TomQ

[...] treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany /SFD/2019/8/8/3a0f149c81f342b2af899d52bf214029.jpg Dieta B 320g W 440g T 40g tak jak pisalem weglowodany up w DT o 40g po treningowo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-08 08:34:51

[...] posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g po konsultacjach male zmiany w makro:-) przycinamy nieco fat w DT i DNT, dodajemy wegle w DNT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-16 08:37:34

po treningu czulem sie jakby mnie auto rozjechalo%) nie wiem jak niektorzy moga po silce isc pokopc w pilke z kumplami jeszcze:)) widocznie ćwiczą, a nie trenują :-P

bo z nabialem moja przygota tez sie skonczyla juz z ciekawosci - czemu? jakies problemy trawienne, skorne, czy kompletnie inny powod? :-)

wegle i poziom fatu, jak widac wyzej, wiec konieczne jest juz gotowanie minsa:-) nie smaczniej bedzie po prostu upiec w piekarniku? ;-)

nie wiem co sie stalo na siadach, ale po 3 ruchach mnie odcięło, bedzie trzeba powtorke zrobic za tydzien%) tym bardziej ze seria druga poszla bardzo ladnie co się odwlecze to nie uciecze :-P może tym razem sztanga była cięższa :-P

no probuje%) dzisiaj rano na wadze 100,8 kg tak nisko jeszcze nia bylo w tym roku, wiec zobaczymy co dalej bedzie sie dzialo:-) na szczescie dzisiaj refeed B 330g W 500g T 0g 8-) bedzie pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-20 07:48:36

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 260g T 10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 11:31:00

[...] małe porównanie (zdjęcie po lewo jest z momentu, gdy podjąłem współpracę z Dawidem) Więc to jest porównanie około 9 tygodni współpracy:-) /SFD/2019/9/25/449bb7aaf5e64eeebc0be921378e0bc4.jpg /SFD/2019/9/25/8223319735634e719399de4bb11464ce.jpg /SFD/2019/9/25/310d7d228a4f44e8a1ab1f5d1589ec44.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-25 12:34:14

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-28 20:59:16

Tomq ile ty tego Nac bierzesz 1.5g rano wieczorem też nac? A to wszystko wieczorem na czczo?

[...] 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Do posiłku Jayday probiotyk w płynie Dieta B 320g W 300g T 25g nowosc od ALL do przetestowania /SFD/2019/10/4/afabc79b74df49aaa36922082f5fdb6a.jpg plus mala przypinka /SFD/2019/10/4/d500a5b782b0468a820055f19f82bcab.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-04 08:19:52

racja, gdzie sie nią nie bylo %) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-08 20:58:50

[...] kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 300g T 25g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-16 22:10:50

postaram sie:-) czeknij https://www.sfd.pl/XV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21_-t1195695.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-20 15:40:15

za malo wegli w diecie na takie zabawy%) wszystko do czasu tylko %-) węgli faktycznie skromnie cały czas jak na Ciebie .. jak w ogóle samopoczucie teraz bo treningi ciężkie a żarcia cały czas nie za dużo ?

Tomq olejek CBD jaki % idzie i jakiej firmy ? allnutrition 5%

ja jak zlapie za wąsko, to czuje mocno klate z kolei :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-04 09:51:09

[...] na chwile obecna masa ciala waha sie w granicach 111-112kg :-) z tego poziomu zaczynalem ostatnio redukcje, a wydaje mi sie, ze jest spory jeszcze zapas aby nieco podrosnac zanim bede przypominal swinke8-) podejrzewam, ze koniec koncow te 114-115kg moze osiagniemy na koniec okresu masowego:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-17 09:49:32

technicznie, muli mnie przed:-) Może warto wypić trochę wcześniej :) https://www.youtube.com/watch?v=zCeGa6jo6zI&t=1s