Mi

z dokupieniem kreatyny to chyba trochę przesada. W jednej porcji massacry jest 7g różnych form kreatyny ( w czym jabłczanu ) AP zawiera 133% dziennego zapotrzebowania na fosfor Massacra zawiera 28% dziennego zapotrzebowania na fosfor. I właśnie tutaj pada moje pytanie. Czy to aby nie za wiele jeżeli mi jeszcze minerały dochodzą przy normalnej [...]

no pudło 1,4kg. jedna porcja to 55g Na 55g wychodzi -> 7g czystej kreatyny. Więc pudło AP i Massacry powinno mi starczyć na około 1 - 1,5 miesiąca.

Ale wtedy o wiele spadnie ilość kalorii w diecie, a potrzebne mi jest co najmniej 3000 kcal, a po zmniejszeniu ilośći białka wychodzi 2700. To zastąpić te braki np. gainerem/carbo i będzie wszystko ok? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-10-26 11:44:43

a jaki rozkład przyjąć w dni nie treningowe gdy mi węgle nie są potrzebne ? Podbijać jeszcze tłuszcze, żeby zachować tą samą ilość kalorii?

SMieszne buhahaha. Ze smiechu poszedlem jeszcze raz na kibel, ale generalnie pytam - czy taki metabolizm pozwala mi zwiekszyc mase miesniowa ;P Boje sie ze miesnie ktore tak ciezko probuje zrobic, wysram

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:117 -udo:? -talia:ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5-7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kończę na M-drolu 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. [...]

mi najlepiej do odbloku pasuje 4 tabsy test freaka na noc i daa 5-6g z rana albo 3g z rana i 3g wieczorem, do tego 500-600 vit b6 i nawet nie odczułem jak z bomby schodziłem btw, zawsze takie same dawki a nie dni nie treningowe czy treningowe Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-03-09 14:15:23

mi tam sie w bawełnie super ćwiczy, ogólnie bez znaczenia, najważniejsze żeby nie krepował , musi dawać pełną swobodę ruchu

Pod te zawody co wlasnie bede redukowal to w kimonie , zalezy mi na tym ile bialka i wegli na kg masy przyjmowac, trenuje.codziennie rano i wieczorem procz niedzieli, pozdro

Z planem sobie poradze ale co z moim pytaniem :D da mi coś to uginanie na modlitewniku z obciążeniem 20 kg czy nie za bardzo ? :D

Nie zawsze tel tłuszcz jest tak równomiernie rozmieszczony na to wpływ ma też gospodarko hormonalna. Ale to istotne bo jak jesteś podlany na udach to mięśni może nie być tam jakoś specjalnie dużo. ja nie mówie ze mam pełno miesni tam tylko chodzi mi o to ze w pasie mam 84-85 cm jak chce kupić jakiekolwiek jeansy (zwykłe nie jakies fit itd ) to na [...]

Ćwiczenia wielostawowe wykorzystują więcej włókien mięśniowych niż ćwiczenia mniej złożone, a to powoduje, że więcej testosteronu zostanie uwolnione do krwioobiegu. Nogi, klatka, plecy to największe grupy mięśniowe, w szczególności nogi (pośladki, czworogłowy, dwugłowy, podkolanowy). Najlepiej to wstaw zdjęcie sylwetki i się zobaczy czy [...]

Na pewno spadna bo faceci trzymają sporo tłuszczu w tej okolicy. Po redukcji noga zeszczupleje. u mnie się nie zanosi- a w nogach 15% fatu-to ile mi zejdzie do 1cm w obwodzie? spadnie moooże do 50cm... czyli dalej kaktus.

ja mam pas-85 cm udo 65 cm łydka 48 cm. to wydaje mi sie czy naprawde te łydki nie są proporcionalne?

ja mam pas-85 cm udo 65 cm łydka 48 cm. to wydaje mi sie czy naprawde te łydki nie są proporcionalne? No łydke masz bardzo duza, szczególnie jesli jesteś niski.

A jesli mam takie samo opakowanie tylko ,ze na tym zielonym pasku nie pisze mi nazwa firmy to jest to samo ;]. ?

dzieki panowie .A jaka jest norma co to dzisniena chodzi mi o te 90 ;] ktore mialem

Jeśli walczysz zawodowo to chyba nie potrzebna by Ci była praca (jeśli miałbyś z tego dobre pieniądze), tylko zaangażowanie w treningi. Ile walk stoczysz to chyba będzie zależało od twojego promotora ile on ich ustawi edit: Zdaje mi się, że masz treningi non stop to nie potrzebne Ci dodatkowe. Co do trenera to masz własnego, swojego druha [...]

zdaje mi sie ze to Ty jeses pie-rdo-la Zmieniony przez - docker w dniu 2012-07-01 23:46:09

Patrząc na całość grzbietu i obecną masę mięśniową masz dość ładnie rozbudowany grzbiet bo wszystkie rejony mają proporcjonalna masę mięśniową. Widać szerokość, czworoboczny, postowniki. Wydaje mi się, że masz wadę postawy i prawy bark masz nieco wyżej od lewego. Nie wiem czy to kwestia ustawienia do zdjęcia i stoisz luźno czy jakoś delikatnie [...]