Mi

na 37cm mi to nie wyglada... chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

A moglbys mi rozpisac konkretny plan na mase ?? Z gory thx... "Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

Ja chcialbym zebyscie mi rozpisali cwiczenia na dany dzien.... "Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

macie mi pomoc wybvrac techniki walki najlepiej taka w ktorej mozna bronic sie i atakowac

solarium to jasna sprawa, fryzjer nie jest potrzebny jak sie ma 1 mm na glowie a kosmetyczka za duzo siana i niewiele by mi pomogla. jakies inne propozycje typu jakies maseczki ??

dresy wy****ise bardzo mi sie podobaja dobrze by było jak jeszcze by miały sciagacze na nogawkach

chyba forum jest po to aby zadawać pytania i oczekiwać sensownych odpowiedzi co nie? a ty mi tu ze swoimi mądrościami wyjeżdżasz!!!!!!

kurde mi jest ciezko w to uwierzyc,ale cuz moze nic nie wpieprza zadnych koksow

Widze autor zalozyl post z dow****mi hehehe dobrze dobrze !!!

po***alo mi sie sry juz umiescilem tak gdzie trzeba ;]

Co mógłbyś mi polecić zamiast tego, jako dobre ćwiczenie odchudzające na czczo, które można wykonywać w domu?

Ten pierwszy zapis to % maksymalnego ciężaru... bardziej mi chodzi właśnie o to 8X2...

Mam jeszcze jedno, pewnie najczęściej zadawane pytanie. Po jakim czasie zauważę jakiś efekt? Chodzi mi głównie o klatke piersiową. Mam cycki najprościej mówiąc i chciałbym się ich pozbyć ;)

czesc na rzeźbe jestem chyba za mały, więc bardziej odpowiedać będą mi treningi na mase, a co do tych linków to jakoś nie umie się w nich polapać chyba jestem jeszcze za malo wtajemniczony i mam male pojęcię o treningu, odżywianiu i suplementacji :( ps. dzięki za tamte odpowiedzi :)

Ghost. : dzięki za rade Michail : Świetny Art Tego mi było trzeba Jeszcze nie próbowałem metody "21" przy uginaniu rąk ze sztangą i po pierwszym treningu jestem zadowolony. Może wreszcie moje "długie łapy" zaczną rosnać. Pozdrawiam

nie chce mi się tego poprawiać -i miałem nic nie pisać w tym temacie- jednak wtrące małą acz zasadniczą uwagę; na maszynach nie zrobisz z siebie potwora a może nawet tym bardziej nie podgonisz słabszych obszarów, ew. możesz wyrównać dysproporcje ale w odwrotnym kierunki, tzn. pomniejszając te lepsze części ciała...

Ogólnie to chodziło mi o to czy taki podział partii w treningu nie koliduje ze sobą ???

Nie żebym był głupi, ale nie rozumiem. Taki podział przy slabych barkach i rekach wydaje mi sie dobry. To jakbyś to pozamienial w taki razie, ja ten tydzien zaczynam dopinac dietke na ostatni guzik. i od przyszlego tygodnia plan ladnie rozpisac w zeszycie i lece rozpiski pomiary wazenie itd. Chce na 100% iść z tematem, do tego dojdzie w lutym [...]

Ok dzięki a białko to już koledze sprzedałem bo dzisiaj też sie kilku osób pytałem na siłowni to mówili że masę mam i mi nie potrzebne ;) i jeszcze napisze ktoś może o tym? I dzięki jeszcze raz wszystkim :)

Jest to dobry zakup powinło sie go stosować jako uzupełnienie diety bierz go 50g przed siłownią i 50g-70g po siłownie i teraz sam możesz wyliczyć na ile ci sterczy ale napewno na dłuższy okres. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu ZNAWCA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a