objetosci.Moze zaczne od poczatku.Gdy zaczynalem cwiczyc bylem gruby I jadlem co popadnie nie wiedzialem jeszcze co to makro , nie zaglebialem sie w to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie [...]

[...] materii przez co szybko nabieram masy tłuszczowej, gdy nieodpowiednio się odżywiam. Na siłownie regularnie chodzę od 2 lat. Przez ten czas robiłem cykle na masę, siłę, i redukcję. Od lipca do września nie trenowałem regularnie. Od połowy września zacząłem trening obwodowy 3 razy w tygodniu. Od 10 października rozpocząłem cykl na masę oraz [...]

[...] bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Chcę zrobić szybką redukcję przed latem. Dostałem od znajomego pół opakowania GW 501516. Czytałem trochę o tym środku i jestem pozytywnie przekonany. 3 tyg temu zjadłem 1.5 opakowania mk677 [...]

Witam niedawno przeszedlem redukcje jestem calkiem zadowolony z efektow ale od kilku tygodni zaczalem robic mase i stosujac ww o niskim indeksie glikemicznym notuje przyrost tkanki tluszczowej, Typ budowy endo wiec doszedlem do wniosku ze czas pozegnac sie z dietami wysokoweglowodanowymi aby zejsc na diete low carb. Ustalilem juz zrodla [...]

[...] za siebie! Dietę i treningi mam mniej więcej ustalone, potrzebuję tylko fachowego oka które spojrzy i poprawi błędy ;) Zaczęłam w poniedziałek, 2 lipca, i robię 3-miesięczną redukcję (najlepiej by było -10kg ale głównie chodzi o zrzucenie tłuszczu z brzucha i reszty oraz wymodelowanie sylwetki więc tak czy inaczej każdy postęp będzie dobry). [...]

Witam. Wracam na siłownię po wakacjach (ciężka praca sezonowa; mogłem robić jedynie pompki,brzuszki i podciąganie na drążku). Przed wakacjami robiłem redukcję ale krótko ok 1 miesiąc. Przez okres wakacji w pracy to jadłem 3 razy dziennie posiłki przygotowywane przez firmę. przed śniadaniem i kolacją brałem thermo speed extreme. Zrzuciłem wagę z 88 [...]