DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

hahaha ja nie mam latwo, bo nie chodze sam...
...ale umiejetnie wykorzystuje system luster na silowni by co nieco zobaczyc

DNT
45min cardio bieznia/orbi/rowerek
+roller


Suple
przed treningowo joszka+mmb
w trakcie bcaa



Dieta


















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-02 21:27:35

Nie ma co oko wielkiego Tomasza patrzy nawet w lustrze samcze zagrania ...a później dziw sie czlowieki,ze piękna droba blondynka chce isc na silke jak tam same samcze oczy

e tam zaraz zagrania, to są po prostu geny :D

a pozniej zdziwiony ze forma nie idzie skoro zamiast trenowac to chodzi sie za d.. ogladac...
ach ta dzisiejsza młodzież

Ja ostatnio robiłem przysiady przed lustrem i jak byłem na dole, to zobaczyłem w odbiciu właśnie takie piękne pośladki Trzeba było szybko odwrócić wzrok i skupić się z powrotem na tym, żeby wstać, a nie

TomQ-MAG

hahaha ja nie mam latwo, bo nie chodze sam...
...ale umiejetnie wykorzystuje system luster na silowni by co nieco zobaczyc

skąd ja to znam

TomQ-MAG

e tam zaraz zagrania, to są po prostu geny :D

czym skorupka za młodu nasiąknie... khmm, Tak

ewolucja biologiczna tak nas uksztaltowala i w kontekscie szukania idealnej matki naszych dzieci jezeli chodzi o proporcje jak i byla wyrozumiala, ze facet musi byc w dobrej formie czesciej niz kobieta, ktorej zadaniem jest nosic wiekszy zapas energetyczny na sobie by w razie nieurodzaju wykarmic swoje potomstwo%)


PS: dzisiaj od rana w mega humorze bo bede ladowal

DT hiper
1.Wypychanie na suwnicy 4x8
2.Uginanie podudzia stojac 4x12
3.Uginanie lezac 3x8
4.Wyprosty 3x8-12
5.Wioslowanie hantla 4x6-10
6.WL hantle skos + 4x6-8
7.Wyciskanie siedzac 4x8-12
8a Wyciskanie francuskie lezac 4x6-10
8b Mlotki 4x8
9.Wspiecia stojac 4x12
+brzuch


Suple
przed treningowo BLACK WOLF
w trakcie bcaa
po wpc


Dieta




















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-03 21:51:44