Śniadanko
7:00
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram
Ser twarogowy półtłusty 60 gram
Oliwa z oliwek 10 gram
Płatki owsiane 100 gram
ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
370 30 27 74 662
Drugie Śniadanie
11:30
Chleb żytni jasny 80 gram
Masło extra 5 gram
Ser, Gouda tłusty 20 gram
Salami popularne 10 gram
ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
235 10 15 42 342
Obiad
15:00
Kasza jaglana 80 gram
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gram
Buraki 50 gram
Olej sezamowy 20 gram
Śniadanko
7:00
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram
Ser twarogowy półtłusty 60 gram
Oliwa z oliwek 10 gram
Płatki owsiane 100 gram
ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
270 35 26 59 607
TRENING
17:00
Po Treningu
18:15
Carbo 60 gram
45 min. Po
Ryż brązowy 60 gram
Jaja kurze całe 120 gram
Soczewica czerwona, nasiona suche 60 gram
ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
240 33 13 71 535
Kolacja
21:30
Ser twarogowy półtłusty 100 gram
Rodzynki suszone 30 gram
Olej sezamowy 20 gram
ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
150 19 25 23 393
B 128
T 105
W 325
Białka rosline 36 %
Zwierzece 64 %
Zmieniony przez - arszenik1 w dniu 2006-11-07 21:34:25