TomQ

Czyli podczas masy lepiej 3x20min w tyg czy dla aktywności mogę robić codziennie 20min bo jednak dalej się uczę więc za dużo aktywności w ciągu dnia nie mam wiec te 20 min codziennie tak dla podtrzymania jej? trudno powiedziec czy lepiej, czy nie... Wazne by nieco sie poruszac tez w inny sposob niz tylko trening silowy. Ma to wiele korzysci dla [...]

najprawdopodobniej jest to przyczep piersiowego wiekszego. jak rozciagasz? podczas treningu klaty nie boli? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 20:00:46

ocena zajmuje sie specjalista Ok, dzięki za rady :)

jw tym bardziej liczy sie to w jakim stanie obecnie jestes, trzeba wykonac testy m.in. zakresu ruchomosci itd;-) A to musi lekarz, czy moge sam ocenić swój stan ? Sam do takich oceń się nie zabieraj bo to jednak poważna sprawa była, a jednak co fizjo/lekarz to specjalista:-))

masz na mysli odwodnienie? tak

glicerol dodany do suplementacji nie powinien powodowac skokow cisnienia. zabawa z podaza wody juz niestety tak A jak bardzo ? Wiesz myślałem raczej o lekkiej zabawie gdzie przez początkowy okres były by to 2,5-3l wody, a przed zdjęciem obcięcie do 0,5l-1l A jakiś inny pomysł który mogłby zmaksymalizować efekt zdjęc ? Zmieniony przez - lipa10 w [...]

To co podał TomQ-MAG to dobry wybór?

moze tak byc;-) ucinasz wtedy gdy efekty sa slabe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-15 21:21:16

[...] nawet od nutrifarmu. bo moze sie to wiazac z tajemnica produkcyjna. ile otrzymuja czego i z czego. tak w ogole w zen szeniu olimpa jest 450mg ekstraktu z zen szenia, bo zauwaz, ze masz tam 2 rodzaje. bierz 1 dziennie i styka. jest to produkt ktory nie odczujesz raczej z dnia na dzuen. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-26 13:24:18

zupek dzieki ale to ma byc cos bardziej lajtowego Tomq to bedzie poczatek redukcji od wrzesnia i mysle ze jeden spalacz starczy dlatego myslalem tylko nad dyma burnem. Scoorch z tego co wiem jest jeszcze bardziej lajtowy i jest drozszy. Wydaje mi sie ze scoorch bardziej nadal by sie na opcje z dwoma spalaczami. Pierw slabszy potem wejscie na jakis [...]

[...] potencjału napięcia miesniowgo i zaczynają one spełniać swoja funkcje. To dlatego np. lepiej zastapic siedzenie przy biurku pozycja stania. czy nawet zmienic krzeslo klasyczne na pile fitnesowa, gdzie mięsnie głębokie, czy stabilizatory pozostałe dzialajace na kregoslup beda musialy pracowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-04-24 08:39:21

Dzięki TomQ-MAG, sog poszedł.

prawda tomq, gdyby babcia miala wasy bylaby dziadkiem :)) ale przyznajcie za zawodnicy z karta PRO maja przerosniete szczeki , spore oczodoly i wydatne czola od tego GH. wiekszosc twarz ma jak przestepcy.

Jw. Rda to taki wymysł dla przeciętnego człowieka nie uprawiqjqcego sportu itd. Na dodatek Rda to nie są nawet dla tego człowieka wartości maksymalne tylko takie podstawowe zapotrzebowanie na daną witaminę I jak TomQ już wspomniał, nie wszystko co jest na opakowaniu zostaje Przyjęte przez nasz organizm

TomQ Dzięki, fajny zbiorczy artykuł o tej tematyce, już się biorę do lektury i oglądania filmów instruktażowych. Też dopóki nie poprawię mobilności spróbuję z lekkim uniesieniem pięt, żeby nie tracić treningu. ja tez tak wlasnie robilem, najlepszym spsoobem, jak juz osiagniemy mozliwosci mobilizacyjne, jest praca na pelnej dlugosci miesni to [...]

jak TomQ , bialko = kotlet w proszku, nie ma odp na pytanie "co lepiej poaczyc z bialkiem", tak samo jaknie ma odp na pytanie "co lepiej polaczyc z kotletem" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-17 18:47:10

ja odkad zrezygnowałem z klasycznego martwego ciagu, to nie pamietam co to znaczy bol pelcow :):) od roku nie robie ciągu jako stałe ćwiczenie w planie i podzielam twoje zdanie , skupiłem się tylko na podciaganiach i wszelakich wiosłach .

dokladnie jak koledzy radza na poczatek bym zrzucil troche tluszczu i zapoznal sie z podstawami odzywiania nie wiesz co to BF i MC? BF-poziom tkanki tluszczowej MC martwy ciag poszukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 ile sapow sie zlecialo to byl moj klijent Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 16:47:10

przy Twojej masie ciala 130g starczy w zupelnosci, po kij ci tyle bialka? Myślę że mi nie zaszkodzi a nawet szybciej zdobędę masę mięśniową a moje posiłki zależą od dnia czasami niestety zjem 4 posiłki dziennie ponieważ na razie częściej nie mogę jeść częściej danych rzeczy nwm czemu niby trochę głodny jestem ale dużo nawet średnio nie zjem.

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]