carb

góra forte a co mi grozi ? znajomy kulturysta, był mistrz polski mi polecił makrele na low carb, je ją cały czas i jakos nie narzeka na problemy zdrowotne

[...] i wagę, wtedy dopiero podejmować decyzję o cięciu. Osobiście stosowałem pierwsze cięcie ok. 250kcal, ale dopiero gdy był zastój. Cięcia ciężko wykonuje się z diety low carb. Polecam Ci jednak troszkę obniżyć tłuszcze i dać tę dodatkową torebkę ryżu brązowego rozłożoną na kilka posiłków. Tym bardziej, że jesteś aktywny fizycznie nie tylko na [...]

oliwe dodam do ostatniego posiłku, a białko w prochu zamienić moge na makrelę wędzoną ? a co do węgli to całość dodać po treningu czy jak ? takie low carb bardziej.. a czy miedzy treningiem siłowym a aerobami pic białko czy od razu rowerek ? Dziekuje

low carb bez tłustego mięska ;>? karkówka i wołowina he? żółty ser, olej lniany, oliwa i nasiona stosunek tłuszczy + dużo warzyw i wapń

VI. Ramiona 1. Ścisk dłoni RAMPA 6 7,12,17;22;27;32;37x2 2. Wiatrakowe Uginanie młotkowe RAMPA 3 5;7;10;12;13,5;15;17;18,5;20;22x1 3a Uginanie incline RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x6 3b Uginanie odwrotny modlitewnik małpi hak RAMPA 8 8;10,5;13;15,5;18x3 4a Kickback leząc RAMPA 10 2;3,5;5;6;7x4 4b Francuz stojąc RAMPA 8 13;18;23;25,5;28x3 5a Uginanie [...]

Może MAX CARB w kapsułkach %-)

W tyg. mam 3 treningi na siłowni i 4treningi sw, czy mogę sobie podjadać jakieś słodkości? Jak dietę mam w 100% ? a z wspomagaczy to nitrobolon, crea9 xtreme, bcaa, witaminy, zioła, max carb :) jakieś wafle ryzowe w czekoladzie albo coś :D

[...] łasica ogolona btw biegasz dla zrzucenia tłuszczu? Jeśli tak i trening nie jest brdzo intensywny to nie wiele osiągniesz biegając po obiedzie itp, to nie low-carb że godziny treningu aerobowego nie mają znaczenia jeśli chcesz uprawiać aeroby na niskim hr i długo(a tak pewnie jest) to ćwicz rano naczczo jeśli bardzo intensywne (np. [...]

Miałam ją gdzies dobrze rozpisana, pomagali mi wtedy ellis i jogger bodajze. WW nie widzisz bo po prostu staram się zeby ich nie było. To miała być dieta LOW CARB Suplementuje do niej tran, kwasy omega3 i centrum.

[...] kurczakiem istnieje tez: wolowina, cielecina, tilapia, mintaj, panga i inne Przed i po treningowy powinien zawierac przede wszystkim bialko + weglowodany - jesli dieta low carb - to w takim razie wegle najlepiej w okolicach treningu + ewentualnie przy sniadaniu. A u Ciebie ich nie widac wcale - jedyne sensowne wytlumaczenie to takie ze to CKD - [...]

[...] wszystko związane z mąką i był tego taki efekt że po 3 latach przytyłam z 60kg na 94 na CKD byłam przez pierwsze 10 kg, tzn jak schodzilam z 94-84. Potem bardziej low carb doszłam znów do 74. Nie będę się z Tobą kłócić na temat ketozy, ale ja własnie na CKD widzialam najlepsze u siebie efekty, w tym najszybciej spalał mi się tłuszcz z [...]

[...] Ok Gold omeaga 3 1tab Vita-min plus 1tab Omege i witaminy daj do śniadania 17.30 Druga porcja kre-alkalyn 18.00 trening. Podczas treningu 50g. Carb Bx Po treningu daj carbo + bialko lub posilek makaron +chude mięso/rybę 4.Kolacja ok. godz.19.30 Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze [...]

O qrdę ... właśnie przelatuję przez działy a tu taki temat się wyświetla ... dieta ... no cóż podczas redukowania zawsze low carb /ww w śniadaniu i okołotreningowo/ - od 200gr do 70 prz końcach redukcji, trwających ok 8-10 tyg. Białka na poziomie ok2,5gr i więcej ... ponad 1,5 gr tłuszczy, duzo zieleniny Trening to różne odmiany FBW... [...]

[...] =D może Ty Marku lub ktoś z Progressu przedstawiłby swój pogląd na ten temat? inne pytania jakie suple uważa za podstawowe(bez marketingu) diety tłuszczowe tkd, low-carb itd...a postępy/ a saa, ciekawi mnie też wpływ spożywanego tłuszczu na stawy ( pamiętam że kiedyś coś o tym pisałeś Marku ) tak w ogóle to nie wiem czy pisać Marku/ [...]

[...] ze sportem silowym.Trzeba sie wreszcie pogodzic z faktem,ze doping jest nieodzowna czescia Sportu WYCZYNOWEGO.Spoboj ciezko trenowac 10 razy w tygodniu na diecie Low carb i z presja zawodow.Poprzeczka ustawila sie bardzo wysoko od kiedy koks zagoscil swiat Sportu.A powrotu juz raczej nie ma,bo ludzie chca "isc do przodu)-to tak jakby [...]

No wlasnie - jak sam powiedziales - sproboj trenowac ciezko 10x w tygodniu na diecie low carb czy jakiejkolwiek zreszta innej. Totez mialem na mysli mowiac ze trening mistrza - jego odzywianie - i inne sprawy okolotreningowe roznia sie znacznie od tej ktora ten wlasnie przecietny Kowalski do ktorego mnie porownujesz (niech bedzie) moze sobie [...]

@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]

[...] wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Low carb to nie jest dieta na chudej kurze i tuńczyku, tylko na tłustych, a tym samym tańszych mięsach - podroby, karczek, udka, jaja, tłusty nabiał

Jeśli chcesz szybko zejść z wagi to po pierwsze zmniejsz ilość węgli. Białko ok. Troche tłuszczy mógłbyś też uciąć. Wywal te płatki kukurydziane i masła. Dorzuć zamiast tego coś bogatego w błonnik. Płatki owsiane albo otręby owsiane. Dobrze byłoby gdybyś przy tej wadze zszedł poniżej 2000 kalorii. Możesz też uciąć ten ostatni posiłek czyli zamień [...]

ostatni posilek - zbędny masło roślinne i orzechowe - out zdecydowanie. Nie jedz takich świństw. gotowe sałatki ze sklepu i płatki kukurydziane - out dieta w stronę carb cycling, czyli wyzsze węgle w dni treningu słowego oraz niskie węgle w dni nietreningowe jesteś lekki jak na Twój wzrost, typowe odchudzanie nie jest Ci potrzebne