Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Antos a mozna sciagnac lopatki na skosach?

trzeba, ale celowe mostkowanie na skosie to proszenie się o guza

to dobrze robilem Dzieki za odpowiedz

KOTLET95

DZIEŃ 4

Trening:


SQ 37kgx5/46kgx5/56kgx5/56kgx5
WL skos + 38kgx5/45kgx6/53kgx5/60kgx5
MC 58kgx5/70kgx5/81kgx5/93kgx5

Dieta:

1. kanapka + kawa
2. kanapka
3. pierś (180g) + ryż (100g) + surówka
4. białko (40g) + banan
5. naleśniki z dżemem i śmietaną

Suple:

5 kaps TCM
25g Crea Shot
20g flexit

Kotlet Ty robisz redukcję/masę czy co bo po diecie to nie kumam co to jest
Mnie na takie trening z 3 ćwiczeniami to by się nawet nie chciało iść.

Co to WL? No bo chyba nie wyciskanie sztangi leżąc?

wycisk leżąc na skosie dodatnim,
kotlet takie treningi nie mają sensu najmniejszego, chyba, że dla regeneracji

No a co innego jak nie wyciskanie leżąc?
Mleko mam teraz ciężki okres i pomimo, że chciałem poprawić dietę to jem co jest bo to i tak cud, że wciskam to w siebie.

No własnie chodzi o to, że i tak chodzę wyj**any cały tydzień, a taki trening robię, aby ćwiczyć też siłowo, a później po treningu na aero i żeby jak najmniej czasu to zajmowało.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-11 22:45:29

40-60kg??? Jakieś takie wogóle mini FBW? Porażka

W ogóle to k***a nie dopisałem brzuszków i aero 25 minut nie wiem dlaczego...