TomQ

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:) odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ? tylko tak zebys wreszcie tattoo pokazał wrzucalem gdzies w temacie%-)

z dawek tak, z bomby niekoniecznie:)) mistrz /-)

[...] tak jak lubie, 60 minut z hakiem i wszystko zrobione tak jak trzeba, bolące i spompowane. Suple przed treningiem siłowym C4, BCAA 1100 ALLNUTRITION po izolat 60g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/14/2e68494b6089421ab38e219b5c12e669.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-14 11:40:44

a nich to ch** strzeli 102km/h na 60%-) 300zl w plecy ciesz się że nie na 50ątce ;-)

dostalem FOTO, wiec i tak by prawka nie zabrali, bo z fotki nie maja prawa. no nic, w koncu mam okazje sprawdzic czy ekipa anuluj-mandat faktycznie ma 100% skutecznosci w GID8-) https://anuluj-mandat.pl/ jak sie uda daj znac to Marian bedzie korzystac |-)

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem:)) /SFD/2017/9/17/c3f4b3a3d1c5493586df792bc08fe9c2.jpg nie wypuszczaj jej z rąk %-)

odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz problemu z takimi pokusami ;-)

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

nie no, mysle, ze tak realnie dobrej jakosci mieso w ilosci 10kg to z 4 lata pracy%) widzisz wierzę w Ciebie ;-) a progres zaj**isty pod wrażeniem byłem , dobra reklama dla was :-)

[...] obecnie kończyłem najniżej na 102kg, wychodzi 4kg roznicy w ciagu roku i to co udalo nam sie wypracoac w toku masy przed redukowaniem:-) /SFD/2017/10/2/bfb56e5ed7f140549c4eaf2065b9a662.jpg /SFD/2017/10/2/8064f640bd074e31b00918cbc20822f8.jpg /SFD/2017/10/2/90468d85b05247caa3a1ec3ad0566820.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-02 22:21:06

[...] DMAE, różeniec górski Przed snem -ZMA, Ashwagandha, Palma sabałowa, Czosnek 8-) Dieta nadal pozostajemy na CC Dzisiaj wypadł MC (pozostłe dni DT) B 300g W 350g T 50g W dni LC (dni wolne) B 300g W 100g T 100g W dni HC (tylko trening nóg) B 300g W 500g T 50g zapraszam do dalszego śledzenia:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-02 22:59:53

jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, mam kilku znajomych co też tak mówili "tylko to lub tamto" a teraz nie za bardzo gdzie mają już kolejne dziary robić %-) dlatgeo ja sie wstrzymuje z tą pierwszą już od dawna :P

dzieki Panowie:) cisniemy dalej z tematem:-)) i dobrze , fajnie się śledzi i parę ciekawych informacji można przechwycić

przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec jak oceniasz black bombs ? dobrze telepie ? %-)

przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec jak oceniasz black bombs ? dobrze telepie ? %-) ladnie dziala:) 3/4 miarki, czasem cala miarka i wszystko zgrywa:-)

35g BCAA na treningu robi swoje8-) puszka na 2 tygodnie %-)

po kasza jaglana 80g, żelki 40g Jakie żelki ? Czy chodzi głównie o to, żeby sobie zjeść coś słodkiego i po treningu jest do tego najlepsza pora, czy to rodzaj suplementacji ? Czy te żelki zawierają fruktozę / syrop glukozowo fruktozowy ? Żelki sa bardziej wskazane po treningu niż np banan/rodzynki/suszone śliwki/morele ?

tak:-) jak dla mnie smakowo dosc dobre:-) czuc nieco chemiczny posmak, ale nie ma co oczekiwac, ze bedzie smakowalo jak ciasteczka%) to chyba tez sie skusze :-))

[...] BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 635g T 52g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-23 21:40:28

pussikety%) racja potem się dziwią że brak formy %-)