Mi

nom to ja wiem ale co jest lekko strawne co moge szamac bo przytym chce jeszcze mase dalej robic a duzo prodduktow mi nie dal do wyboru ale ryz moge a co ze zdrowych tluszczy dac orzeszkow nie kaz dobra ok end spoko ze sprostowales dzis mam zly dzien sory help co szamac?

jeszcze jedno, wytłumaczy mi ktos dlaczego nalezy pic minimum 3l wody dziennie podczas cyklu na xp??

'z koksem bardzo prawdopodobne ' to powiedz mi, czemu wiekszosc ludzi z dzialu doping nie wyciska 200kg ? nawet koksując calymi latami ?

40kg do 100kg na koksie wydaje mi się że jest możliwe ale 140kg do 200kg w rok mało możliwe...

MASZ HIPERLORDOZE tak mi sie wydaje naucz sie chodzic z wciagnietym brzuchem

nie hiperlorodizy nie mam mam kyfoze piersiowa: plecy okrogle a lordoze mam wyrownana nie poglebiona t6ak wynika z badan a plecy okrogle powiedzial mi lekarz rehabilitacji tylko ze nie powiedzial jak duza itd wiec nie wiem co robic czy normalnie mozna cwiczyc na silowni itd

jaki prop? ale pewnie tak zareagowalo twoje cialo na danego propka.Mi nawet po testoliku pierwsze strzaly urywaja kopyta. po kilku strzalach powinien organizm sie przyzwyczaic

Serser masz duzo racji, ale np. ja faktycznie mam problem z kolanem I robie przysiady, ale średnio co 3 trening odnawiam kontuzje, robie z 2 tygodnie przerwy i dawaj do przysiadów i znowu dzieje sie to samo i tak w kółko Dlatego robie tylko 4 serie tygodniowo z mały ciezarem na zasadzie oszukiwania siebie ze cos z tymi nogami robie Właśnie [...]

Mi kazali zrobić pracę i facet naciskał zebym przedstawil koks w negatywnym swietle. tak wiec na wejsciu walnął temat - doping jest zły. Zaczalem mowic o oslonkach, odlbloku(wzialem clomid) to juz inaczej na to patrzeli, a jak powiedzialem ze deca wplywa dobrze na stawy to gosciu nie wiedzial co powiedziec.

ze skrętem hantlami 3-4s 8-12 młotkowy hantlami 3-4s 8-12 plecy+tric ; Przyciaganie drazka wyciagu do karku 3-4s 8-12p // wyciskanie sztangi zza głowy j/w wiosłowanie 3-4s 8-12p szrugsy 3-4s 10-16p wysiskanie francuskie 3-4s 8-12p hantlem zza głowy ; 3-4s 8-12p wyciskanie wąsko; 3-4s 8-12p barki+nogi ; wyciskanie sprzed glowy; 3-4s 8-12p [...]

Przygadał kocioł garnkowi. acid - co ty tam znowu pleciesz za głupoty? Odradzasz kolesiowi metkę a sam masz ją zamiar wcinać na twoim "poziomie" buahahaaha "zaawansowania". Toć patrząc na twe "aktualne zdjęcie by acid" można się popłakać (ze śmiechu). Ile ty tam ważysz? 57-58 czy już masa skoczyła na 6 dych? [...]

Tu nie chodzi ani o wagę ani o to, jak wyglądasz ( swoją drogą moim zdaniem jesteś z tyłu dorzeźbiony i wyglądasz dobrze). Chodziło mi zupełnie o co innego, ale, jak słusznie zauważył Glodcis, dalsza "dyskusja" nie ma sensu. BOOGIE WOOGIE

tak mi sie wydawało dzięki:)

A powiedz mi jeszcze czy daloby rade rozlozyc jakos to polaczenie(pomijajac juz to jak rozpisalem na poczatku:P ) nogi+brzuch klata+tric plecy barki bic Jesli nie to biore ten co napisales.

"( ściąganie drążka do klaty i do karku 6 serii + 6 serii" tyle serii łądznie 12 na bardz podbne cwiczenie - dublowanie poprzedniego... a przy trningu plecow staramy sie ajk najmniejsza prace skupiac na bicu bo oto chodz, mi i wileu innym po treningu pleców na biceps robe to samo i z tyle samo kg co na osobnej sesji

Ok wiec robie tak jak napisales, teraz jeszcze luknij na rozpiske cwiczen serii i sie luzujemy, no i oczywiscie jak tylko dorwe starej kome to wysle na ciebie tego esa (z mojej szkoda mi floty ) PONIEDZIALEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Wyciskanie zza głowy [...]

****er dobrze gada, ale WTOREK Przysiad ze sztanga 4x 15 12 10 8 Prostowanie nóg na maszynie 3x 15 12 10 STALY CEIZAR ///JA BYM DAL JAKA 1 CWICZENIE - mowili mi IZOLOWANE JAKO PIERWSZE !!! Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x 15 12 10 DAJ 4 SERIE, STALY CEIZAR Łydki 4x 15 DAJ PROGRESJE PIATEK 1.Podciaganie na drążku do brody 3x max DAJ 4 SERIE [...]

heh lipa to ja specjalnie dzis bialka nie kupowalem bo sadzilem ze ovopol wyjdzie mi taniej grrr o**** ale nerw mnie poniosl

nie chce zakładac nowego postu bo nie ma sensu. Mzoecie mi powiedziec (wiem juz ze jest to leprzy wybór niz ryz czy makaron a tym bardziej ziemniaki) jaka kasze mam jesc. Dzis kazałem mamie kupic kasze kuskus i teraz mam dylemat czy ta kasza moze byc czy lepiej gryczana. Acha i jeszcze jedna sprawa do platkówe owsianych postanowilem dodawac otreby [...]

I mam prośbę czy może mi ktoś podać najlepsze ćwiczenia na mięśnie nóg.Z góry dziękuje.Niedługo wrzucę zdjęcie tej ruskiej mety, żebyście ocenili bo teraz nie ma mnie w kraju.