co na redukcję

[...] 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15-17% WYNIKI SIŁOWE (rekordy) MC 140x5 WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, siedzi troche fatu w [...]

[...] 20 kg różnica była za***ista... :) Niestety od tej zimy musiałem odpuścić z siłownią i przytyłem i cały misterny plan poszed w ****u. Nastawiałem się dwa miesiące na kolejną redukcję i ZACZYNAM OD JUTRA ! :) MAM NADZIEJE, ŻE BĘDZIECIE MNIE PODTRZYMYWAĆ NA DUCHU ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

NICK: tutifruti124 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: prawie 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg (skonczylem redukcje teras reverse) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ni wiem OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI [...]

Mam 20 lat trenuje od 15 roku zycia dla siebie na silce . Obecna waga 78 kg wzrost 175. Pytanie jest o spalacz ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce [...]

Witam tydzień temu skończyłem skrajną redukcję (<8% bf). Przed miesiącem robiłem badania hormonalne Testosteron, Estrdiol, LH FSH i oprócz zaniżonego testa wszystko było w normie. Po tych badaniach wszedłem na Winstrol solo 30mg dziennie i dokończyłem na tym redukcję (leciał jeszcze clen). Dzisiaj odebrałem kolejne wyniki LH i FSH... FSH wyszło [...]

Witam serdeczenie, Zaczynam 3 redukcję w swoim życiu. Ćwiczę 3 lata. Za pierwszym razem po zrobieniu masy spaliłem prawie całe mięśnie. Nie czytałem nic na ten temat i po prostu wyciąłem od razu radykalnie kalorie, wyrzuciłem węglowodany i zacząłem ostro aeroby. Za drugim razem delikatnie wyciąłem węglowodany i chudłem ok 1kg na tydzien. Miesni [...]

Cześć, niedługo chcę zacząć redukcję i już układam sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję około 3500 kcal. Uważam że to trochę za dużo, bo do tej pory jadłem około 3000, budowałem masę i niestety się zalałem ostro. Nie chcę stracić tego co zbudowałem i chcę ułożyć dietę poprawnie. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : [...]

[...] na forum od niedawna, jak widać po profilu starałem się dużo czytać, dużo tematów przeczytałem od A do Z, jednak mam jeszcze braki. Ale do rzeczy: Kończę właśnie dość ostrą redukcję: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2Fporady_w_zak%C5%82adzie.-t586136.html Brakuje mi dokładnie 4kg i dam radę. Dokonałem tego dzięki diecie low carb/high [...]

Wiek :21 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany [...]

[...] to ma mocno mało kalorii, więc liczę że jeszcze ze 2-3 kilo spadnie. Zakładając że oczekiwał bym efektu ładnej sylwetki i "kaloryfera", to chyba lepiej teraz pociągnąć redukcję a dopiero potem budować mięśnie? Próbuję to tym czytać, ale o ile mój przypadek jest dosyć typowy to znajduje sporo sprzecznych informacji. Będę wdzięczny gdyby ktoś [...]

[...] masaże wodą ciepłą i zimną. I pytanie jest czy jest szansa aby to zlikwidować czy jednak tylko operacja zostaje. Ostatnie pytanie kieruję do osób, którym udało się zakończyć redukcję z powodzeniem. Otóż spotykam się teraz coraz częściej z opiniami osób że już wystarczy, po co ci aż tak schodzić z wagą, za chudy teraz jesteś. Działa to trochę na [...]

[...] bakłażana świeżo mielonym mięsem więc nie skorzystałem. Aktualnie nastawiłem się na absolutny brak słodyczy/fast foodów i zamierzam (tym razem ze skutkiem) przejść redukcję. Dlatego proszę was o ocenę tej diety i planu treningowego: Trening: 2x w tyg od 4 miesięcy w kolejności Siłownia 45min - obiegówka: klatka, barki, plecy, biceps, [...]

[...] co pragnę zmienić. Stworzyłem dietę zbilansowaną, którą stosuję około 2 tygodnie. Proszę o ocenę i poprawę. Dołączę także trening. Ogólnie rzecz biorąc planuję jeszcze redukcję tkanki tłuszczowej przez około 1-2 tygodnie, następnie budowa i rzeźba mięśni, których nie mam zbyt wiele, jeżeli były to dużo popaliłem ( robiąc zbyt długo i często [...]

Witam. Jestem na redukcji od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem [...]

jestem niedawno po skonczonym cyklu, robie teraz mala redukcje na lato i pozniej planuje male co nie co. ostatni moj cykl wygladal tak: deca 300mg/tydz enan 600mg/tydz prop 100mg c2d dece i enana mialem z alchemii ale w enanie nie bylo tam stezenia jakie mialo byc wiec troche do tylu. chcialbym zrobic nastepny cykl na boldku. 1-12 bold 400 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 2200-500 kcal. 2,5g białka/kg Węgle 40%, tłuszcze 35% Pudełkowa + dobijam szejkiem by białko się zgadzało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + codzienne kardio 9. [...]

[...] poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od września, a tym czasem chcę zabrać się za delikatną redukcję. Za kilka tygodni będę mieć rowerek w domu i właśnie - jak ustawić aeroby? Cel - bezpieczna dla mięśni redukcja, powiedzmy w okresie 3 miesięcy Trening siłowy: [...]

[...] mnie zastój. Krótko o mnie - wiek: 24 lata - waga: 96-98 kg - wzrost: 186cm - staż: przygodę z siłownią zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy, obecnie od [...]

Witam ze względu na to iż w starym temacie zrobił się bałagan , zakładam nowy :) Więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki [...]

Witam ! Mam 15 lat i ostatnio schudłem ok 15kg. Teraz ważę 60kg przy wzroście 167cm. Wczoraj postanowiłem, że zakończę swoją redukcję i zrezygnuje z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie [...]