Mi

Sachem tez mi sie wydaje tak ze spokojnie .dziki za rady wszystko zrozumiane pozdrawiam

[...] wazysz, wiec ilosci sobie proporcjonalnie uloz) 100 g platkow owsianych (w tym musli nestle + otreby) na chudym mleku. Jajecznica z 3 calych jaj + 2 bialka 2 Tosty z tlustym serem 30 g oleju lnianego Mi to daje ogromnego kopa i na poczatku rzeczywiscie trudno przyzwyczaic sie do takich ilosci z rana. Ale pamietaj, ze ty musisz jesc za 3 teraz :)

pachnie mi ti koskem jesli tak to wogole zapomnij o tym co bylo napisane wyzej... do koksow trzeba jesc srednio 2 razy wiecej wszystkiego

Jak by to powiedzial krzychu: "Plan z dupy" Nie dziwie sie ze nie rosniesz... Nie dosc ze nie masz diety to cwiczysz az 5x w tyg i np robisz na klate i przedramie - Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Jestem pewny ze juz sie zajechales czyms takiem i dlatego stoisz w miejscu... Np. 15 serii na barki + 8 serii na szrugsy... Nie chce [...]

NO jasne dzienki a jak bym napisal taki mniej wiencej swój plan poprawisz mi go ??:> Ja tam napisz wszystko dokladnie itp

oma: Dalem 2 plany(z czego 1 nie na twoje zaawansowanie). Temat jest pod nazwa "barki", prawda? Rozpisalem grupy na dni tygodnia i dokladnie co robic z barkami. Czyli Teraz zmieniamy to na remat: "barki, biceps, nogi, klata, triceps, plecy"? napisz wiec najprosciej jak sie da: Pon: bary(sa juz) bic: -uginanie mlotlkowe na [...]

Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]

To co powie mi ktos czy moze byc tak ??

po ryzu calkiem calkiem w diecie mam braki ok 40-50g bialka i ok 70-85g wegli .. chodzi mi o jakosc tego gainera .. nigdy jeszcze nie bralem gainera wiec sie pytam ludzi ktorzy sie znaja , albo to brali czy sie oplaca to kupic ;] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:00 Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:18

Widocznie nie moglem znalezc. PO co sie wcinasz, jak nie chcesz pomoc. Widzisz ze ktos mi odpowiedzial, ja opdziekowalem, ale m,eczylo cie co, zeby te swoje glupie 5 groszy wcisnac. O nic nie pytac najllepiej, bo wszystko juz zostalo napisane.

Spodziewałem się takiej reakcji, ale co robić... Nie chodzi mi o "patrzenie z góry" i wcale nie uważam się za weterana (to był cytat, z pewnością nie do wszystkich trafi - kto ma zrozumieć, ten wie! :) ). Natomiast w 100% zgadzam się ze zdaniem R4v3n, odnośnie korzystania z wyszukiwarki - nie chodzi tu nawet o monotonie odpowiadania [...]

Racja q - bazz, szkoda soboty na takie bzdury! Podoba mi się twoja postawa koncyliacyjno - rozjemcza, łap SOGa! :)

Tak wiem ale chodzilo mi o to ze aeroby wyparowywuja wode a kreatyna ja hmm napelnia miesnie woda ? czyli raczej nie robic aerobow i dopiero pozniej aeroby i redukcje tak :) ?

nie zaszkodzi ;] sam lubie sobie wypic na weekendzie pare piweczek albo vodeczke i cwicze i jakos nie mam problemow z nabraniem sily czy masy a to ze chocby nawet bez tych melanzy podniose 5kg wiecej albo mi pojdzie tyle na masie srednio mnie obchodzi bo nie jestem zawodowcem i nie daze by nim byc takze nie ma sensu sobie odmawiac przyjemnosci [...]

Heheh... Ja rok temu na sylwka przyjąłem 12 tabsów nitric oxide (1 porcja to 3, a mi sie pomylilo, ze 6) zeby sie spompowac i poszedlem na sylwka, na drugi dzień prawie zero kaca chyba bede jadl teraz arginine przed imprezami Koncze z off topic :-] Ale chyba zgodzisz sie z tym, ze picie, szczegolnie na krecie nie jest korzystne

A jeśli chodzi o wycięte z kartonu kody kreskowe- same? Tzn. np po displayu z krealkalynu mam tylko ten "kartonowy język" z otwarcia- a na nim sam kod kreskowy. To widocznie jeszcze bardzo stare opakowanie. Liczy się taki kod kreskowy? Chodzi mi o to, ze na opakowaniu nie mialem (widocznie dawno temu) zadnego hologramu.

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać. 5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

mam nadzieje, że to jest ostateczna wersja. wydaje mi się że trochę za dużo białka ale oceńcie sami http://zapodaj.net/images/c66f348b8931.jpg

mi ciepła bluza + czapka wystarczy, jak dobrze pizgasz po lodzie to nie zmarzniesz

głupie ? a dlaczego głupie? czy ja kogos obrazam? pokaz gdzie? czy ja gdzies kogos obrazam? na co mam sie nawrocic? aby reagowac i grzecznie odpisywac ludzia którzy zyja tylko w swoim kwadracie 2x2m. i nosa nie wychylaja i potem biora sie pytania nawet nie dla dzieci bo to dziecko by wiedziało "co ubrac na łyżwy" nie długo tak jak mówię beda [...]