Szacuny
3
Napisanych postów
230
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1001
Witam,
jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka) i herbata czarna (nieslodzona oczywiscie) i gold olimp omega 3.
To bylo okolo 8:00
O 11:00 robie sobie shake (30g matrixa + 250ml mleka) i zjadam z 4-5 orzechow wloskich.
Czy to mozna uznac za pelnoprawny posilek na low carb (bialko + tluszcze)
O 13:30-14:00 beda nuggetsy (przepis z forum ale bez bulki tartej tylko z sezamem), salatka, sos z 2 lyzek oliwy z oliwek, w salatce jest lyzeczka siemienia, sezamu, wloskich i ziemnych i 250ml kefiru do popicia
O 17:00 dokladnie taki sam obiad. Do domu :>
O 19:00 mecz siatkarzy i 45min na orbitreku przed TV. Zaraz po zejsciu z orbitreka (okolo 20:00) znow shake 30g bialka + 250ml mleka
O 21:30 salatka z pieczarek surowych, pietruszki, krewetek z oliwa z oliwek i z sokiem cytryny
O 23:00 do lozka.
Waga leci ale moze jakies bledy popelniam kardynalne :)
Szacuny
3
Napisanych postów
230
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1001
> o 20:00 znów ten szejk....
Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane
> a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy
Nie?
A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania.
Podsumowujac: 3 lyzki (jakies 55g) oliwy z oliwek
6-7 orzechow wloskich: jakies 20g
Siemie lniane
ziarna slonecznika
ziarna sezamu
orzeszki ziemne
Kapsulka omega 3 do sniadania.
I ty piszesz ze nie mam zdrowych tluszczy? Przeczytales w ogole co napisalem?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
t0pek zacznijmy od tego że po co Ci jest low carb
zaczynasz przygodę z żywieniem więc daruj sobie ...
nie będę Ci tu niczego umniejszał ale z reguły tak jest że tylko możesz się zniechęcić do tej diety ....
podaj uczciwie wage wzrost i cel i można dobrać takie btw żeby spadło ....
jeśłi zaczynasz to na prawdę jest głupi pomysł...
Szacuny
3
Napisanych postów
230
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1001
Jestem od 4 miesiecy (bez tygodnia) na low carb i czuje sie swietnie. Nie zniechecam sie, nie brakuje mi energii.
Dziennie przyjmuje okolo 50-80g wegli.
Obecnie waze 130kg, 186cm wzrostu, tzw potezna budowa (musze sie pomierzyc, wiem ze w obwodzie nadgarstka mam 1cm wiecej niz Golota :) a tam prawie tluszczu nie ma :) ). 20kg juz zlecialo. Zaczynalem od 150kg.