...
Napisał(a)
Chcialbym o dobra rade do wakacji chcialbym uzyskac kaloryferek i prosil bym o jakies dobre cwiczenia Prosil bym o podanie je w odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Taki trening moze wygladac tak:
-unoszenie(przenoszenie) nog na lawce skosnej lub unoszenie nog na lawce pionowej w zwisie 3*25-15
-spiecia brzucha na lawce rzymskiej 2*20-12
-spicia brzucha lezac 2*15-25
Dalej po 3tygodniach, mozesz przejsc na cos takiego:
-odwrotne spiecia 3*25-15
-spicia brzucha na lawce rzymskiej
cw 2i3 wykonuj metoda serii podwojnie laczonych 4*25-15
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac
Dalej przejdz na cos takiego:
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac
cw1i2 metoda serii podwojnie laczonych 3-4*15-25
-unoszenie nog do pionu na lawce poziomej lezac tylem
-wznosy nog w zwisie na drazku lub na lawce pionowej
cw3i4 j.w.
-sklony (spicia)przy wyciagu kleczac
Oczywiscie jest to tylko propozycja i musisz sam obserwujac organizm weryfikowac czy cw spelniaja twoje zalozenia.
Do tego oczywiscie dieta i trening aerobowy.
POWODZENIA
-unoszenie(przenoszenie) nog na lawce skosnej lub unoszenie nog na lawce pionowej w zwisie 3*25-15
-spiecia brzucha na lawce rzymskiej 2*20-12
-spicia brzucha lezac 2*15-25
Dalej po 3tygodniach, mozesz przejsc na cos takiego:
-odwrotne spiecia 3*25-15
-spicia brzucha na lawce rzymskiej
cw 2i3 wykonuj metoda serii podwojnie laczonych 4*25-15
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac
Dalej przejdz na cos takiego:
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac
cw1i2 metoda serii podwojnie laczonych 3-4*15-25
-unoszenie nog do pionu na lawce poziomej lezac tylem
-wznosy nog w zwisie na drazku lub na lawce pionowej
cw3i4 j.w.
-sklony (spicia)przy wyciagu kleczac
Oczywiscie jest to tylko propozycja i musisz sam obserwujac organizm weryfikowac czy cw spelniaja twoje zalozenia.
Do tego oczywiscie dieta i trening aerobowy.
POWODZENIA
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Jaki masz sprzet do tej klatki?
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Mam hankle 2x10 i laweczke skosna. A mam pytanko masz gg jak tak to moglbys mi podac to bysmy pogadali ja bym ci wyslal cw ktore ja robie
...
Napisał(a)
5899661, ale nie zawsze jestem dostepny. Najczesciej wieczorami.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Paulo, pytaj.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
moze wydac ci sie to smieszne ale jak mam sie odzywiac narazie nie jem slodyczy i nie ppije alkoholu.Wiec jakbys mogl mi moze pomoc napisac diety czy powiedziec jak sie odzywiac
Polecane artykuły