Kertab
Witam, chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć trening na pierwotne zgubienie masy tłuszczowej i zbudowanie/wyrzeźbienie mięśni.
Dane:
płeć: mężczyzna
wiek: 13
wzrost: około 1,70cm
waga: 69-70kg
Mam do dyspozycji:
2x gryfy krótkie
waga: 2kg każdy
obciążenie: 16kg
oraz własny zapał do ćwiczeń.
PS: Proszę nie piszcie, że jestem za młody, bo jestem dość dobrze rozwinięty, a nie chcę być sezonowcem bo zamierzam ćwiczyć przez (chyba) cały rok tak przynajmniej zamierzam.
Oczywiście nie chodziło mi o 1 rok, że ćwiczę i koniec, tylko 365 dni w roku zamieram ćwiczyć(z przerwami).
Szczególnie prosiłbym o ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa bo inne dość dobre ćwiczenia znam i mogę powiedzieć że chyba jestem endomorfikiem połączonym z mezomorfikiem.
Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-07-22 00:53:25
Dane:
płeć: mężczyzna
wiek: 13
wzrost: około 1,70cm
waga: 69-70kg
Mam do dyspozycji:
2x gryfy krótkie
waga: 2kg każdy
obciążenie: 16kg
oraz własny zapał do ćwiczeń.
PS: Proszę nie piszcie, że jestem za młody, bo jestem dość dobrze rozwinięty, a nie chcę być sezonowcem bo zamierzam ćwiczyć przez (chyba) cały rok tak przynajmniej zamierzam.
Oczywiście nie chodziło mi o 1 rok, że ćwiczę i koniec, tylko 365 dni w roku zamieram ćwiczyć(z przerwami).
Szczególnie prosiłbym o ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa bo inne dość dobre ćwiczenia znam i mogę powiedzieć że chyba jestem endomorfikiem połączonym z mezomorfikiem.
Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-07-22 00:53:25
Krzysztof Piekarz
