TomQ

kac majowka dopadla Pitt-a%) Bo majówka - majówka jest od tego , aby bawić się , aby bawić się --- aby bawić się na całego ..%-)%-) Dzień 46 ( DT ) Kolejny fajny dzień – szczególnie ze piątek i wreszcie weekend :) bo dawno wolnego nie bylo . Z racji braku rowera ( kapeć) dziś musiałem z buta targać do pracy i po pracy – jednak nei ma to jak [...]

jest 22 no i trzeba wnet isc się kłaść do wyra aczkolwiek zasne pewnie koło 1-2 bo joha robi robote swoja to pewnie zona zadowolona%)żona śpi z 3 miesięczna córka a ja z prawie 6 latkiem w pokoju na materacu :)) jakos wolę tak się wyspać. Ja już w tamtym roku pisałem że na mnie joha działa odwrotnie . I wcale mi się nie chce .hehe ale nie wiem [...]

[...] przećwiczyć ramiona.Mam nadzieje,że porcja NOXPUMP mi w tym pomoże,wczoraj świetnie mnie pobudziło. Wklejam filmik z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=9DgNLX7BGcU TomQ-MAG zwiększenie objętości mojego treningu ściśle wiąże się z przejściem z okresu roztrenowania w okres przygotowawczy i jest konieczne w celu podniesienia intensywności [...]

[...] na duże ciężary, w ostatniej serii dobiłem się dropsetami. 5.Seria Łączona: Wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce stojąc(hack-maszyna) 1s-40kgx12p-80kgx12p 2s-50kgx12p-80kgx10p 3s-60kgx10p-100kgx9p ps.TomQ-MAG 1000mg Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-27 23:38:49

obecnie na koniec dnia robie sobie mixa 100g ryzu, 5 jaj po 60g, 50g izolatu activlaba, troche oliwyy (20g) wszystko zblendowane, bede popijal do 24 okolo:) bo mam jeszcze troche nauki na dzisiaj. Nawet gadasz jak typowy junior %-)

[...] moc sprawcza nad lyda i juz miala dosc) ogolnie zapowiadal sie bardzo ciezki meczący dzien, wszedzie domsy, bra checi na trening, kombinowalem jakby go przesunac na jutro, ale musialem dzisiaj go wykonac. i poszlo calkiem niezle. jutro pelna regeneracja, basen 45min i 1,5h sportow zespolowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-12 01:42:34

[...] ze wina duzej dawki argi:) 1c Wznos boczny 4x15 (zrobione na maszynie, ok) trening przebiegl dosc dobrze, pusta byla silownia na poczatku treningu, wiec udalo sie dobrze przepracowac klate w serii laczonej. PS: wczoraj kulalem ostro na noge wieczorem, rano obudzilem sie bez zadnego bolu... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-17 22:37:32

[...] deadlift rampa 6+ 2s regresji (zrobilem na prostych nogach, kusilo by wrocic do ciezarow ze zwyklego klasyka po 200kg, ale sie ogarnalem, robilem max technicznie 100kg) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (ostatnia sria 8 ruchow, zajechane) obecnie popijam 5jaj+30gwpc+100g owsianych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-23 22:43:53

[...] tego kawa:-) o 11 na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f06d61b55234836855b8f8a09ce5864.jpg wygrzebalem w szafce saszete starego nox pumpa od doriana:-) poszla wiec dzisiaj przed treningowo... swego czasu moj najlepszy pre-workout. lece klate z barami zrobic:) bedzie szybki intensywny trening. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-24 10:58:27

[...] czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz ide spac by byc dobrze wypoczetym na trening:) http://pomper.pl/img/2013/3/8136.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-26 22:42:08

trening ramion, wiec ramiona byly nagie%-) jakbym dal w bluzie to bys mogl sie czepiac%-) dzisiaj bylem w croppie bo maja -50% na spodnie, oczywiscie nie dla mnie%-) probowalem sie wcisnac w 36 bo kobita nalegala, ale nie dalem rady%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-29 22:50:40

mowie tu o TomQ Kurde, myślałem, że o mnie :-( Ale cóż, jakoś to przeżyję %-)

[...] do odcięcia z drop setami. Techniki: wspięcia stojąc na wyprostowanych nogach z rozstawem na szer.bioder na wysokiej podkładce z piętami skierowanymi na zewnątrz, wspięcia na maszynie z lekko ugiętymi nogami, wspięcia siedząc na maszynie. z 50 by sie w lydzie przydalo%-) niestety gen ch**owy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-06 13:41:09

[...] 40+ w łydce i z 60+ w udzie i nie trzeba się męczyć. A taki biedny ektoś to nap*****la przysiady pół roku, łydy katuje co trening i nie rosną.(Tutaj akurat nie sugeruje że TomQ jest ekto, bo go na oczy nie widziałem tylko mówię ogólnie). No a jak by nie było to łydy zawsze będą odstawać od ud bo zawsze jest z te 20+/- cm róznicy w obwodzie. Od [...]

jednak lydy sa przystosowane do cieglebo obciazenia cocby masy naszego ciala, wiec nie tak latwo je przetrenowac dokladnie

nie%-) i nie podam, bo dla mnie to nieistotne%-) obecnie korzystam z jak najmneijszych by zrobily dobra robote. dzisiaj bol masakryczny, problemy z siadaniem na kibel%-) Wszyscy tak mówia jak malo na sztange zakladaja };-) k***a w necie zawsze g**** wypłynie na wierzch%-)

[...] laczonych by mi tylko pozostaly:) wiec wolalem zdrzemnac sie za to z 40min by zregenerowac sily. jutro za to pobiegne z apetytem na wysilek:-) wczoraj dobrego tatarka podjadlem ze styropianem%-) beef master 6zl za 200g w lidlu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5344a5e18a8b45e389bbf52e49db1202.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-14 22:12:44

[...] w trakcie treningu 15g eaa po treningu 30g wpc foto po treningowego posilku ryz, kurak 200g, marchewka, groszek i przeciez pomidorowy chyba (nie robilem ja tego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135eceb0e2cf4c0e8060347f3066fe40.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-21 23:20:39

rutkow dokladnie jak zauwazyl kolega:) oraz by poprawic regeneracje, to jest dosc wymagajacy trening, wiec nie chce przedobrzyc prwareka smialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 22:26:14

Więcej nie ćwiczysz jak ćwiczysz, ogarnij się Tomq };-) jeszcze tydzien:-D