Witam wszystkich. Wybaczcie jeśli podobny temat się gdzieś przewinął ale ciężko było mi znaleźć taki który by indywidualnie do moich potrzeb pasował. Planuję rozpocząć trening P90x lean, w treningu ciągle wspominają o suplementach więc stwierdziłam że może lepiej będzie się w suple zaopatrzyć. Sama firma proponuje jeden ich firmowy który jest [...]
Witajcie, Chciałbym zrzucić 5-6kg tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu siły i mięśni w nogach. Jeżdzę rowerem szosowym codziennie 1,5h-2h - robiąc około 60km. Tempo różne. Większość w przemianie tlenowej, ale zdarzają się podjazdy gdzie idzie się na maxa. Mam 182cm wzrostu i 88kg wagi . Nogi i ręce mi odpowiadają, chciałbym się [...]
Dzień dobry. Po przeanalizowaniu różnych artykułów w internecie na temat wyglądu sylwetki i kształtu pośladków , moje niestety pasują do typu kwadratowego/prostokątnego, czyli nie mam za bardzo wcięcia w talii, biodra w ogóle się nie odznaczają, poprostu jakby wszystko w prostej linii. Jest to dla mnie problem nawet przez to, że ciężko mi dobrać [...]
witam mam 179 cm wzrostu ważę 74 kg trochę przytyło mi sie zdaje sie ze to przez piwko i urósł mi troche no moze wiecj niż troche brzuch chciałbym go wyrzezbic i nie wiem jaka diete stosować czy 8 min ABS i 6 weidera + jakieś sumplematy do rzeźby by wystarczyło?? prosze o pomoc!! z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]
Osobiście jestem zwolennikiem spliitu. Robilem FBW 4 miesiace ale ten trening jakos mi nie podszedl. Dziś spotykam typa i zrobil mi syf z glowy. Stwierdzil że dla osoby trenującej 2 lata najlepsze bedzie FBW mimo wszystko. Spliit jest dla kulturystow ktorzy maja już co zmęczyć i takie gadanie. Mówi że po Spliicie mieśnie mi rosna tylko dwa dni ! A [...]
Mam pytanie na prawym barku zauważyłem jak by mi wystawała bardziej kosc niz na lewym (uwage na to zwróciłem wczoraj) bo gdy robilem dwa dni temu popmki francuskie tak jak by mi cos strzeliło. Od tamtego czasu troche mnie ten bark boli ale mało. Czy to moze byc jakies wybicie czy moze poprostu z przetrenowania chwilowo wyskoczyla a moze to u mnie [...]
Witam wszytkich nei wiem czy to dobry dzial do tego tematu ale mam nadzieje ze moze byc.Wiec chodzi mi o to co sie dzieje z organizmem gdy wstajemy rano ,poniewaz slyszalem 2 wersje : 1.Rano po calej nocy w organizmie jest duzo testosteronu i jesli pojde rano na silownie to bede mial duzo energii 2.Rano nie ma sie zbyt duzo energii poniewaz po [...]
Mam takie pytanie...Robie normalnie sobie rozgrzewke na treningu koszykowki tak jak trener kaze i inni robia i skacze mi sie nawet dobrze . Zrobilem sobie raz program skocznosciowy Jumpsoles i po tym programie z 2 minuty odczekalem po czym skakalo mi sie naprawde za***iscie i wysoko...Na kazdej rozgrzewce mam robic ten program zeby mi sie dobrze [...]
Siema. Mam małe pytanie w sume to mnie iteresuje jedna rzecz. Jestem na cyklu meta tesc deka już 2tydzień, idzie mi ładnie +10kg na sztandze +3cm w łapce na wadzie nie sprawdzam narazie zobaczę gdzieś w połowie cyklu. No konec tego pierd.olenia tylko do sedna sprawy chodzi mi o to czy jak się dobrze deka z tesciem rozkręci to czy pujdzie mi [...]
Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]
Witam, mam 16lat, ważę 74kg i mam 179cm wzrostu, ćwiczę masę treningiem siłowym bez użycia sprzętu Olivera Laffaya(fundusze nie pozwala na siłkę, staram się więc chociaż tak działać), wykonuje w tym samym czasie a6w i teraz chciałbym zacząć biegać w dni bez treningu masowego(trening lafaya mam 3 razy w tygodniu). Czy te biegi nie zniwelują za [...]
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni i wszyscy mi mówią, że bez diety to daleko nie zajdę, więc myślałem, że pomożecie mi zmienić to co teraz stosuję. Mam 170 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. Posiadam lekką oponkę, przez co myślę, że masy nie ma co robić bo jest. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1560 trenuję 4 dni w tygodniu intensywnie po 45min. 6:30 [...]
Witam, ostatnio zmieniłem swój trening głównie dlatego że mam stagnacje ramion, starszy stażem kolega polecił mi żebym dołożył do treningu superserie biceps+triceps. Mój trening wygląda tak (może opiszę sam trening bicepsów i tricepsów): Pon Klata + biceps biceps - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w [...]
Witam W zeszlym tyg mialem stłuczke. Jestem poszkodowanym, miałem uraz głowy i kręgosłupa w odc ledzwiowym, chcę ubiegać się o odszkodowanie. W zwiazku z tym zgłosiłem się do szpitala na wstepne badania. Tamci dali mi skierowanie do chirurga. Ten z tego co wiem wyśle mnie na badanie krwi. I teraz pytanie. Jestem on 4tydzien na propie 100mg e0d + [...]
[...] wszystkim dla siebie. Raczej nie bedzie tu wielkiego dzwigania, cykli i selfie z napinka - dziennik ma spelniac przede wszystkim role motywacyjna i ulatwiac planowanie. Mimo to wypadalo by sie przedstawic, Lukasz, 35 lat, kiedys troszke machalem na silowni, ale to stare czasy. Obecnie bardzo ciezko stoje z wolnym czasem - przy dwoch pracach [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]
Witam, mam taki problem, od 3 tygodni mam zaczerwienione wędzidełko na penisie. Zaczęło się od tego że dziewczyna podrażniła go ręką, aż zrobiła mi się ranka. Myślałem, że to tylko obtarcie i samo mi przejdzie, ale niestety nadal mam lekka opuchliznę i wciąż jest zaczerwienione, chociaż od paru dni dałem mu odpocząć ;) Doradźcie mi co robić i do [...]
