bark

[...] więcej tak: I posiłek - 150g tuńczyk z wody + 50g kus-kus siłownia 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - 100g łososia sałatkowego, 1 kromka chleba razowego IV posiłek - jajecznia z 4 jaj z [...]

[...] robić po 4 serie czy po 2 serie? Dziejsza siłownia mogła się skończyć dla mnie bardzo kiepsko gdyż podczas wyciakania sztangietek leżąc robiąc przedostatnie powtórzenie mięśnie nie wytrzymały i sztangietka z pełnym impetem ***nęła mnie w bark, całe ****a szczęście że mi zębów nie wybiła. Na dodatek straciłem równowagę i spadłem w ogóle z ławeczki

[...] ją lekko. Nic z tego, aczkolwiek już mnie nie obezwładnia. Niestety lekko za mocno się przyłożyłem prawą ręką i czułem to cały trening (połącznie mięśnia piersiowego i barku - jeszcze o tym będzie) Swing oburącz: KB48 - 10 / 10 / 10 / 10 Swing z przerzutem L/P: KB48 10 / 10 / 10 / 10 Swing jednorącz: KB48 L10 / P10 Potem na górę i 1 [...]

[...] już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w barku. A wszystko dlatego, że j**ię się z tym mostkiem na ławce. Zupełnie nowe doświadczenie (na plus oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam [...]

Wykuruj ten bark porządnie... Ja po kontuzji w tenisie - niby bez wielkich ciężarów - do dzisiaj mam kłopoty i czasami wraca bolesność. Zdrowia!

Maciej, spróbuj rozpływać ten bark ;-) może i co inne przyjdzie Ci do głowy ;-) a z tym paluchem to jak przebarwiłeś??? nie bardzo rozumie od zamka...

Na razie bark zamilkł :-) Kciuki zostały zmiażdżone sztangą i lekko puściły krew. Plastry powinno się kleić na drugim segmencie. W Bielsku jestem na mistrzostwach.

[...] Planuję zakup KB24 do rwań, ale to bliżej wiosny. A raczej bliżej świąt, bo to wtedy trzeba wozić ze sobą siłownię. Kasa już odłożona. Dziwi mnie progres w sile i mobilności barku. Bar Floor Press wchodził mi dzisiaj z KB32 na luzie. Grupa turlała się z barku na bark, a ja miałem prawo bawić się kulkami. No i się bawiłem. Kilka TGU zrobiłem z [...]

[...] kolana 5 cm nad ziemią) musieliśmy się klepać po dłoniach. Taka gra w łapki. 1' - 30" odpoczynku i zmiana partnera. Potem to samo, ale w stójce i cel: kolana. Klepnięcie w bark to punkt. I znowu 3 x 1' ale tylko 15" odpoczynku. Potem również stójka i atak na kolana oraz barki. 3 x 1' Podobało się :-) Nikogo nie uszkodziłem, chociaż zawodnicy [...]

[...] przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. Obawiam się że Maciek jest na takim etapie samoświadomości sportowej że nie przyjmie żadnych dobrych rad chyba że od samego Pawła Tsatsouline. Obolałość barków a [...]

takie kręcenie to chyba dość męczące musi być, ciekawa forma aerobów, ale u mnie przez bark odpada

[...] naciągania mięśni, ścięgien, kręgów oraz każe mięśniom pracować tak jak to piszą w książkach. Kuba - nagram film. Kołcz drze się do tych co pierwszy raz: "Do wysokości barków. Maksymalnie." Dlaczego. Otóż powyżej pewnego punktu tracisz napięcie mięśnia najszerszego grzbietu. Żeby pójść wyżej musisz go rozluźnić i "przełączyć" bark w panewce [...]

[...] sporo straciła na wadze. Po Deep6 odbieram ją na poziomie KB24 sprzed Deep6. Na filmie zauważyłem kilka niuansów. (-) 1. Wciąga mnie za głęboko przy swingu jednorącz (linii barków nie trzymam) 2. Przy swingu ze zmianą ręki nie ma dostatecznego przypięcia czego smutnym obrazem jest wolna ręka 3. Przysiady (zanim się rozgrzały biodra i kolana) [...]

[...] to trochę bardziej zaawansowane konstrukcje. Na aceton chyba mniejsza o to :-) ROP testowo zrobiony z KB32. Nie doceniałem siebie. Wydawało mi się, że 75 pressów w lewy bark nie wejdzie. A tu spokojnie. No i teraz decyzja: albo kupuję KB36 albo drugie KB32 i lecę dublet. Technikę mam ogarniętą i brakuje mi czasu. A 2 x Kb32 = 1/2 czasu :-) [...]

spoko ja też jestem skromna Daj spokoj czuje sie gorzej zmeczona niż jak trenowałam, bark wcale nie boli mniej, ja chodze ciągle marudna i wkurzona nie mówiąc o tym że ciągle mam w głowie schemat planowania dnia tak aby wyrobić sie na trening. Nawet nie chce sobie wyobrażac co będzie po artroskopii jak nie będe trenować przez około pól roku

W mordę, nawet Juras ma tu konto. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=8736 Bullet, gdzie jesteś? Mam do Was pytanie: czy gdyby bolał Was, przy odchylaniu ręki do tyłu, bark, to poszlibyście na trening? Czy może odpuścić sobie i iść dopiero następny? Mój najbliższy zaczyna się za parę godzin...

Looopez byłam w niedziele. W sobote nie miałam jak bo miałam masaż od 9-14. Niestety tylko podopingować bo bark nie pozwolił startować, ale w nastepnym roku napewno to nadrobie jak tylko mi go poskładają

teraz bde bił po bic tric najszerszy i bark

masakra dzisiaj strzał w bark igła 0.8 ciekawie było

Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]