co na redukcję

Nie widze w Twojej sylwetce nic zdeformowanego. Ja bym robil najpierw redukcje, co poprawi wciecie w talii. Potem skupilbym sie na szerokosci plecow co nada sylwetce ksztalt V.

na moje powinieneś zabrać sie za porzadna redukcje i mysle ze 4-6 tygodniu zgubisz nadmiar i wtedy tydzien albo dwa luznego treningu i wtedy dajesz na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien [...]

Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]

pierwsze slysze o takim ograniczeniu. a jesli ktos robi na jednej sesji silowy i cardio/interwaly, to niby co to jest?? kombinacja cwiczen silowych wraz z wytrzymalosciowymi jest idealna pod redukcje. jak najbardziej mozesz jezdzic na rowerze i tego samego dnia robic trening. na redukcji rób FBW, duze ciezary, mniej powtórzen, cwiczenia [...]

[...] czynnikach a więc MOIM ZDANIEM TSE to syf a Clen wymiata P.S. Cena mówi sama za siebie. Scorch na końcówkę redukcji nada się w sam raz. BCAA XTRA jak najbardziej każdą redukcję stosuje i jestem zadowolony djfafa - Ja pijałem kiedyś Perfect Whey Protein Treca oraz inne wysokobiałkowe Olimpu. Od jakiegoś roku pije non stop Nitroprogen. I [...]

HIT nie jest tak popularyzowany.Ludzie kierują się tym co jest popularne i co znajdują w pierwszym momencie. Ja osobiście jeszcze nie widziałem,żeby ktoś ćwiczył HIT'em na siłowni ,na którą uczęszczam. Jak wygląda u Ciebie postęp w robieniu masy robiąc HIT?Zmieniasz plan treningowy robiąc redukcje czy cały czas HIT?

[...] małej dostawie energii może nie dawać efektów(chodzi o wyżej wspomnianą obronę organizmu przed deficytem energetycznym). Jeśli chodzi o wpływ treningu siłowego na miejscową redukcję tkanki tłusczowej-to poprzez wykonywanie ćwiczeń na lokalną wytrzymałość mięśniową(powyżej 12powt)zapotrzebowanie na energię rośnie,a że przy takim rodzaju [...]

[...] zostaw ale ćwicz troszkę słabiej aby odpocząc , jeśli wykonywałeś cardio to warto na regeneracji odpuścic bo tzreba odpocząc psychicznie i fizycznie. Następnie zacznij redukcję i możesz zacząc od swojego zera kcal a sam deficyt na star wytowrzysz już dodaniem cardio np jednej sesji w dni bez siłowego i krótkie sesje bezpośrednio po siłowym [...]

[...] estradiolową drostanolonem. Efektywniej moim zdaniem byłoby nabić masy przez te 12-16 tygodni i znowu zredukować po tym. Osobiście zostawiłbym ten master na kolejną redukcję, a teraz dał już masowe środki + exe (możesz zacząć od samego testa robiąc reverse, potem dodać NPP i np. na koniec dać metę (razem z tym npp) - masz wtedy postęp [...]

Towarzysko to sie tu dzieje ale zobacz tyle razy już piszesz a nie pomyślałeś o takiej odp: ja zaczynałem redukcje na takich i takich makro....ty ważysz o tyle mniej więc zalecam Ci tyle a tyle B W T ( w koncu jestes człowiekiem sukcesu osiągnąłeś cel-nie bój sie doradzać) pomijasz moje pytanie co do motywacji...nie tylko do tren ( a akurat to [...]

"mama mi gotuje"...koleś niemal 20 lat a zachowuje sie jak fajtłapa twarozek rano to akurat kiepski pomysł, bo kazeina sie wolnowchlania, a z rana trzeba protein szybko przyswajalnych (ale co ty mozesz o tym wiedziec) "na oko" to chłop w szpitalu umarł. redukcje sie uklada konkretnie (gramatury, makroskladniki, kcal)

jak dla mnie nie ma co bawić sie tutaj w redukcje jezeli chcesz chodzić na silownie dluzej niz 3 lata tkanka sie spali i bedzie jej nawet za mało dla mnie narazie ani masa ani redukcja tak zbilansuj abys ani nie przybierał ani nie tracił wagi. suplementy jak gainer odpusc sobie tobie przydałaby sie cytrulina albo bcaa

Chodzi mi oto że będę jadł normalnie (więcej białka bo mięśnie ^^) ćwiczył i ten tłuszcz co mam ,spalę, lub coś z niego zrobie (jeżeli mozna prosze o odpowiedź, czy tylko zbuduję tk, mięśniową tylko z tego co podczas treningu zrobie) ... Można coś z tłuszczu zrobić czy nie (co długo się odkłada? :P) Czy tylko przybiorę tk. mięśniowa jak będę jadł [...]

hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

[...] cierpliwy. A brak cierpliwości jest bardzo szkodliwy na redukcji. O ile pamiętam miałeś masować. I co? Dalej to samo. Nie masz wystarczającej ilości mięśnia, żeby robić redukcję. Bez mięśnia będzie Ci bardzo ciężko a jeśli się Tobie uda, bo będziesz wyglądał jak wygłodzone dziecko. Wygląda to nieco lepiej, ale jeśli chcesz znać moje zdanie, [...]

tak wiec cwicze juz na sucho 3 miechy akurat chce na poczatku kwietnia zaczac cykl czyli 4 miechy na sucho i czuje juz ze wrocilo co mialo wrocic... treningi staja sie coraz bardziej wyczerpujace i czuje ze juz organizm potrzebuje dopalacza aby do konca wszytsko odrobic... chodzi mi przede wsyztskim aby miesnie nabraly definicji bo wsyztsko sie [...]

cz. 2 (jesli ide na trening wieczorem) w domu między 9.30/10 - np. 4 jajka lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak [...]

Do cyklu coraz bliżej sprzęt już zakupiony sprzet Testo-Rapid Alpha-pharma 10amp/1000mg (sprawdzałem na stronce wszystko się zgadza) Oxandrolone - Oxa titan healthcare 10mg/100tab (też sprawdzony na stronce) cykl prop 50mg E2D 1-6 oxa 0-1 20mg ED 1-2 30mg ED 3-4 40mg (jak będzie dobrze szło dorzucę kolejne 100tab) dodatki -eseliv na osłonę [...]

Z tego co wiem ,(nie mam żadnego dyplomu lecz wiedzę staram się uzupełniać na bieżąco z artykułów i książek ) to białka są szybko przyswajalne i i wolno . białka szybko przyswajalne serwetkowe( whey ) to te na których jest napisane wpc ( koncentraty ) izolaty itd , a te wolno przyswajalne to spotkałem się z nazwą econo i mixy itd . ( jeśli się [...]