Witam, mam pewien problem, mianowicie skończyłem redukcje 2 dni temu, byłem na deficycie 600 kcal (1900) i przez te dwa dni po prostu ładowałem w siebie żarcie w nieziemskich ilościach, silna wola pękła niestety.. myślę, że ok. 5000 kcal pochłaniałem. Ale już przeszedł mi ten wilczy apetyt, czy też po prostu zaniedbanie i mam wrażenie, że 2 [...]
Witam! Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi. Moim celem jest masa. Ćwiczę od 7-8 miesięcy w domu robiąc pompki, przysiady itp. Nie miałem ułożonego żadnego planu, ani diety. Przez ten czas udało mi się przybrać jedynie 3kg. Zdecydowałem się, aby ułożyć jakiś plan, oraz obliczyć ile potrzebuję kalorii, aby ta masa szła. Pomożecie? ;) Dodam że mam [...]
Witam mam do Was prośbe oceńcie tą diete, jestem po poltora rocznej przerwie od treningow ktore trwaly 6 miesiecy. Czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie. Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy [...]
http://www.mmauniverse.com/interviews/SS82 Nie chce mi się tego tłumaczyć bo jest za długie ale streszczę co nieco. Randleman między innymi mówi o tym że wyleczył wszystkie kontuzje-ramie, kolano i szyję( miał złamanie w kręgosłupie i walczył z nim przez 3 lata) i jest gotowy walczyć. Wróci do Pride i prawdopodobnie będzie walczył w HW. Kevin mówi [...]
Witam, Planuje podreperowac stawy barkowe Deca.Mam dosc uszkodzone stawy, kiedys przesililem.Do teraz nie jestem wstanie robic barkow na duzych ciezarach, po klatce wysiadaaja mi po 3-4 seriach. Biore niedlugo Dece 100/2ml.Leczniczo bierze sie 50 tygodniowo ,ale ja zrobie sobie cykl od razu.Nie planuje juz wiecej cykli. Zalozenia mam takie : [...]
Trenuje od wrzesnia zeszlego roku i uznalem ze chyba juz czas zakupic sobie "cos", problem polega na tym ze nie wiem do konca co... i mam nadzieje ze mi pomozecie w wyborze. Przegladajac te forum zaciekawily mnie t e produkty: http://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html http://www.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_Energy_Power-t294791.html [...]
Witam, prosze o porady co do dwóch cykli poniewaz mam okazje zakupic odrazu kilka srodkow, a ponadto nie chce truc i zakladac nastepnego tematu za jakis czas. Tak wiec wymysliłem to sobie tak: Pierwszy cykl Metanabol (Bałkan, Jelfa, Razak nie wiem w co jeszcze celowac ?) 1-4 25mg ed ( + 10-20mg nolvy zeby nie nabrac za duzo wody) odblok [...]
Witam ! Od niedawna postanowiłem zapisać się na jakieś treningi w karate albo jakąś inną sztukęwalki do Pana Wojciecha Cynarskiego. Czy zna ktoś owego Senseia ? Słyszałem, że dobrze uczy, ale szukam potwierdzenia u kogoś kto go może znać, ktróka informacja o nim ... Kaiden shihan Wojciech J. Cynarski (dr hab. nauk o kulturze fizycznej) jest [...]
Prosze o odpowiedzenie mi na pytanie jak szybko przybrac masy miesniowej mam 14 lat 182cm wzrostu waze 63 kg..k***ica mnie chwyta jak widze jakies pieprzone plany...niestety nie jest w domu za bogato wiec nie moge jesc tego co chce tylko co mi mama poda jem sniadanie hmm kanapka z tym co jest drugie sniadanie w szkole tez z tym co jest obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy ma forum. Szukam porad odnosnie treningow, deity. Man 31 lat, 178 cm, 100kg. Mam nadwage I brzuch, dosc szeroki w barkach wiec chcialbym skupic sie na zgubieniu masy.od pasa w dol jestem dosc szczuply. Zaczolem cwiczyc w silowni, 3 razy w tyg, plus 2x baSen. Tylko ze nie bardzo Wiem co robic na tej silowni, skacze po tych [...]
Cześć! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Mam 17 lat, od miesiąca ćwiczę na siłowni, od roku ćwiczę w domu. Schudłam 10kg, teraz zależy mi na nabraniu mięśni, siły i ujędrnieniu sylwetki. Mam 170cm, ważę 54kg. Wymiary: udo:52 talia:60 biodra:87 bicek(aż wstyd):26. Moim ograniczeniem od września stanie się czas, bo chodzę do szkoły i duzo się [...]
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Witam, tydzień temu na urodzinach koleżanki złapało mnie przeziębienie, natomiast dziś jest już okej. Dodam, że przez ten czas czułem się bardzo osbłabiony. 2 dni temu w ciągu 24h miałem 5 krwawień z nosa. Dziś rano matka mi pobrała krew do badania ( miejsce ukucia spuchło i niezbyt się zagoiło ) i wyszło mi, że moja krew jest zbyt rzadka. ( Czas [...]
Witam Chcialbym zakupic ta bluze na angielskim ebay'u http://*******/xmsl chcialbym aby sprzedajacy wyslal ja do mojego ojca ktory jest aktualnie w anglii, a on by mi ja przywiozl tylko jest pytanko, moj ojciec nie chce "babrac" sie w platnosci z gory i chcialbym aby sprzedajacy wyslal mi bluze za pobraniem, niestety nie wiem czy w tej aukcji [...]
Witam, mam kilka pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy [...]
Witam. Mam 16 lat, mam na brzuchu dosyć sporą warstwe tłuszczu.... chciałbym to jakoś spalić.... W gre nie wchodzi CHYBA zadna dieta... bo z tego co weim to nalezy jeść 5 czy 6 posiłkow dziennie.. a ja ciągle chodze do szkoły... a w szkole nie bede jadl przeciez ryżu.... Może że jest coś dopasowane do "Ucznia".... Móój problem polega na tym że mam [...]
Witajcie, chciałam Was poprosić o poradę, może są tu fachowcy. W sobotę miałam mały wypadek i stłukłam stopę. Po jakimś czasie trochę spuchła i bolała, więc udałam się do lekarza. Okazało się, że to złamanie v kości śródstopia. Założono mi gips i zlecono kontrolę za 2 tygodnie. Później odebrałam rtg, na którym jako laik nie jestem w stanie [...]
jak w temacie,chce sie dowiedzieć na jakie dolegliwości przepisywane sa dane sterydy (deca,Winstrol,Omnadren,metanabol),jesli bym chciał naprzyklad isc do lekarza to co musialbym mu powiedziec że mi dolega aby mi coś przepisał,teoretycznie Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza
Witam!!! Stosowałem dietkę co było w niej ok 4,5 g węgli na kg masy ciała i niestety trochę się otłusciłem, mimo że trzymałem dietę i jadłem same weglowadany złożone + proste po treningu. Mój brzuch trochę się wydał i troszkę poszło mi w pupcię :) Dzisiaj na jednym z posiłków zastąpiłęm połowę węgli tłuszczami i obwód brzucha zpadł, wogóle jakoś [...]
