Podciąganie na drążku

Ja napiszę to co piszą do znudzenia każdemu w Twoim wieku. Na redukcje i wytrzymałość to ganiaj z piłką na podwórku i nie jedz śmieci.(Na piłkę za zimno więc wykombinuj np basen)

odświeżam to jak z tymi gumami

Żadne gumy Ci nie są potrzebne. Zerknij do tematu który wkleił Ci Przemaso.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-07 10:46:01

Mawashi czyli jak wogóle nie potrafie się podciągnąć to mam robić ten plan z krzesłem i sie samemu opuszczać czy jak?

Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-07 10:53:42

Przeczytałeś ten plan Amstronga?

Przeczytałem, ale nie ma tam nic dla tych co nie potafią się podciągnać to czyli jak mam to wykonywac i czy kupić te gumy?

Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-07 15:03:05

Nie potrafisz się podciagnąć ani raz, nawet podchwytem na szerokości barków?

tylko z ugiętych rąk

W związku z tym, musimy dojść do minimum pięciu podciągnięć.
W tym celu sugeruję wykonanie wstępnie planu dla początkujacych z podwieszonego posta. Zrobisz go przez 6 tygodni w łatwiejszych wersjach ćwiczeń. Później zrobimy trening ukierunkowany. Generalnie jesteś bardzo słaby i bez wypracowania podstaw nigdzie dalej nie ruszymy.

Dzięki za rady. Daje SOGA jak wejdzie odezwe się za jakiś czas