co na redukcję

kolego radze Ci się zastosować do rad Chciwusa, niedawno mi również pomagał przy układaniu diety na redukcje i uwierz mi są tego efekty, także chłopak ma ogromne pojęcie i co ważne również doświadczenie w tym temacie ;)

[...] zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom "utrzymania", deficyt robię poprzez aktywność fizyczną, nie dietę. Dzięki temu nie [...]

soulfreak pomoc? a co zrobilem pare postow powyzej? chciales plan na redukcje-prosze bardzo(zobacz link). pozdrawiam.

dieta jest?? spalacz zbędny, co do białka to Muscule Up Protein do bani jest, osobiscie nie polecam, tanie i dobre białko to Vitafit/SFD protein plus, lub polecam tez Treca Whey 100, kazde bialko jest dobre na redukcje bo o tylko białko, w kazdej diecie potrzebne

[...] dużej nadwyżce kalorii ciężko będzie coś dodać kg - ja miałem kiedyś 3x tyg SW + 3 tyg siłownia i byłem dumny że udało mi się utrzymać wagę na stałym poziomie, a przy 8 treningach samych SW na tydzień... btw. po co robiłeś redukcję? i tak bf przy takiej masie musisz miec niski, a przy 3000kcal i 240g białka powinieneś być konkretnie wycięty...

Założenie dziennika to dobry pomysł. Co do aktywności fizycznej to na początek rower to świetna sprawa. Co do tabletek energetyzujących to mogą być na redukcję. W sumie to sama chemia i mają tyle kalorii co cola zero/light, więc możesz brać. Ja w sumie kilka razy w tygodniu pijam tego typu specyfiki (kupuje w Biedronce BePowera w pastylkach). [...]

ja to bym redukował bo znam ludzi co robia takie cykle przy takich wymiarach a pozniej wygladaja bez sensu jak tluste kupy. redukuj + prop jako antykatabolik no i micha konkret dopieta jak na redukcje a pozniej wchodzisz na konkretna masowke. taka rada odemnie.

No właśnie nie wiem czy teoretycznie powinno sie brać czystą masę. Widze, że sprzedajesz gawędzkiego. Ja mam obie książki i Dietetyke Ciborowskiej i właśnie nie jest to dokładnie napisane. To tak jakby rozmawiać czy podaje sie 100 gram ryżu przed czy 100 gram ryżu po ugotowaniu. Niby organizm działa na cały organizm, więc na nadwage również. Sam [...]

Łee tez sobie kupie to co MARIAN ;D 20zł drozej, a produkt wydaje sie lepszy. Aha i mam 3.5 puchy bcaa rxgold. Mysle czy zjesc 1.5 puchy do tego, a 2puchy zostawic na redukcje? Czy w ogole nie ruszac bcaa Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-01-02 15:07:26

Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]

DrunkInCarbs, Paatik, Nene dzięki :-) Jezoo ja głównie chcę się pobawić w ćwiczeniach, bo na redukcję zdrowie mi nie pozwala. Panie Janie zobaczymy jak będzie z większym ciężarem, ciekawe ćwiczenie. Kebul ale na co tu patrzeć? %-) Iza przyzwyczaiłam się, że kobiet w konkursach jest niewiele i trzeba rywalizować z facetami. Mam już prawie gotowy [...]

Lee problemem tego programu jest znaczne zanizanie kalorii i odgorne przyjmowanie -300kcal na redukcje po to mamy glowe by nia troche poruszac i nie korzystac z gotowcow traktujacych tak samo osoby o zapotrzebowaniu 4000kcal i 2000kcal. Jako dziennik posilkow za to dobrze sluzy Gizmox to zacznij juz teraz spacerowac 3x w tygdoniu intensywne [...]

sluchaj nikt sie nie wlaczal do dyskusji ( mnie nie bylo:) ) bo zadales tak konkretne pytania ze aby na nie odpowiedziec nalezaloby dokladnie poznac twoje zamiary np: czy chcesz zrzucic sam tluszcz i zyskac dobra twardosc i separacji czy interesuje cie po prostu zrzucenie paru kg i nic sie nie stanie jak spadnie troche miecha jaka masz zawartos [...]

lodzianin czyli co zrzucic do ilu w pasie mi radzisz? darowac sobie wino? troche sie na nie nastawilem myslalem ze bedzie dosc ciekawie na nim z propem.To bedzie moj pierwszy cykl na inj. redukcja bedzie trwala pewnie z 2 miechy ale boje sie ze za bardzo mnie wysuszy.z drugiej strony myslalem zeby olac brzuch i zrobic cykl na low carb na mecie z [...]

Hej. W dziale suplementy/odżywki doradzili mi żeby zaczął stosować TSE na redukcję i dodatkowo BCAA z Olimpu. Co Wy myślicie o takim rozwiązaniu? Czy może ktoś z Was stosował taki zestaw?

[...] a potem koniecznie zjedz białko, np twarożek. Z mojej diety oczywiście korzystaj, jeśli ci odpowiada - na zdrowie ;) Może schudniemy obaj. Ludzie na forum polecają FBW na redukcję, ja swój plan ktory wkleilem na poprzedniej stronie mam chyba od Michaila jeśli mnie pamiec nie myli, wiec podejrzewam ze jest dobry. Także korzystaj jeśli chcesz. [...]

[...] białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować SUCHĄ masę mięśniową... Zawsze mnie to śmieszy jak ktoś mi mówi, [...]

Fighter dal dosc ciekawy plan. Z samej bazy ale jest okej. Twoj co prawda tez spoko tylko okreciles kolejnosc cwiczen. Uloz w kolejnosci : nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch/lydki. Co do supla na redukcje to HIIT'a dieta na zero badz na minus i wtedy ten odsetek pomocy w postaci spalacza jest zbedny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] tylko lepiej :)) A no i podobno siła strzału zależy też od mięśni brzucha, więc to też się przyda. To nie jest tak, że się nie przejmuje dietą. To co mam mieć dietę na redukcję? Ważę chyba za mało, a nie za dużo żeby jeszcze lecieć z wagi. Tam pisze, że 6,7 posiłków (ale to jest równe 3), więc jem 3, pomiędzy nimi czasami coś przegryzę, bo [...]

Dokładnie chodzi o redukcję. mam w tej chwili około 116kg i mimo tego, że mam już bardziej "atletyczny" wygląd to dalej po ściągnięciu koszulki nie wygląda to dobrze, zresztą dla samego zdrowia chętnie pozbędę się nadmiaru tłuszczu. Więc jeśli te TDEE wyszło 2,9 tys to ile najlepiej by było zmniejszyć? W tej chwili mam dietę około 2 tys kcal [...]