Mi

sorry za odświeżanie. ale temat chyba aktualny jest. w takim razie, skoro razem z białkiem roślinnym wychodzi mi ok 2.8 gna kg masy białka, to mogę bez problemu spożywać np mniej zwierzęcego (teraz mam 2g/kg) tak, zeby w sumie bylo okolo 2g i bedzie ok dla diety redukcyjnej???

Co powiecie na "Nowoczesny trening siłowy" ? Nie znam się na tym , a zależy mi żeby był zadowolony. Zmieniony przez - Goplana1 w dniu 2013-02-28 18:49:30

Doradzi mi ktoś jeszcze ?

Atlas treningu siłowego - pierwszy post Oxytone Posiadam wersje online... Książka jest na prawdę godna polecenia. Bardzo duża zawartość merytoryczna. Dokładne opisy i rysunki wykonywania ćwiczeń. Jeśli Twój chłopak jest pasjonatem to na pewno mi się tak książka przyda;)

Okej a mam takie pytanie czysto teoretyczne bo mysle ze mam bf teraz 13-14% jestem na masie miska oczywiscie jest. Chcialbym teraz zredukować do konca grudnia do suchosci i zaczac cykl jednak wtedy juz nie zrobię redukcji na lato. Czy jesli wejde na enth i kcal delikatnie na plus bez śmieci to nadal bede mial plazowa sylwetke czy jednak trzeba [...]

Cześć! Biore również kreatyne (i 1 raz...) i powiem, że mi siła wzrosła ok 2-3 tygodnia (we wtorek będzie koniec 4 tyg.). Ale to zależy od wielu czynników.

Jesli na poczatku mialbys bardzo maly ciezar to rob wieksze skoki co 2 treningi bo wydaje mi sie ze co trening malutkie skoki sa nieoplacalne bo to bylby za maly "szok" dla miesnia 3mka

tzn chodzilo mi o to co jesc zeby sie lepiej wchlanialo

] - tu znajdziecie kalkulator Darthorna moze mi ktos powiedziec czy te wszystkie wartosci sa podane w 100g danego produktu ???

hmm nie bardzo. przeczytaj sklad tego sosu z czego dokladnie zrobiony. pewno tam zozstala uzyta maka do zageszczenia. a maka nie nadaje sie na redukcje. odpusc sobie. do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic. na poczatku redukcji ciezko mi bylo szamac suchy ryz, a teraz bez problemu.

Nie o to chodzi ze trudno mi sie przyzwyczic ale jednak wolalbym aby bylo troche smaczniej A w składnikach żadnej mąki nie widze, napisze co jest i moze wtedy bedziecie mogli napisać co sądzicie akurat o tym co posiadam: woda, pomidory, cukier, marchewka, ocet, ananas, zielona papryka, cebula skrobia modyfikowana(E1422), czerwona papryka, pędy [...]

jeśli mozecie to wymieńcie mi wszystkie jabłczany :) wczesniej byłem przekonany ze cell pump to jabłczan ale widocznie ktos mnie wprowadził w błąd :/

Podaj mi czym sie rozni CP od TCM, bo to i to to jest jablczan. Ktory cykl robisz?

emil1989 możesz mi powiedzieć dlaczego dwie dawki z jabłczanu są złe? Jak sie bierze 2xdziennie cp to tez są 2 dawki jabłczanu i nikt nie narzeka. nie rozumie twojego toku rozumowania. Autor może chce tez zaoszczędzić i zamiast ładować 2xcp to weźmie cp i tcm

chyba nie jecie bez niczego bo nie dobry Kwestia gustu, mi ciagle sie nie nudzi i uwazam ze jest smaczny

pić wodę podczas treningu? nawet jak trenuje masę? wydawało mi się aby mineralkę wypić tuż po treningu?

Dzieki Apokalipsa,teraz juz wiem jak bede to robil.sorry ze tak mecze pytaniami ale moglbys jeszcze mi powiedziec dlaczego?

W sumie to nie mam do jakiego postu wrzucić to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu bo to śmierdzi banem Staż: 1,5 roku przemyślanych i regularnych treningów Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 187 Diety jako takiej nie mam bo mimo wielu prób jej ułożenia nigdy specjalnie mi ona nie wychodziła a koszty to już wogóle... trzymam się jakichś tam [...]

a po za tym lepiej zapobiegac niz leczyc , jak poczytalem wypowiedzi jakis kretynow w stylu ze zle jest dopiero jak sie przekroczy norme 10 krotnie to zal mi sie robi tych ludzi

wiem ze to smieszne jest ale ja mialem doczynienia z moim starszym ktory ledwo przezyl na watrobe i uwierzcie mi bo dzwonilem do niego pytalem jakie mial wyniki jak byl chory a jakie ma teraz i naprawde nie ma z czego sie smiac ale pozyjecie zobaczycie