Mi

O kurcze, niestety temat aktualny również w moim przypadku (ehh te andrzejki). Prawie mija mi 5 tydzień z mono, a wczoraj właśnie zacząłem się źle czuć - katar, ból gardła, a wieczorem niestety też bóle mięśni i stan podgorączkowy. Zastosowałem więc czosnek, mleko z masłem i miodem, witaminki i coś na gardło, przeleżałem cały dzień. Dziś to samo - [...]

Dziś miałem dzień bez trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać [...]

Witam koledzy, nie chciałem otwierać nowego tematu więc napisze tutaj jak w końcu jest z tym makaronem bo już naprawę nie wiem jakie mam wybrać na redukcji obecnie jem makaron z lubelli z pełnego ziarna ale na necie wyczytałem ze to ich chwyt marketingowy i tak naprawę wcale ten makaron nie jest taki dobry to moze makaron z mąki durum?żytni , [...]

nie to nie jest w ramach nfz niestety. Zdecydowałem że spróbuje tych zabiegów, mam nadzieje że mi pomoże. Za 2, 3 tygodnie napisze na forum jakie są efekty tej fizykoterapii. dziekuje Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Pozdrawiam

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]

Dziękuje najmocniej! 1)Niestety o zdjęcię na tą chwilę ciężko, lecz zaznaczone przeze mnie zdjęcie w dzienniku aktualnej sylwetki jest idealnym odzwierciedleniem. 2) 19 lat 3) 96 kg 184 c, 4) Pół roku 5) Redukcja tkanki tłuszczowej 6) Kompleks witamin firmy OLIMP 7) Żadne 8) Żaden prócz wyżej wymienionego 9) nie przyjmuję kreatyny. 10) 2440 kcal [...]

Aktualnie waga mi podskoczyła od początku masy o jakieś 10kg. Myślę żeby masować tak do 92kg

Że tak powiem, moje dieta nie była w 100% ,,czysta" w ostatnim czasie. Pewnie to od tego. I chciałbym jeszcze zadać pytanie dotyczące kreatyny. Biorę ją miesiąc dawkując 15g dziennie. Wydawało mi się, że tak będzie w porządku ale poczytałęm dzisiaj troche i dowiedzialem sie, ze w dni nietreningowe powinnienem przyjmować mniejsze dawki. Czy to [...]

Jesli jestesmy juz w temacie to moze podpowiecie mi, czy w malych ilosciach, raz na kilka dni moge wszamac sobie nuthweye ? Z razowym chlebem lub waflami chrupakami z sfd. Tak samo maslo orzechowe od Ostrovit

Pytanie z cyklu czy jak zjem chleb to się coś stanie? Oczywiście że nie, tymbardziej że podajesz źródło tłuszczu jakim są orzechy które warto umiejscowić w diecie. Pomimo że nie są w formie pierwotnej a przerobione na masło nie świadczy to o tym że są złe. Wliczaj wedle swojego zapotrzebowania i szamaj nawet codziennie w rozsądnej ilości. Nie [...]

Ale powiedz mi czemu miałbyś nie móc? W czym upatrujesz negatyw w spożyciu tego produktu?

A wiec tak, mysle co wybrac i zaznaczam, ze dopiero zaczynam, moj staz to raptem miesiac, treningi mam w domu + dieta. I tak, z tych 3, co powinienem wybrac ? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis39714.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BERBERINE-opis39879.html [...]

Piperyna jest z chromem, ale moge tez kupic osobno sama piperyne, ten chrom jest mi potrzebny gdyz hamuje laknienie, a co do berberyny, nie stosowac ?

chcesz sie zamienci tak ze dam ci gain fast 4,5kg waniliowy i dopłace a ty mi SP 80 3,2kg?

daj mi czas do namysłu

widzisz trzeba mi bylo sprzedac za 20 zł a tak to nic nie masz

A jak mogę obniżyć ciśnienie szczególnie panowie chodzi mi o te rozkurczowe ( wartość 90 ) ? Już zastanawiam się czy nie przerwać treningów siłowych i całkowicie z nich zrezygnowac ale jakoś nie wyobrażam sobie życia bez tego.

Mam chyba nadciśnienie izolowane rozkurczowe i będę musiał zaczerpnąć fachowej pomocy lekarza jak mam zmniejszyć ciśnienie.Pracowałem przez miesiąc fizycznie podnosiłem znaczne ciężary i może dlatego tak wzrosło mi ciśnienie rozkurczowe.

Rozumiem, dzieki. Postaram się wybrać te które mi podpasuja.

Radzę ci najpierw poczytać posty, nawet jeśli jesteś ciemny. I wtedy spróbować ułożyć dietę. Nawet żeby nie była najlepsza można spróbować, a ja najwyżej ją mogę poprawić, skorygować. Mi też nie było łatwo ułożyć diety, siedziałem nad nią jakieś dwa tygodnie.