Mi

Racja źle sprecyzowałem nazwę chodziło mi o wymuszone powtórzenia mój błąd

niestety ja już sam układałem i nie wiem czy mi dobrze to wyszło a komu mógłbym dać do sprawdzenia bo się trochę nie orientuję .

nie wiem tylko ile to ma gram ale postaram się jakoś to zważyć a poza tym nie jadam żadnych słodyczy piję wodę mineralną od czasu do czasu sok i cole lub pepsi mi się zdarza

to co pomógł by mi ktoś ułożyć odpowiednią?

Jeżeli nie boli mocno to nie ma się co bać, choć z doświadczenia wiem, że mocno skręcona kostka to ogromny ból. Ja osobiście przez tydzień chociaż nie obciążałbym jej zbytnio bądź wspomagał jakimś bandażem elastycznym. Skręcona kostka potrafi odzywać się do końca życia. W moim przypadku nosiłem usztywniacz pół roku, a pierwsze dwa tygodnie gips, a [...]

edni mówią, że trzeba bezwzględnie usztywniać, choć znajomy, zawodowy siatkarz mówił mi, że u nich od razu po urazie stosuje się lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne i ruch. Kwestia zależna od stopnia skręcenia i uszkodzeń jakie ten uraz wywołał , natomiast generalnie można tak powiedzięc że ruch jest wprowadzany szybko oczywiscie kontrolowany przez [...]

Jakbyś teraz wszedł na dodatni bilans na te 2 miesiące, to specjalnie mięsa byś nie zbudował, a potem na redukcji byłoby więcej roboty. U Ciebie też nadmiar skóry psuje trochę efekt wizualny i wydaje mi się, że na tych zdjęciach BF może wyglądać na wyższy, niż jestem w rzeczywistości. Niestety nie znam osobiście sposobów na ściągnięcie tej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie? czy po braniu kreatyne po ktorej miesnie nabraly wody, nabralem masy po zejsciu wody masa mi spada lub efekt widzialny ?

ja tez niemialem dostepu! pogadalem ze starym i doszedlismy do wniosku ze cos trzeba skolowac! poaspawal mi lawke(lepsza niz nie jedna ze sklepu!!!) zalatwil ciezary! ja kupilem sztange, hantle, pas i jak do tej pory przez 3 lata pakernia funkcjonuje! a i efekty zadowalajace sa!

Sorka stefan ze sie wtykam i Cię drażnie ale bardzo pilnie oczekuję twojej wiadomosci :) bo zalezy mi naprawde na porozumieniu . a jak wiesz wypłata 10 %-)

ja tam na poczatku nie chcialem zastrzykami wzielem mete to watroba nie wyrabiala, na drugi cykl kupilem sprzet, i stał chyba pol roku nie ruszany bo nie namawialy mnie igly. po pol roku zrobilem shota i pomyslalem ze moglem wczesniej bo to takie latwe i nie boli :P w sumie wyszlo mi to chyba na plus bo dodatkowy staż wskoczyl

No dobra, a powiecie, ile około zejdzie mi w te 3/4 miesiące ? Ćwiczę 7 miesięcy(wszystko na czysto). Jeszcze jedno pytanie - Gdy nie będę ćwiczył, powinienem jeść 50% tego co jem czy jak??(nie chcę się zalać) :p

Hmmmm to teraz mam dylemat, wiem że atlas nie jest tani ale ogólnie mam wszystko co potrzebne mi jest do ćwiczeń oprócz wyciągu dolnego i myślałem aby kupić atlas dla urozmaicenia ćwiczeń stos 90kg na trochę starczy, ale będę się teraz zastanawiał Zmieniony przez - odzi_2005 w dniu 2015-12-26 14:17:02

Drążek posiadam :), stacje do dipów też, sztangi łamane wsio jest, tylko żona po prostu chce atlas bo ona ćwiczy codziennie ale bez ciężarów coś styl chodakowskiej, i widać ładne efekty po 3 miesiącach teraz napaliła się na atlas aby troszkę dodać ćwiczeń, ja pomyślałem że i mi by się przydał dla zwiększenia różnorodności ćwiczeń ale spoko narazie [...]

Kolegi suzuki hayabusa, dla mnie to jezt za duze i za mocne ja jestem zoltodzibem w tych sprawach, tak dobrze ze zwalilem go na noge ale reke mi tak wykrecilo pokracznie ze sam sie z siebie smialem :))) Motor wyszedl bez zadrapan natomiast ja nie :( *********************** Moderator dzialu doping ***********************

jak probowalem na drazku to bardzo mi szlo bo robilem 3 serie ale w 1 7 podciagniec w 2 juz 5 a w 3 tylko 3 :(

ujemny a tobie by sie chcialo siadac i tracic setki godzin na przepisywanie wszystkiego od nowa? skoro dziala? znajdz mi firme w ktorej stare aplikacje sa pisane od nowa w nowej technologii? na ogol robi sie kolejne dodatki, nakladki, poprawki itp itd bo niema na to czasu i checi choc za to placa a ty bys chcial zeby ktos za free poprawial cos co [...]

Ja używam gatek neoprenowych + krem termogeniczny, ale ciężko mi się wypowiadać o rezultatach, bo te są, ale nie wiem, jak by było bez gatek. W każdym bądź razie po godzinie biegania leci nogawkami. Podobno coś to daje, bo cieplej = więcej spalonego tłuszczu, ale są to różnice rzędu max kilku %. No i tak jak napisał kolega powyżej - jeśli będziesz [...]

moje zapotrzebowanie to: 2700-2800 kcal Białko 132,3g (529,2 kcal) Tłuszcz 94,5g (850,5 kcal) Węglowodany 346,5g (1386 kcal) Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Nie idę na łatwizne jak to ktoś określił ale chyba każdy może zrozumieć że nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Jestem początkującyi zastanówcie się sami czy Wy tak wszystko umieliście i [...]

Nie wiesz tak podstawowych rzeczy i za no explo. się łapiesz? Wrzuć ankietę bo coś mi się zdaje że stażu za długiego to Ty nie masz...