Mi

ja po efce jestem ostatnio taki w****i*ny ze mam ochote wszystkich pozabijac, autentycznie jeszcze czegos takiego nigdy nie mialem, niby dzisiaj juz lepiej ale ostatnimi dniami... masakra, chyba jakies zioolka uspokajajace musze dorzucic macie jakies sprawdzone pomysly co moze pomooc poprawic humorek/zrelaxowac/uspokoic/wyciszyc/etc bo nawet sexik [...]

a jeszcze powiedz mi qaz te kalorie kture bede dodawal jakby co to majom byc z jakich makroskladnikuw ?? co pierw zwiększać białka, cukry, tłuszcze czy jakos to równoważyć. Ja mam zapotrzebowanie 150g b 420g ww i 120g t to jak myslisz??

tak sobie podliczyłem ile to będzie kosztować i wyszło prawie 130zł/miech. Oj ciekawe czy rodzice będą mi tyle dawać co miesiąc :/

http://www.allegro.pl/item231128919_olimp_creatine_mega_caps_30caps_2_1_gratis.html czy http://www.allegro.pl/item231161983_8kg_miesni_w_4o_dni_kreatyna_4oog_dextroza_5oog.html a może jakiś JABŁCZAN KREATYNY?? Poradzcie mi??Ale z uzasadnieniem a nie, że jedni radzą tak a drudzy innaczej??

no własnie szukam po tym forum i szukam i jest tego tyle ze sie przegrzebc nie moge stad moje pytanie... :) chodzi mi tylko czy to carbo jest szkodliwe i długotrwałe stosowanie takich weglowodanow ( bo to przeciez chemia w proszku) jst szkodliwe np na nerki... pozdro :)

ja zaczynałem ćwiczyc to mi goscie doradzali na początek to creapure i było ok. no ale teraz to niewiem juz kto ma racje

A to że zlewa mi się obraz gdy czytam na komputerze jest objawem zmęczonych oczu? Wku.wiające to jest.

nawet nie wiem jakis zwykly komplet ;) cena 30 zl by mi pasowalo z 5 zl wysylka nie używane

Ale ręce to naprawdę mi rosną jakie ja mam duże bary bicepsy i tricepsy, lydki i brzuch też :)

sorry ale wydaje mi sie ze tak naprawde to one rosna "optycznie" w twojej wyobrazni, ale moze sie myle, daj foty najlepiej

Czasy sie zmieniły wchodzisz do sklepu obojętnie jakiego i mierzysz spodnie a nie mówisz rozmiar .Nie uwierz mi nie jestem dresem. Podobna ale obecnie jej dużo wiecej białka.

133mhz nie powiedzialem ze nie noszedresu , bo czasem lubie zalozyc za***isty bawelniany szary dresik i do tego air max , powiedzialem ze nie jestem dresem a to roznica. Powiedz mi czy dawkowanie bedzie ok??

Pani w sklepie zawsze mi mowi ile mam

Podepnę się pod pytanie. 0,7x30 w udo nie będzie za duża rakieta? Noge mam chudziutką, a 0,6x25 wydaje mi się trochę krótka. Obleciałem całe miasto i nigdzie tych dłuższych 6 nie moge znaleźć a na alledrogo trochę głupio kupować całą paczkę%-)

@wojo zmc chodziło mi że 4 razy na tydzień :D

Białko te 180g mozesz mieć, tłuszcze ok reszta węgle. Czy 2300 to dobrze wyliczony bilans, mało mi się wydaje.

Brakuje mi ok.80g wegli, bo zapotrzebowanie mam 280g. Ale nie wiem gdzie dołożyć węgle i co to moze być, np. chleb zytni rano. albo dodać tłuszczy i zmniejszyć węgle. Nie wiem co z tym zrobic

W sumie nie sprecyzowałem, ale dokładnie o ćwiczenia nie obciążające kolana mi chodziło, bez żadnych ćwiczeń ze sztanga stojąc itp

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wydaje mi się, ze chwila przerwy nikomu jeszcze nie zaszkodziła, a wole nie narobić sobie większych problemów.

Dzieki - wiemy juz prawie wszystko - powiedzcie mi jeszcze tylko czy treningi boksu czy kicka sa tylko raz w tyg ? (na Gwardii) dzieki pozd A.