co na redukcję

Porobię badania i mam nadzieję, że na redukcję będę wchodzić. :-) Nie ukrywam, że jestem bardzo ciekawa co tam siedzi pod smalczykiem %-). A co do kiwi to bardzo dawno nie jadłam, przypomniało mi się ostatnio. Krystian wolne jak wolne, ja głównie przy książkach i fortepianie, ale wiadomo, że nie cały czas, naprawdę czuję się wypoczęta, nie mam na [...]

ja robie na oliwie z oliwek,z plynnym slodzikiem ,3 jajeczka,ubijam bialko dodaje zoltka i do tego lyzka zarodkow pszenncych i lyzka otrebow, chyba moze byc na redukcje ?:)bo powiem szczerze ze sie najadam i smakuje mi to :) a co do przepisu natana to jednak wole swoj ale dzieki

racja! 1800 kcal i wydziel sobie z tego podstawowy rozkład na redukcję: B/T/W 30/30/40%. Rób wypiski z diety i treningu, mierz się co miesiąc i jak nic się nie będzie działo (w co nie wierzę), to poproś o kontrolę modki. Na pewno któraś wpadnie i pomoże!

On całkiem nieźle działa Jestem bardzo odporny na stymulanty typu kofeina, przydałoby się coś mocniejszego na redukcję %-) Są środki są do wyboru do koloru ;-) Ja wiem, chciałem coś z efedryną, tylko problem jest taki, że od paru tygodniu biorę leki na zmniejszenie stresu i uspokojenie, nie będę się zagłębiał, ale nie ma zbyt dobrej korelacji [...]

FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?

Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]

26.05.2020 Wtorek (10 tydzień redukcji) Dobra, trzeba przyśpieszyć z tą redukcją i mocniej przycisnąć, więc kolejne zmiany: W DT: -20g węgli + odchodzi całkowicie carbo podczas treningu W DNT: -20g fatu Wstałem po tej nocce dosyć wcześnie, ale tak mega wyspany, że cardio to nawet nie wiem kiedy mi zleciało, a w trening się tak wkręciłem, że plecy [...]

Głupia ja }:-( __________________________________________ Dobra plan na redukcje Dieta Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) [...]

[...] zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych, lody na deser. Może to dziwne, ale zauważyłem, że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie [...]

Na redukcję oponki najlepsze są interwały (trening HIIT)-Typowo błędne myślenie.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć [...]

Hej, mam jakas slabosc do moich rowiesnikow, wiec wpadlam do ciebie i tez cos napisze:) jak masz tak dlugi staz treningowy to pewnie troche tam miesni siedzi, jak cele masz ogolnie sylwetkowe (i czuje ze jednak marzenie tej 'kulturystycznej' sylwetki) to pewnie celujesz w jakas redukcje na poczatku, ale jak widze wolisz powolny rozruch :) Biorac [...]

[...] Zważyłem się dzisiaj rano i w końcu coś więcej pokazało. Stanąłem tak z ciekawości czy tyle szmay coś dało za te parę dni. Zobaczymy w niedziele jak zrobię reszte pomiarów co to dało :-) Dzisiaj nie treningowy :-) ---------- młody, za dużo tego biegania :-P nie czas na redukcję :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-07 09:22:30

hehe jeśli po robieniu masy tak od razu wejdziesz na redukcję raczej pozbędziesz się tez tego co zdobyłeś na masie między masą a redukcja wypadałoby zrobić przez jakiś czas okres stabilizacji wagi no ale jak widze to ty wierzysz raczej w magię suplementów a nie w podstawowe zasady kulturystyki

Wiesz co, ja teraz nie robiłem żadnej rozpiski na redukcję. Kiedyś to notowałem, ale, po pierwsze, robiłem to każdorazowo po interwałach, czyli to jest rozbite na kilkanaście stron i, po drugie, przestałem liczyć czas, bo hill sprinty mnie ograniczają. Choćbym nie wiem jak chciał, nie zrobię interwałów 15/15, bo pod górkę biegnę właśnie tyle na [...]

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

rossi no moze i sie za bardzo przejmuje i skutek taki ze jestem przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka stacjonarnego tak od siebie moze dodam ze w****ia mne takie coś ze niektórzy byle co jedza i tak efekty maja lepsze od tych co trzymia miche;/ przykład mojego kumpla z klasy i mnie ja sie stram miche trzymac on w******la co popadnie a łape ma ....szkoda gadac, to mnie strasznie demotywowuje a [...]

[...] około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys. Jakoś ciężko mi zejść niżej, chociaż jak się uprę na redukcję, to pewnie będę zmuszona. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję wagę, chociaż w przyszłości chciałabym co nieco zredukować. [...]

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

Solaros; Muszę wybrać na redukcję pomiędzy pomiędzy BCAA a czystą leucyną. Co byś wybrał? Jeśli możesz, uzasadnij. Zmieniony przez - felek458 w dniu 2010-03-11 20:45:34