co na redukcję

[...] Dziś np mieliśmy bankiet pożegnalny i było mnóstwo ryb i rożnych mies,których wcześniej nie jadłam. I tak pochlonelam łososia,jakaś dziczyzne i jeszcze jagniecine... Myślicie,ze to może popsuć,zniweczyc moja redukcję??? A z drugiej strony jestem w Finlandii i żal by było nie spróbować tych wszystkich pysznych rybek,których nie mam na co dzień ;-D

[...] boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala zachować więcej masy. Czy na zbilansowanej diecie da rade ładnie się wyciąć?

W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]

nie wiem ja już straciłem nadzieje, nawet na to że odrobie to co straciłem, ale to co dzieje się z moja psychiką to masakra nie ma poprostu minuty, żebym nie myslał o tym, że zrobiłem redukcje, że zaszkodziłem sobie tym działaniem - tak bardzo chiałbym żeby to wszytsko nie miało miejsca, zamiast bawic się w diety, mogłem ćwiczyc dla przyjemności [...]

Ja dobrze wiem o co Tobie chodzi, tylko ty chyba źle coś napisałeś Chyba że mi to zobrazujesz jak widzisz Redukcje Konia na 4000Kalori 7razy w tygodniu, po 3Godziny bardzo szybkiego biegania :>??) - powodzenia ;] _____ Sry za offtopa :P Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-26 00:15:56

Sledze caly czas poczynania z ukrycia Czekam juz z niecierpliwoscia na podsumowanie bo jesli waga jest grubo ponad 100 kg to musi byc ciekawie jakie plany po tym tescie ? konkretna redukcja ? lekkie ubicie tego co jest ? a moze juz wakacyjna impreza ? i z silka przerwa mam nadzieje ze przeprowadzisz konkretna redukcje i bedzie okazja podejrzec [...]

No ale jakaś rekompozycja chyba następuje nie? :-D ostatnio takie ładne bareczki pokazalas :-P Maria Ty chyba wysoka jesteś to 67kg nie wydaje się dużo. Ja postanowiłam do końca roku cisnac rekomp/masę, a od stycznia/lutego redukcje co by na wesele się wyrobić bez wpadek :-P

Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że [...]

PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]

[...] 4 kapsy, żeby mnie dobrze wybudziło na trening. Fotka gratisowa: http://imageshack.us/a/img20/405/zdjcie0384n.jpg Nigdy tych płatków nie jadłem co najśmieszniejsze %-) Od jutra może trochę ww dorzucę do diety chociaż jak widzę mój bebzon wieczorem w lustrze to aż o redukcję krzyczy... rano jakoś płaski jest i dalej myślę o masie. Pozdrawiam.

No facet zna życie Przecież nikt "normalny" nie zrobi takiego treningu, bo po co się tak męczyć Już to widzę, jak cała siłka się patrzy jak płaczę przy 23 powtórzeniu na suwnicy robiąc nogi Tak między nami - z czego Ty chcesz redukować? Od kiedy pamiętam robisz redukcję na pierogach i naleśnikach

IMO idziesz wciaz z zapasu, mój rekord to tez pobiłam tylko dlatego ze po prostu sprawdziłam w koncu ile moge dzieki sposobowi treningowemu, wymuszajacemu na mnie testy maxa co tydzień, a nie dlatego ze nagle w 4 tygodnie moja siła w MC została tak wyćwiczona ze skoczyła ze 100kg na 130kg. Ten ciezar musi dojrzeć nei tylko w mięsniach ale tez w [...]

[...] SA Cable Tricep Extensions: 7,5kg/12x3 Przerzucony: 6 489,5 kg (-120,5 kg) Cardio: kompletny brak czasu Ogólnie jestem dość mocno zmęczony. Zobaczymy czy pociągnę dalej tą redukcję. W robocie zapyerdol jak chuy. W domu jestem sam, Monika w szpitalu. Więc po pracy szybki trening, ogarnięcie jej zakupów i tego co potrzebuje, później posiedzieć z [...]

robie juz redukcje i nawet chyba znalazlem przyczyne AZ TAK pocietej klatki. zdaje mi sie ze to przez rozpietki. robie je bartdzo mocno rozciagajac klatke. czytalem w jakims artykule o tym ze rozpietki moga na to wplywac i powodowac rozstepy tak wiec u mnie - koniec z rozpietkami. z klatki usune sobie laserowo a z lapami niech sie dzieje co sie [...]

[...] ,ze jest dobrze ,,,,no ale.:( więc tak dieta trzymana wzorcowo ,az wierzyc sie nie chce ,prawdopodobnie masz mało czasu i inne sprawy:( dalej...gdzies wyczytałem ,że robisz redukcję ,ale zdaj sobie chłopie z tego sprawe ,ze na filmiku wyglądasz jakbyś był wegetarianinem ,nie bede ściemniał,taka jest prawda:( naoglądałem sie takich ambitnych [...]

[...] podbić kalorie. Do tego goście, wpadli, ohhhhhh ale grzecznie było. Od jutra 4 i ostatni tydzień planu. Ależ zleciało. W środę spotykam się z trenerką, bo chciałam zacząć redukcję, by poodsłaniać co tam udało się przez ten prawie rok zbudować. A na treningach się nie obijałam, owszem micha czasem kulała i odbiegała od czystej, ale raczej [...]

Ja póki co kluby odpuściłem, bo redukcje robie, a jak zrobie redukcje to będę za mały na kluby także na kluby dopiero ok marca sie wybieram haha

[...] działa. Co do redukcji tu należy zwrócić szczególną uwagę na "obcinanie " kalorii ponieważ szybko możesz stracić ale tkankę mięśniową a nie tłuszczową dlatego ja redukcję zacząłem od stycznia i będzie trwała do końca maja lub końca czerwca (tylko , że ja mam dużo fatu). Redukcja w miesiąc to nie najlepszy pomysł, przynajmniej dwa [...]

[...] wysokiemu udziałowi białka to nie przytyję czy trzeba się równo trzymać tych kalorii i nie ważne jakim składnikiem, jak przekroczę to wtedy ma to negatywne skutki na moją redukcję. :-? Najprościej: Redukcja = ujemny bilans w diecie Masa = dodatni bilans w diecie więc niezależnie z czego przekroczysz ilość składników ale i tak będzie ich [...]

s16 chłopak odchudza się dopiero miesiąc a Ty piszesz że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie? powiem tak : jak zaczynałem swoją [...]