Krystian Romanowski - droga do MP 2020

ŚRODA
Wizyta u Mariusza. Forma się poprawia, jednak trochę za wolno, więc jeszcze nieco ścinamy. Na kolacje bez węgli będzie i mniej ryżu nieco.
Suplementacja też nieco zmieniona i zobaczymy








1. RYŻ NA SŁODKO
125 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +125 g ryżu
5. GYROS
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep proa– 2 tabsy
- Kompleks witamin

lubię ćwiczyć na TRX, u Ciebie widzę mega weszło !

tatuncio

lubię ćwiczyć na TRX, u Ciebie widzę mega weszło !

Też lubię, szczególnie ćwiczenia core, czy właśnie face pulle ;)

CZWARTEK-PIĄTEK
Fajne dni, wczoraj poczułem w końcu redukcję, hipka złapała na cardio, więc zaczyna coś się dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji
Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp




1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu
5. STEJK
200 g antrykotu



Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka

- Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D)
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy 500 mg x 2
- Omega 3 – 1 g
-Sleep pro– 2 tabsy
- Kompleks witamin

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować....
mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz?
bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i u mnie się to sprawdza, ale teraz niestty juz nie bede mógł szlaec, cwiczyc jak KOlwaski nie chce;/ i ze startów progesu tez nie cche rezygnowac stąd to pytanie

no i miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki tylko WZJG no ale to moze miec pewno wpływ na wszystko

MARIAN 17

W sumie takie pytanie z dupy, bo szukam na siłe zeby się troche pocieszyć zebym jeszcze mógł progresować....
mega cieżkie treningi beda musiały isc u mnie w zapomniane, ale Ty chyba tez jakoś mega mega z ciezarami nie szalejesz przez plecy itp? a jednak masy dodajesz?
bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i u mnie się to sprawdza, ale teraz niestty juz nie bede mógł szlaec, cwiczyc jak KOlwaski nie chce;/ i ze startów progesu tez nie cche rezygnowac stąd to pytanie

no i miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki tylko WZJG no ale to moze miec pewno wpływ na wszystko

W sumie tak naprawdę porównując do tego jakie ciężary używałem jak byłem młody, a teraz to wtedy szalałem :) Bardziej chodzi mi, o to że nie robię super serii i gigantserii na redukcje, a większy odpoczynek, krótszy TUT. Oczywiście muszę mega uważać na plecy. Np Hack siady są ok, ale zwykłe niet.
Eh szkoda że wykrakałem to z chorobą...ale co zrobić. Mam na dzieje, że będzie lepiej
Co do progresu to wg mnie nie ma co się martwić, aż tak. Wiele kulturystów czołowych, ten ciężar ma dużo mniejszy, liczy się przede wszystkim objętość treningowa a nie sam % CM . Do tego dochodzą jeszcze dodatkowe czynniki jak czucie mięśniowe, TUT, pompa

Dzięki za odpowiedź. No lepiej chyba njr będzie bo to g**** to udreka. A w sumie co do porgresu może i masz rację dam więcej Seri objętość sie zwiększy. No i pompa i czucie raczej mam ok :d

MARIAN 17

Dzięki za odpowiedź. No lepiej chyba njr będzie bo to g**** to udreka. A w sumie co do porgresu może i masz rację dam więcej Seri objętość sie zwiększy. No i pompa i czucie raczej mam ok :d

Jesteś pro, więc myślę, że nie da się mieć lepszego czucia mięśniowego :D Na ile choroba będzie problemem nie mam pojęcia... ale myślę,że da radę wszystko jeśli się chce

Chcieć na pewno chce :) tylko sam trening w sobie jest stresem dla organizmu a stres dls tej choroby to największy wróg. Dlatego tez będzie trzeba dobrze rozplanować jednostki treningowe..

Pro nie pro a hvj wie czy będzie mi dane przez to wsyztsko tam wystartować