TomQ

u mnie zazwyczaj jest taka zalezosc, ze jak trenuje to na nic sie nie skusze i trzymam twardo diety, jak tylko zluzuje z treningami to w slad za tym idzie dieta%) Przyznaję, że coś w tym jest. Dodatkowo widzę, że dostając trening od trenera i wytyczne co do diety to się tego trzymam. Gdy sama coś sobie chcę narzucić to zaczynam kombinować co [...]

mozliwe, mnie tez sie coraz ciezej wstaje z lozka%) Pamiętaj "Facet nigdy nie będzie tak stary, jak stara może być kobieta" %-)

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31

zgadza sie, nie wiem czemu, ale wycofali z legalnie dzialajacych aptek czy sklepow z suplami produkty o zawartosci 4 tysi. co ciekawe NOW ma produkt nawet o zawartosci 10000 jednostek:-) https://www.frola.pl/pol_pm_NOW-Foods-Witamina-D3-10000IU-120-kapsulek-zelowych-12088_1.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-10 10:56:26

na pocieszenie dodam, ze przezylem wlasnie tez atak grypy zoladkowej, musialem isc do lekarza po l4, powiem wam, ze ludzie patrza na siebie bardzo nieufnie%) Trzeba było iść w maseczce.

wiesz ile osob zazdrosci CI teraz domowej silowni? :D Domyślam się. Wystraszyłam się, że jest zakaz biegania ale na szczęście sprostowali na stronie rządowej. W ostateczności mam jeszcze bieżnię mechaniczną.

TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 24/24/25/25 24/24/24/24 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 13/14/14×8 13/13/13 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/11/11×7 9/9/9/9 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 3/3/3/3 [...]

powiem CI ze mialem cos podobnego ze 2 miechy temu, tylko ze ja mialem objawy typu wymioty, mega oslabienie i wszystko mnie bolalo jak nigdy, wszystkie miensie czulem doslownie Może już to przeszedłeś, bo nie wiadomo dokładnie kiedy to było już u nas. U mnie 4 tygodnie wyjęte z życiorysu i został jeszcze brak smaku.

opierdzielalas sie8-) Możliwe. Swoje lata mam (-; 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 30/32/32 30/30/30 20/30/30 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 18/18/18 17/17/17 15/17/17 15kg/15kg/15kg 3. Wejścia na box 3x20 5,5/6/6 5/6/6 5/5/5 5kg/5kg/5kg 4. Podciąganie z gumą 3xmax 3/3/3 3/3,5/2,5 3/3/3 4/3/3 5. Barki bokiem + w pochyleniu 3x20 2/2/2 2/2/2 [...]

ahhh Ty optymistko8-) %-)

potwierdzam:-) dlatego u mnie z partnerka zazwyczaj w tym samym momencie robimy mase i redukcje %-) bo tak to jeden drugiego namawia na smakolyki Nie wiem dlaczego, ale to najczęściej namawiam ja (A do tej pory tylko ja byłam na diecie). Teraz nie będę, bo nie chce mu psuć efektu, więc jest i dla mnie nadzieja.

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 26/26/26 25/25/25 20/23/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 26/26/26 26/26×14/26×14 25/25/25 4b. Dzień Dobry 22/25/25 22/22/22 20/20/20 5. Unoszenie hantli przodem 4/4/4 4/4/4 3/3/4 6. [...]

gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą

no niewielkie spadki masy ciala bardzo mocno wplywaja na nasze stawy:-) ja jak schodizlem ponizej 100 kg na wadze to smialo moglem biegac, obecnie nie ma na to szans. stawy skokowe nie ogarniaja juz To współczuję mocno. B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/26/26×10 26/26/26/26/26 25/25/25/25/25×14 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu [...]

na szczescie ja nie lubie biegac, stad zbytnio nie zaluje%) szkoda ze szkolen nie robia Wam w trakcie pracy, chociaz jakos mozna te godizny pozniej odebrac? Teoretycznie pracujemy tyle samo, co osoby w systemie 8h (40h tygodniowo). Liczy się to na takiej zasadzie, ze za podstawę do wyrobienia godzin jest tyle godzin, ile wyrobi przeciętny [...]

Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. jak robisz zwisy w takim [...]

niestety nie, bys musiala zaopatrzyc sie ewentualnie w klin, jednak z nim trzeba juz ostroznie dzizlac https://www.fizjoterapia.pl/web/shop/galeria/doc2637/DSC_6410_niebieski_550.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-30 23:07:40

Wracamy chyba do restrykcji z poczatku pandemi ... oby nie silownianych :) Tu raczej jestem spokojny ze nie zamkna , nie było zadnych incydentów akurat , zadnych kwarantan i tego typu ... Jak będą chcięli skopiować Nową Zelandię to jednak mogą zamknąć wszystko.

ogolnie kobiety chyba tak maja%) jak poczuja zimno, to przelaczaja sie w tryb uspienia hehe /SFD/2020/10/21/c45ca42b3520429690cba26be4bb9bf8.jpg

a co z tymi chipsami octowymi? 8-) A co miało być? Zeżarłam. Tam pół ziemniaka może było. Uwielbiam ocet i jadłam takie chipsy bardzo dawno temu z Irlandii przywiezione, więc jak zobaczyłam taki smak to musiałam (-: Są w sklepie Deezee czy jakoś tak. To chyba rodzaj angielskiego odpowiednika naszego "wszystko po 4zł". Jak ktoś lubi octowe [...]