Mi

no to powodzenia na ttym planowanym cyklu i szczęścia,bo będziesz go dużo potrzebowal mi po dece skacze/skakało bo juz nie stosuje/cisnienie najbardziej.

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

A pomóżcie jeszcze jakie witaminy wybrać? Nie wiem, które lepsze Daily Formula Universala czy Wita-Min Multiple Sport Olimpu ? (te pierwsze ekonomiczniejsze dużo, ale zależy mi na jakości). pozdro

Sorki, tam mialo byc "taniej". Myslalem o tym ze drozej wyjdzie Multiple sport ale cos mi sie pomylilo

Na niektorych dawkowanie standardowe, czyli 10g w dt i 5g w nt bardzo slabo dziala i trzeba podwyzszac dawki. Kiedy ja robilem cykl na jablczanie to we wszystkie dni bralem 15g i dopiero wtedy niezle mi poszlo.

to ze sie zarejestrowalem to nie znaczy ze nic nie wiem. Wiekszosc na tym forum to dzieciaki ktore nie maja pojecia o treningu,diecie i suplementacji. Ty juz masz doswiadczenie co nie.... taaakkkkk żal.pl ja pojde do wrozki i sie dowiem ile mi trzeba kreatyny Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-17 23:13:06

bo mi cisniesz ze czytam forum i sie dowiaduje ile to trzeba kreatyny dawkowac tu sie pisze o swoich opiniach... jesli ty masz taka opinie to jej sie trzymaj je mam taka i ja podtrzymuje... dalsza dyskusja nie ma sensu.... GŁOŚ KAZANIE KOMUŚ INNEMU

J/w dodam tylko od siebie żeby nie przesadzić z tą oliwą czasowo przed treningiem bo jeżeli to 1 h to oczywiście nie możesz już dodać tłuszczu . ps. też o dziwo smakuje mi gotowany tylko przyprawiam na ostro

Duda mógłbys mi wysłac jakąs fotke tej ławki HL6 w kolorze czerwonym?

Duda mam do ciebie pytanie odnosnie kupiłem sobie drazek HD2 i te gumowe raczki mi sie zeslizguja jak moge je przymocowac żeby sie trzymały

hmm... Dziwne ja mam akurat takie rączki na suwnicy ale mi nie latają pomyśle i dam Tobie znać co możesz zrobić żeby nie zlatywały

Ostanio pisałem do Pana Tomasz z allegro co sprzedaje tam sprzęt firmy kelton czy dostane rabat na ławeczke do brzuszków HL6 to mi zaproponował 192zł z przesyłką za pobraniem. I ma takie pytanie czy mam zamówic na allegro tą ławeczke i zapłace to 192zł czy jak. Pisałem w czwartek do pana Tomasza ale nie dostałem jeszcze odpowiedzi. [...]

To jak mam zamówic a Panstwo mi dacie ten rabat i zapłace z przesyłka za pobraniem 192zł?

Przed chwilą zamówiłem LAWKA SKOSNA NA BRZUCH HL6 i napisałem maila że miał mi byc przyznany rabat mam nadzieje ze dostane ten rabat

Juz z Panem Tomaszem rozmwaiałem o tym rabacie poweidział że da mi ten rabat. A kiedy bedziecie mieli tą ławke? Zmieniony przez - tomek96321 w dniu 2010-04-21 13:34:06

1. To zależy od Ciebie, niby nie powinno się biegc z pustym żołądkiem, ale np. ja zawsze biegam an czczo,nawet jak zjem coś lekkiego nie potrafie biegac, bo za ciężko mi jest i niedobrze potem. 2.Zależy jak intensywnie biegsz. A o regneracji pamiętac trzeba.\ 3. Jak najbardziej.

1. wydaje mi się, ze trzeba przynajmniej herbate ciepłą wypići zjesc maly jogurt 2. Najlepiej jest biegac 34 razy w tygodniu (regeneracja ważna sprawa). 3. Dobra sprawa. (ale przed biegiem tez nie zapomniaj o rozgrzewce)

no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]