TomQ

[...] szkoleniu z MTT, jak kogoś interesuja szczegoly to zapraszam https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1565826867071978 co do posilkow wyglada to mniej wiecej tak%-) /SFD/Images/2016/2/22/52220e5038b64f54811df5a9c66afbb4.jpg /SFD/Images/2016/2/22/c1106d68db1a471c947c6ed2d94d5b9e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-22 21:09:22

Kamil wpadaj wpadaj:-) obserwuje już regularnie, gdybym zdecydował sie zastosowac pewnie o 1 dzień bym to wszystko przesunął żeby wypadło na sobote

[...] /SFD/Images/2016/2/23/aeee55b038dd4d3ca2ad1157d5f8e88e.jpg /SFD/Images/2016/2/23/799ffd54029d469590170aabb440cc2f.jpg /SFD/Images/2016/2/23/481536b415e649adbadb686786e76a92.jpg /SFD/Images/2016/2/23/63b4ce1f7b5647c085549e8722e87af3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-23 21:54:57

PS lubicie surowe pieczarki? czy ja jestem wyjatkiem?:D nawet nie pomyslał bym ze tak mozna ...fuujjj %-)

pieczarki podnoszą testa, wiec wiesz... :> to już wiem po co Ci ta moja koleżanka %-) 88-O

Tomq przy okazji zadam pytanie dla takiego początkującego w temacie jak ja , na mięśnie głębokie wystarczy trening core tak? A na mobilność co najlepiej dać na początek i też na rotatory? Bo przy barkach zależnie od ułożenia ręki coś mi jakby " skrzypi " w l;ewym barku i nie mam pojęcia co to może być.Z góry dzięki za odp. tak, jezeli chodzi o [...]

[...] i male ilosci, tez wyglada OK, zobaczymy jutro rano jak sprawa bedzie wygladac:) Jutro o 8 posilek i o 10 silowy:) w planach siady 5x5 MC 5x5 WL 5x5 Drazek 5x5 (podwieszam obciazenie) i tyle:-) plus bonus https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1568122313509100 Moja mała metamorfoza:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-26 21:12:36

dziewczyna od nas z branży czy nauczyłeś ? http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/ co do tego wyżej nie do końca poprawnie bo w pozycji w siadzie jest napięcie przez prostu uda na cały czworogłowy i tym samym rzepka pociągana ku górze widzę że te UD bardziej skomplikowany temat i chyba z samej obserwacji go nie podłapie %-)

[...] d3, k2, czosnek, zurawina U kobity dodany wapń Dieta /SFD/Images/2016/2/29/a3ac194a77b247f3bb9f103e6b25038c.jpg /SFD/Images/2016/2/29/0535da85f8274352a776869116a69046.jpg /SFD/Images/2016/2/29/585341c0e333420d933edd777799da13.jpg /SFD/Images/2016/2/29/e744bc5e3841453c9839b57bb5748e6c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-29 21:30:28

szczerze jestem wyj**any :D to musiało być przykre... chcesz mi o tym opowiedzieć? Jako Twoja terapeutka wysłucham i spróbuję Ci pomóc... };-) Opcja z treningiem porannym jest na czczo czy po jakimś posiłku?

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-) serio? o 5 byłbyś na siłce ?

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-) serio? o 5 byłbyś na siłce ? moze nie codziennie%-) ale jakby wymagala tego sytuacja to tak. u mnie do godziny 10 rano wychodza najlepsze treningi:) kwestia posilku przed snem tylko. no i plus jeszcze fakt, ze [...]

[...] Suple przed treningowo joszka+mmb w trakcie bcaa Dieta /SFD/Images/2016/3/2/b64d122d30d64266abea3a63fd61e4f2.jpg /SFD/Images/2016/3/2/29d57dec0585404e88f231a31913a951.jpg /SFD/Images/2016/3/2/bf4b92e24bed4c4bb16a3aa3419e2ce0.jpg /SFD/Images/2016/3/2/8483f983eff642839653103338b0f07f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-02 21:27:35

hahaha ja nie mam latwo, bo nie chodze sam... ...ale umiejetnie wykorzystuje system luster na silowni by co nieco zobaczyc:)) skąd ja to znam %-)

e tam zaraz zagrania, to są po prostu geny :D czym skorupka za młodu nasiąknie... khmm, Tak %-)

[...] /SFD/Images/2016/3/3/ff317cc4493847909a6ad04468f0f34c.jpg /SFD/Images/2016/3/3/2b0caa4a21e84ec5ae538e1f676b67f9.jpg /SFD/Images/2016/3/3/cb984b320b9a44d18250c1141e5805e6.jpg /SFD/Images/2016/3/3/e666ffa872144fbb824241d5a1bc39ea.jpg /SFD/Images/2016/3/3/7a32b1f8d72143739ebcb69422d68d1d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-03 21:51:44

[...] zma, potas Dieta /SFD/Images/2016/3/4/271e7b774765467e8e86604431f55e04.jpg /SFD/Images/2016/3/4/b954e9b0710f4c7db812df4346a82e14.jpg ladowanie zakonczone, ostatni posilek juz zjadlem zbilansowany, wiec nieco tluszcze podbite. wpadlo okolo 1700g wegli przez 24h... no chyba teraz starczy%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-04 21:34:38

[...] treningowo BW w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem po treningu potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/3/5/089662707442405297ba82d961530fe9.jpg dzisiaj moje glowne zrodlo wegli, niestety tylko 1/4 moglem sobie zjesc:) /SFD/Images/2016/3/5/39404ff4b60149989f13a7f53737a64e.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-05 21:37:05

Tomq co to za głodówka %-) ?

Panie TomQ, skrobnij pan coś na swoim fp o rozciąganiu metodą PNF :D