SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy wazne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
Chcialbym o dobra rade do wakacji chcialbym uzyskac kaloryferek i prosil bym o jakies dobre cwiczenia Prosil bym o podanie je w odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
a i jeszcze jakies cwiczenia domowe na klatke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11507
Taki trening moze wygladac tak:
-unoszenie(przenoszenie) nog na lawce skosnej lub unoszenie nog na lawce pionowej w zwisie 3*25-15
-spiecia brzucha na lawce rzymskiej 2*20-12
-spicia brzucha lezac 2*15-25
Dalej po 3tygodniach, mozesz przejsc na cos takiego:
-odwrotne spiecia 3*25-15
-spicia brzucha na lawce rzymskiej
cw 2i3 wykonuj metoda serii podwojnie laczonych 4*25-15
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac

Dalej przejdz na cos takiego:
-spiecia brzucha przy wyciagu lezac
cw1i2 metoda serii podwojnie laczonych 3-4*15-25
-unoszenie nog do pionu na lawce poziomej lezac tylem

-wznosy nog w zwisie na drazku lub na lawce pionowej
cw3i4 j.w.
-sklony (spicia)przy wyciagu kleczac

Oczywiscie jest to tylko propozycja i musisz sam obserwujac organizm weryfikowac czy cw spelniaja twoje zalozenia.
Do tego oczywiscie dieta i trening aerobowy.
POWODZENIA

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11507
Jaki masz sprzet do tej klatki?

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
dzieki a cos na klatke mozesz mi poradzic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
Mam hankle 2x10 i laweczke skosna. A mam pytanko masz gg jak tak to moglbys mi podac to bysmy pogadali ja bym ci wyslal cw ktore ja robie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11507
5899661, ale nie zawsze jestem dostepny. Najczesciej wieczorami.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
dzieki napewno napisze pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
mialbym jeszcze pytanie co do odzywiania pomozesz
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11507
Paulo, pytaj.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 715
moze wydac ci sie to smieszne ale jak mam sie odzywiac narazie nie jem slodyczy i nie ppije alkoholu.Wiec jakbys mogl mi moze pomoc napisac diety czy powiedziec jak sie odzywiac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Idzie lato idzie...Redukcja...

Następny temat

Mniej kalorii - dłuższe życie

nutloveb