TomQ

U mnie w biedrze widziałem ostatnio te mirindy 850 ml po ~1,60. Leżała reszta z 10 butelek, wziąłem wszystkie :D Zjadlby 300g na raz ale trzeba znac umiar%) A tam gadasz, ja jem po 300 :D ______ + Koło tych szprotek, czy co to takiego to płatki kukurydziane? Codziennie jadasz?

[...] kreatyna+ba+wpc+leucyna /SFD/Images/2015/10/23/a4b7381e7942441ba00d9c9bb843775c.jpg Dieta B 357g W 450g T 180g /SFD/Images/2015/10/23/e884ff3926b64230b76e493355926acf.jpg /SFD/Images/2015/10/23/4be3bd1b1e26401fbc802a1811f4c63c.jpg /SFD/Images/2015/10/23/4c455314fa88496e89f7892b86d60149.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-23 23:24:21

[...] glowe 4x12 7.Wznos boczny na wyciagu 4x15 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 368g W 422g T 187g ogolnie skapnalem sie, ze bede siedzial w pracy godzine dluzej, bo jest zmiana czasu%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-24 21:45:57

[...] DNT 12h w pracy, lekki stretch Suple brak Dieta B 300g W 300g T 200g dzisiaj bylem w gosciach, wiec wyliczenia bardzo orientacyjne. staralem sie jesc glownie mieso, karkowka, kaczka, poledwiczki wegli unikalem, oprocz standardowych w domu wiadomego pochodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-25 23:51:20

[...] /SFD/Images/2015/11/1/3579d133ec3f494fa681709687a8cc78.jpg /SFD/Images/2015/11/1/cf1e0e91770f46d0bdb3d4ffd3a10c5e.jpg kot przylapany na drapaniu recznikow w lazience, udaje, ze nie wie o co chodzi;-) /SFD/Images/2015/11/1/f65fdebe7630432e957f3243ba614692.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-01 22:06:25

[...] 4x12 8b Uginanie jednoracz modlitewnik 4x12 9a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 9b Uginanie przedramion stojac 4x8 Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta DNT B 270g W 400g T 120g DT B 340g W 550g T 200g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-06 00:11:12

[...] Emila Kaleńskiego, ze zjada 7700kcal to podziwiam:)) /SFD/Images/2015/11/6/21841f9dbde84868a5529a5c9d5abc00.jpg /SFD/Images/2015/11/6/daf9763952e2429b907f58d4e38ae323.jpg /SFD/Images/2015/11/6/f419b0bc69d34bae947befde07a26e7e.jpg /SFD/Images/2015/11/6/8f88d6e6b4304cedb2a27f3b2c5ae476.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-06 20:18:58

dla mnie whey 95 activlaba jest akurat, a sporo osob narzeka ze za slodki%) o tym juz chyba kiedys pisalismy, nawet nie wspominaj ;-) nie pilem chyba slodszej odzywki , dla mnie masakra jakas %-)

[...] 3x15 5a Uginanie podudzi lezac 3x 8 5b Uginanie podudzi stojac 3x12 6a Wypychanie suwnica 3x15 6b Wspiecia stojąc 4x12 6c Wspiecia siedzac 3x12 Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 360g W 530g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-10 22:10:13

[...] regeneracja Suple witaminy Dieta B 320g W 540g T 210g /SFD/Images/2015/11/11/3fc70ef1e461425991ef7fe03109fdc3.jpg /SFD/Images/2015/11/11/8917571340fd499c8790a26ef0b2a470.jpg /SFD/Images/2015/11/11/47235b129fc54526ac40589b49435097.jpg /SFD/Images/2015/11/11/5a8cde28ea5e4145b30d4d6470b0c683.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-11 22:51:44

[...] 5b Sciaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12 6 Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7 Wznos bok jednoracz wyciag dol brama 5x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta Kcal 5600 B 353g W 582g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 13:44:54

Kwestia z czym miales problem:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 20:42:13

[...] Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 520g T 270g /SFD/Images/2015/11/13/e4f80a8d2ed243928f86b4673d967b50.jpg /SFD/Images/2015/11/13/3e8903f3bd3043209372cdb04e454944.jpg /SFD/Images/2015/11/13/017de61f4ea843fb8367ad7371bfd386.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-14 00:00:27

[...] pachol ocet bardziej pomaga na poziomie zoladka, jak masz problem z odbijaniem, czy zgaga to u mnie sprawdza sie bardzo fajnie. co do probiotykow tutaj bywa juz loteria w dzialaniu https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/03/21/martwy-ciag-odbijanie-sztangi-od-podloza-i-pozycja-kregoslupa/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:46:36

[...] nawet palcem;-) nie widzialem sensu tu nic dokladac /SFD/Images/2015/11/15/f969286a663b418a99831c0a97e02aa0.jpg /SFD/Images/2015/11/15/5359fe3a666449f39d76369b32f13f02.jpg /SFD/Images/2015/11/15/e8b98164d78b44519c60bf479ec5c9f5.jpg /SFD/Images/2015/11/15/71b22e29f1c74ba08fa0613371a5fd8c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-15 22:54:54

Tomq tyle zarcia jak to w siebie miescisz? Chce vi sie czy juz wmuszasz? :D

Tomq jak obecn8e wyglada twoja forma, masz jakies foty?

[...] /SFD/Images/2015/11/16/fca240ae4290404499fb8a59ef24a48c.jpg /SFD/Images/2015/11/16/49c1fc98ddd0413c92e140d23efb601e.jpg /SFD/Images/2015/11/16/db27b9293a934bf193a0197c6a0f5f5e.jpg /SFD/Images/2015/11/16/6602c5a88594462ba27dc2cdeffd8710.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-16 23:45:35

/SFD/Images/2015/11/18/b99034f711fe425586f0ad037e66583a.jpg DNT brak treningu silowego, praca Suple witaminy Dieta B 301g W 400g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-18 21:53:56

a jak tam waga aktualnie tomq?