carb

wylliam dlaczego napisałeś że na szczęście na LOW CARB nie jest ? :] czyżbyś nie miał za dobrego zdania o tej diecie podobnie jak ja ? :D

t0pek zacznijmy od tego że po co Ci jest low carb zaczynasz przygodę z żywieniem więc daruj sobie ... nie będę Ci tu niczego umniejszał ale z reguły tak jest że tylko możesz się zniechęcić do tej diety .... podaj uczciwie wage wzrost i cel i można dobrać takie btw żeby spadło .... jeśłi zaczynasz to na prawdę jest głupi pomysł... przemyśl to...

Jestem od 4 miesiecy (bez tygodnia) na low carb i czuje sie swietnie. Nie zniechecam sie, nie brakuje mi energii. Dziennie przyjmuje okolo 50-80g wegli. Obecnie waze 130kg, 186cm wzrostu, tzw potezna budowa (musze sie pomierzyc, wiem ze w obwodzie nadgarstka mam 1cm wiecej niz Golota :) a tam prawie tluszczu nie ma :) ). 20kg juz zlecialo. [...]

a jakie carbo byś mi polecił? zastanawiałem się nad : -Olimp Dextrex 1 kg: http://www.allegro.pl/item623621966_olimp_dextrex_juice_1kg_dextroza_dekstroza_nowosc.html - biogenix carb bx 1kg : http://www.allegro.pl/item625473403_biogenix_carb_bx_1000g_mega_gainer_mega_promocja.html - olimp carbo : [...]

[...] wyolbrzymia pewne sprawy o innych nie wspomina. Ma trochę racji, ale mogę jedynie powiedzieć, że nie jest to takie proste. Ostatnio sam znalazłem coś co może przemawiać nie tyle za low carb co za dietą ketogenną, odnośnie zdrowia, ale jednocześnie pojawiają się nowe problemy bez odpowiedzi np: związane z hormonami tarczycy, treningiem siłowym...

Dietę masz ułożyć od nowa i koniecznie uwzględnić w niej tłuszcze. Jak dasz minimum 1g na 1 kg masy ciała kaloryczność się zwiększy. Skoro boisz się otłuszczenia, skorzystaj z low carb na masę.

masz tu zbiur wszystkich linkow z odzywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003 a tu masz z diety low carb http://www.sfd.pl/temat162782

a jesli chodzi o low carb to czy konieczne sa te wszystkie suple?... bekon ,schab...troche jak "dieta" amerykanina:]..ale musze o tym poczytac...:)

Sproboj diet low carb.

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]

[...] na temat obniżania % tkanki tłuszczowej w organizmie, poprzez zwiększenie masy mięśniowej, to nie to samo co Twoja interpretacja. Pamiętaj też, że jeżeli wejdziesz na low carb, jego założenie obowiązują Cię nie tylko w trakcie redukcji, ale i podczas podtrzymania sylwetki, przynajmniej przez jakiś czas, gdy stopniowo nie wrócisz do [...]

[...] i bez zrozumienia wywnioskowałeś co następuje z mojego postu. To zrozumiałe, że pracę fizyczną musiałby wliczyć w bilans kaloryczny, ale nie podejmowałbym tematów typu low carb/fat, skoro autor nie zna podstaw żywieniowych w sportach. A doskonale wiemy, jak to się kończy - miesiąc reżimu na dietach z dupy wziętych, kolokwialnie rzecz ujmując, a [...]

[...] stagnacja Jezeli chodzi o kolacje moge dorzucic duzo warzyw ale weglowodanów w postaci ryzu i innych napewno nie ze wzlgedu ze jestem endo i ostatnio stosowałęm diete low carb wole unikac dieta w tej chwili taka jak ponizej Małą ilosc kcl bo przy takiej dopiero schodzi fat Prosze nie pisac abym zwiekszył kalorycznosc w diecie nie zostały ujete [...]

uwagi i sugestie : pozbycie sie tłuszczu do granic mozliwosc tak więc dział dieta generalnie jesteś chudy więc przejście na low carb , dodatkowy spalacz i trochę chęci a zejdziesz do wymarzonych 65 kg

Głównie chodzi mi o to czy na tych makro dojdę do fajnego poziomu bf, Staram się urozmaicać jak mogę, różne omlety, zapiekanki low carb. Jako tłuszcze jem również orzechy. Po treningu mam tylko jeden posiłek, na raz wciągnąć tam te 150g węgli czy rozbić na dwa posiłki? Chociaż po całym dniu postu od węgli pewnie wjedzie to bez problemu w jednym

nie ma co wymyslac 10 tygodniowy cykl, prop wino clen eca na zmiane, low carb i tluszcz sie pali

[...] potem 2 tyg efka + kofeina i tak na przemian do konca od razu po pct tego cyklu, na ktorym jestes teraz zjezdzaj stopniowo z wegli, zeby na cyklu byc juz na naprawde low carb aeroby do tego po treningach + z rana jak masz mozliwosc ale to tylko moja sugestia poczekaj moze bardziej obeznani doradza inaczej Zmieniony przez - hax4u w dniu [...]

W przypadku diety low-carb tłuste posiłki potreningowe są jak znalazł.

^ jednak olałem ten low carb i wbiłem na ckd dzieki za odpowedzi chłopaki ps. kolego wyżej jeszcze troche musisz sie poduczyć bo akurat pieczone w skórkach lub gotowane ziemniaki to dobre źródło węgli nawet na redukcji, nie jest pros i tym nawijał , poza tym nie zakwaszają organizmu jak ryż a nawet mają odczyn zasadowy, do tego świetnie smakują i [...]

Oblicz normalnie zapotrzebowanie, dodaj z 200/300kcal i obserwuj. Białko, na stałym poziomie i rotuj ww i fat w zależności od dnia. Opcji i możliwości jest wiele. Czemu akurat carb cycling na masie ? Podlewa Cię ?