Cześć, jestem Czarek. Otóż mam problem. A tym problemem jest to ,że mam brzuch i biodra większe i grubsze od reszty ciała - mam 168cm wzrostu i ważę 54kg. Wydaje mi się ,że to przez to ,że kiedyś w wieku 12 lat ważyłem tylko 32kg i chciałem przytyć... Zacząłem jeść i jeść aż w końcu w którymś momencie jak skończyłem 13 lat (ważyłem 40kg) [...]
No wiec problem sie zaczal wlasciwie dzis poszedlem do pielegniarki bo akurat sie zle poczulem w sumie to chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz [...]
witam mam jeszcze takie pytanko czy ktoś brał może tą odżywke? albo ktoś słyszał o niej i mi poradzi czy warto ją kupić? Chodzi mi o to żeby kupić coś co ma mniej więcej tyle samo ww i białka czyli tzw. bulk dobrze mówie? a tutaj mamy 5 kg tej odżywki za około 100 zł czyli teoretycznie bardzo się opłaca, ale chcem spytać was o opinie czy warto [...]
Witam wszystkich zaczełem ten post ponieważ chciałbym dowiedzieć sie od was co o tym sadzicie ?Zacznijmy od tego że mam 16 lat i mam problem z masą mieśniową, moja waga tylko wynosi 46kg. Dziś właśnie kupiłem se kreatyne (CREATINE micronized 200 mesh)i chciałbym dowiedziec sie od was co o tym sadzicie czy mi pomożę i wogule chciałbym wiedzieć czy [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w [...]
Na pewno widzieliście reklame produktów z TV z polsatu i TVN gdzie sprzedają różne pierdoły. Zastanawia mnie jedna rzecz... W jednej z reklam sprzedawali pas spalający tłuszcz i rzeźbiący mięśnie...co ciekawe goście z reklamy mówili że jak nie będzie efektów po jakimś czasie stosowanie to zwrot pieniędzy,,, wierzycie w to?? przykładowo ja ćwicze [...]
od trzech dni boli mnie kolano higenistka w szkole powiedziała mi ze zbiera mi sie woda,co mam robić?... Nie chce iść z tym do lekarza bo dowiedziałam sie ze prwdopodobnie beda mi strzykawkami odsysać ta wode...;/
Ćwicze w domu mam trochę sprzętu tak więc nie opłaca mi się chodzić na siłownie. Sprzęt jakim dysponuję: Atlas, ławka, hantle, 2x gryf, gryf łamany, orbitek, bieżnia i urządzenie do robienia brzuszków chociaż nie korzystam z niego. Ćwiczę już dość długo tym planem ale teraz zacząłem się zastanawiać czy jest oby na pewno dobry. Proszę o ocenę [...]
Mam takie pewne pytanie. Mianowicie, po przeczytaniu waszych poradników apropo układania diety redukcyjnej chodzi mi po głowie jedno pytanie. Zalecacie po dokładnym wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego( licząc z wszystkimi bajerami jak TEF itd) odjęcie na początek około 200kal. Rozumiem, że później z czasem schodzi się coraz niżej z [...]
Witam ,wiem ,że temat był już poruszany ,ale nie znalazłem w nim interesujących mnie odpowiedzi a może ktoś od tamtego momentu spotkał się z ww problemem . Chodzi o wystąpienie u mnie swędzenia skóry po ok 3 dniach od zażycia 1 dawki winstrolu (minął już 1 tydzień dawkowania) . Dawki przyjmuję ed 40mg ,tj 4x dziennie po 10 mg (zdarzało się mi brać [...]
Jestem aktualnie na redukcji i zakupiłem sobie BCAA, tłuszcz coś tam leci ale sporo mięśni mi przybyło i teraz mam pytanie. /ważę 81kg 1. Czy BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami? 2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to [...]
Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]
Witam ;)) Mam kilka pytań co do treningu i suplementacji.. Hmm mam Monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? Cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty Poniedziałek: Klata Wtorek : Triceps Środa: Przerwa Czwartek: Biceps Piątek: Klata Sobota: biceps lub Triceps Niedziela: wolne do tego biegam [...]
Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]
Witam, chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć trening na pierwotne zgubienie masy tłuszczowej i zbudowanie/wyrzeźbienie mięśni. Dane: płeć: mężczyzna wiek: 13 wzrost: około 1,70cm waga: 69-70kg Mam do dyspozycji: 2x gryfy krótkie waga: 2kg każdy obciążenie: 16kg oraz własny zapał do ćwiczeń. PS: Proszę nie piszcie, że jestem za młody, bo [...]
Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]
Jak w temacie mam lekką skoliozę kręgosłupa w dolnej jego części spowodowaną tym iż w dzieciństwie jedną nogę miałem w gipsie a drugą nie i jedna mi rosła a druga stała w miejscu i teraz jedna jest troszkę krótsza i dlatego powstało mi to skrzywienie. Chcę ćwiczyć i nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia mam unikać albo jak je wykonywać żeby nie [...]
Na wstepie przeprosze, ze tematyka wpisu sie powtórzy, lecz po przejrzeniu raczej wszystkich postów związanych z moim problemem nie znalazłem jego rozwiązania. Również przepraszam z góry za możliwe błedne rozumowanie w temacie sztuk walki, bądź opinię wyrażoną na temat odpowiedzi na komentarze dot. wpisów będącą jedynie moją interpretacją faktów [...]
Z racji ksywki często spotykam się z tymi miłymi stworzonkami i na ogól jakoś się wyrabiam (chociaż raz przy starciu z kaukazem tylko gaz mi pomógł). Nie wiem jednak, jakbym wyszedł (jeśli w ogóle) na spotkaniu z pitbullem - bydlę ma podwyższony próg wrażliwości na ból i żadnego sprzętu się nie pęka, nie mówiąc o kopach. Czy ma ktoś ciekawe [...]
Cześć, chcę sobie zrobić tipsy ale nie wiem jakie, (żel czy akryl) a może jeszcze coś innego mi doradzicie, moje paznokcie się łamią i sa miękkie. Dlatego chcę sobie załozyć tipsy aby w końcu mieć piekne paznokcie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić...
Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.
