Mi

bo aż 13g białka ale nie dawałem rady tego przemielić albo jakieś bułki z serkiem wiejskim jem ma 11g białka to sobie go wrzucam całego :D Obiad zazwyczaj to co mama ugotuje :D ale staram się to opierać na ryżu i takie warzywa z patelni sobie kupuje. Kolacja: Zazwyczaj robie sobie jajecznice albo omleta jajecznica tak z 5 jajek to mniej więcej mam [...]

Dziękuję, ale od razu dodam, że niestety jakiekolwiek wyciskanie ponad głowę, trzymanie ciężaru nad głową odpada. Generalnie chodzi mi o wyprostowanie sylwetki. Póki co mięśnie klatki piersiowej mam rozciągać, a wzmacniać plecy, poza właśnie kapturami, ponieważ rzutuje to na bóle głowy i drętwienie rąk.

Ale co to za wyciskanie nad głowę skoro bedziesz podnosil 1 hantelke kilka kg? Mozesz to zrobic dowolna technika. I czemu odpada? Ja mam cos podobnego co Ty i wydaje mi ie ze wyciskanie stojac sie bardziej sprawdzi niz wyciskanie lezac. Mozesz jeszcze dodac wioslowanie hantlami\sztanga z przytrzymaniem. Lub wioslowanie hantlami lezac na lawce [...]

Hmm a jak je rozciagasz? Mc troche napewno bo to cwiczenie na cele plecy ale jak nie zlapiesz za szeroko to troche mniej. Ale zaufaj mi ciezko bedzie tak to ulozyc zeby w ogole nie pracowaly gorne kaptury. One troche beda zawsze pracowac ale wg mnie chodzi o to zeby dac prio na dolny i srodkowy.

Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czasami jak wypije mocna kawe gdy jestem naprawdę wy****y to lekko mnie ona pobudzi. Dlatego wydaje mi sie ze duzej ilosci kofy nie potrzebuje a ten prepump z ostrowi chyba az tak duzo jej nie posiada co nie ?

Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czasami jak wypije mocna kawe gdy jestem naprawdę wy****y to lekko mnie ona pobudzi. Dlatego wydaje mi sie ze duzej ilosci kofy nie potrzebuje a ten prepump z ostrowi chyba az tak duzo jej nie posiada co nie ? porcja ma 200mg kofeiny to jak taka wieksza kawka, wiec powinno byc ok

czytalem, ale juz dawno i wylecialo mi z glowy. dzieki za info

dzieki a cos na klatke mozesz mi poradzic

Mam hankle 2x10 i laweczke skosna. A mam pytanko masz gg jak tak to moglbys mi podac to bysmy pogadali ja bym ci wyslal cw ktore ja robie

moze wydac ci sie to smieszne ale jak mam sie odzywiac narazie nie jem slodyczy i nie ppije alkoholu.Wiec jakbys mogl mi moze pomoc napisac diety czy powiedziec jak sie odzywiac

wiesz co nie moge znalesc nigdzie tej diety bialkowo weglowodanowa moglbys mi podac spis tej diety

a moglbys mi wyslac zdjecie tego produktu a i co myslisz o areobicznej 6 weidera pozdro

a i jak bede pij serwatke to co mi to da a i czy w wieku 16 lat moge ja pic??

waze okolo 70kg czyli 70/6=11 a jesli zle obliczylem to moglby pan mi obliczyc i wytlumaczyc

pomoze mi ktos w koncu?

pod areoby podchodzi mi cięzki trening krav maga który ma 2x w tygodniu... to jest lepsze niz areoby ;) więc myśle e powiino byc dobrze dzięki za podpowiedź ;) weołych swiąt pozdro

ok już znam cześć ćwiczeń zostało mi tylko Przysiad wykroczny na boki może ktoś podpowie :)?

na boki to może chodzi o to że zamiast w przód to noge stawiasz w bok????? Tak mi się wydaje.

poprostu chodzi mi o to czy jezeli moim zalozeniem treningowym jest masa i cwicze na mase a treningu na sile nie robie nigdy to czy dobrze jest urozmaicic trenning cwiczeniami na rzezbe czy caly czas na mase profil uzupelnie pozniej bo nie mam metra teraz

Nie no właśnie obleciałem wszystkie biblioteki, problem jest tez nawet w Poznaniu. A co do innych działów to już pisałem i chłopaki poradzili mi założyć własy temat, ale dzieki za pomoc