Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich serdecznie powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać (i nie piszcie że skoro nie wyrabiam finansowo to powinienem [...]
Na ten miesiac od teraz do niedzieli 31 marca godz.22.00 proponuję dwa ćwiczenia do konkursu: 1.tryb normalny poziomka L-sit w zwisie na drążku na prostych rękach-podnieść i przytrzymać proste nogi przed sobą równolegle do ziemi jak najdłużej,ćwiczenie kończy się gdy nogi się zegną lub opadną poniżej poziomu. 2.tryb ciężki poziomka L-sit w [...]
[...] od końca treningu juz znacznie ustaje , jest to taki pulsujacy bół do zgięcia od polowy przedramienia bardziej z górnej strony chociaz cięzko opisać gdzie dokladnie (Mialem czasami taki ból rąk jak wyciskałem na klatke wieksze ciezary ale to on po chwili mijał) ogolnie nie pracuje ciezko fizycznie, a zawsze gdy np robilem cos łopata itd [...]
witam posiadalm w/w jablczan jak go jesc moze mi ktos rozpisac ?? posiadam rownierz NitroBolon zostala mi jedna puszka z wczesniejszego cyklu moze mi ktos to rozpisac moge dokupic NB z jedna lub 2 puchy
Witam! Ostatnio wiele czytam na temat TRENINGU NA MASE. Pragnę wypisac swoje swoją wiedze jaka mam na chwilę obecną i proszę expertow lub ludzi dobrze sie na tym znajacych o poprawienie mnie i dadanie wiedzy ktora jest mi niezbędna! Zacząłem od poniedzialku trening zamierzam trenowac wszystkie partie mięsnie oddielnie ( poniedzialek klatka, sroda [...]
Mam 13 lat, ważę 62 kg. Nie mam żadnych otyłości czy coś w tym stylu. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć? Mam zamiar w tym roku dojść do 70 kg, moze więcej - nie zaszkodzi mi to? Nię będe wyglądał jak jakas kuluska ;P? Moim zdaniem jak kluska w moim wieku wygląda sie jak się ma około 80 kg.
witam panowie jestem w 6 tygodniu cyklu na ph 1-4 M-drol 2 Caps 3-9 3 Caps No i miałem zakończyć cały cyklon ładnie i spokojnie, ale wpadło mi ręce 25 ampułek TESTOVISA I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce [...]
Witam! Jakoś we wrześniu 09 roku skończyłem brać 100 tab mety + odblok z 12 tab clomidu po 50mg/ed. Po odbloku /lub i nawet w jego trakcie wyskoczyło mi gino. Rosło b. powoli przez jakieś 3 tyg. no i takie minimalne gino, praktycznie niewidoczne zostało aż do teraz. Niedawno postanowiłem iść do endokrynologa- zalecił mi zrobić badania hormonalne i [...]
mój problem polega na tym że mam 16 lat 169 cm i warze niecałe 48 kg koleżanki mi mówia ze mam nie dowagę i bardzo chciałabym przytyc z 10 kg dlatego ze gdy patrze na zdjecia chce mi sie płakac dosłownie widać mi cały szkielet kręgosłupa i żebra.Najgorsze jest to że dużo jem ale wogle tego nie widać.Prosze o porady!!!!!!!!!!!!!
Witam trenuje kickboxing od 4 miesięcy. Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg ektomorfik Brakuje mi wytrzymałości oraz masy i siły (statyczna jest w miarę ok ale brakuje mi masy aby zwiększyć siłę uderzenia). Czy da się pogodzić trening wytrzymałościowy, sw i zwiększyć mase ? Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf i obciążenie do 70 kg. [...]
Ćwiczę na siłowni o 8 miesięcy, jednak też od 8 miesięcy nie gram w piłkę nożną. Przybrałem teraz na masie mięśniowej, ale od września chcę wrócić do piłki nożnej a to oznacza że chce teraz zadbać o kondycje i mam zamiar biegać, ale dalej chce kontynuować przygode z siłownią. Proszę o wyrazenia waszego zdania co o tym wszystkim myślicie czy [...]
Witam wszystkich. Ponieważ 2 lata temu doznałem kontuzji kolana po której musiałem przestać ćwiczyć dolne partie i poddać się długiej rehabilitacji utworzyła mi się konkretna dysproporcja miedzy górna a dolną częścią. Po ostatniej konsultacji z lekarzem stwierdził ze spokojnie mogę wrócić do ćwiczeń nóg jednak żebym starał się na początku nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam dziwny problem..Na wstępie powiem, że mam 16lat, 177cm wzrostu i przy tym ważę zaledwie(?) 57 kg. Trenuję piłkę nożną od 7-8 lat ale ostatnio całkowicie mi się odechciewa w to bawić ponieważ trenując intensywnie cały czas mam problemy kondycyjne. Trening przebiegam cały, ćwiczenia próbuję robić na 100% ale gdy nadchodzi dzień meczu [...]
Witam, mam taki nietypowy wręcz problem. Od sporego czasu w sumie już z dobry rok jak nie dwa odczuwam spadki libido. Jako tako mam porównanie do tego co było wcześniej i mogę jasno stwierdzić że to są naprawdę konkretne jego braki. Od jakiegoś czasu mam problem również z takim psychicznym zmęczeniem, wypaleniem się. Dodać można również niektóre [...]
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
Witam... Od jakiegoś czasu(3-4 miesięcy) właśnie zaczerwieniają mi sie uszy, przy najmniejszym skoku ciśnienia cały robie sie czerwony np. gdy sie stresuje w szkole czy też na zmiane temperatury, wygląda to wtedy strasznie i strasznie sie odznacza... Także gdy dotke ucha to czuje jak ono pulsuje w 2 miejscach gdy jest czerwone, codzennie biore po [...]
Wiem, że wielokrotnie poruszano ten temat. Nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam nadzieje ze ten temat pomoże mi i innym. Mianowicie - mam problem z dolnymi żebrami. Odstają co za tym idzie tworzą pod sobą 2 puste miejsca(obszar w czerwonym na zdjęciach). I tutaj moje pytanie - czy jest możliwość zakrycia tych wolnych miejsc - tak jakby [...]
cześć pierwszy raz zakładam temat ale potrzebuję pomocy, właśnie kończę cykl metką i chcialbym pomyślec o drugim cyklu, wcześniej zależało mi na masie i przy dobrej diecie i metce wskoczyło mi na 110 kg teraz chciałbym popracować nad definicją mięśnia i myślałem nad 5 tygodniowym cyklu samym winem prosze coś mi doradzić
Witam mam problem z lędźwiami po trenignu na worku a głównie (tak sądzę) po high kickach i medium kickach. Po trenignu ciągną mnie ledzwie okropnie i ból/ciągnięcie promienuje po pośladku do połowy uda, ból czuć z obu stron.. Gdy chodzę czuje się jak kaczka przy każdym kroku czuje jak spinaja mi się pośladki i promieniuje coś do ud.. Mam to już [...]
Witam wsztystkich Chcialbym sie dowiedziec co myslicie o cyklu zlozonym wlasnie z tych trzech specyfikow. Mam na mysli 15cm testosteronu prolongatum, 10cm deca durabolinu i 10cm winstrolu w zastrzykach. I oczywiscie obowiazkowa suplementacja do tego. Jesli ktos moze pomoc to prosilbym o rozpisanie mi tego jak to brac, gdyz takiego zestawu nie [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
