Mi

A jak wygląda ta sprawa z suplementacją, bo mówiono mi, że w tym wieku to nie wskazane.

Po dwoch tygodniach cwiczen przytylem 2-3kg i pojawily mi sie na wysokosci barkow i przedramion wybroczyny podskorne cos jak rozstepy ale nie do konca. Powinienem cos z tym fantem zrobic? Zmieniony przez - MmikiM w dniu 2012-07-22 00:29:08 Zmieniony przez - MmikiM w dniu 2012-07-22 00:33:26

Podałybyście mi Ladies jakiś kalkulator w krórym oblicze ilość potrzebnych kcal/białek/tłuszczy/węglowodanów? tylko żeby był on sprawdzony i niezbyt trudny w obsłudze bo jak już wyżej wspomniałam jestem zielona całkowicie

jak sie podaje ilosc produktu w dzienniku potreningu.pl to jest to przed ugotowaniem czy przed? Mieso z piersi kurczaka mozna robic w panierce smarzac czy obowiazkowo gotowac? Bo gotowane smakuje mi tak troche "sucho".

Czytałam już ten artykuł i bardzo mi pomógł :). Ale dzięki za odpowiedz

Wytlumaczylby mi ktos jak wstawic tutaj w temacie swoja diete z potreningu.pl?

To moja pierwsza dieta i prosiłabym o ocenienie jej i wprowadzenie ewentualnych poprawek :). Troche danych: wzrost 169cm waga 70kg Wiek 45 Rodzaj wykonywanej pracy 8h papierkowej rowerek 45 minut dziennie Rodziłam 2x i 2x miałam cesarke z czego pozostała mi "szrama" na brzuszku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/213642ca2f37418e8cf26a3c8fd834ba.jpg

przepraszam za kolege TYGRYSA nie uwzglednil cwiczen wielostawowych , ale jak mi wiadomo od kolegi z silki co siedzi w sporcie od lat ,te sa szkodliwe dla stawow , i czesto powoduja kontuzje ,wiec radzil bym ich unikac /-)_

5 jednostek treningowych w tygodniu ma byc. Pull Push Off Legs Off Pull2 Push2 Bez podzialu na hyper i power jak narazie. Najbardziej chodzi mi o intensywnosc. Myslalem o przedzialach 12-14, 14-16 przy malej objetosci

5 jednostek treningowych w tygodniu ma byc. Pull Push Off Legs Off Pull2 Push2 Bez podzialu na hyper i power jak narazie. Najbardziej chodzi mi o intensywnosc. Myslalem o przedzialach 12-14, 14-16 przy malej objetosci Nie przekraczalbym 12 powtórzeń gdyż nie ma nawet takiej potrzeby.

5 jednostek treningowych w tygodniu ma byc. Pull Push Off Legs Off Pull2 Push2 Bez podzialu na hyper i power jak narazie. Najbardziej chodzi mi o intensywnosc. Myslalem o przedzialach 12-14, 14-16 przy malej objetosci Nie przekraczalbym 12 powtórzeń gdyż nie ma nawet takiej potrzeby. Dlaczego?

cp jadłem kiedyś ale nie miałem żdadnej diety i**** mi dało, i teraz jak ją wezme 2 raz to będzie słabiej dzziałać?? mam mało kasy i ko nie wchodzi w gre co tańszego polecicie??

po waszych radach postanowiłem sie zdecydować na cp, po 1 teraz powiedzcie mi ile i jak brać (chciałbym zrobić faze nasycenia ale nie wiem ile brać wtedy) , po2 czy dokupywać jakieś witaminy czy sam animal pak i omega 3 wystarczy( mam także zma ale już tylko ok 30 tab.)

Czemu sie smiejesz że sie o to pytałem ;/ tak mi nie ktorzy mowili zeby sie zapytac jestem poczatkujacy wiec wiesz zapytac i wiedziec-wstyd przez chwile,nie zapytac nigdy i nie wiedziec-wstyd przez cale życie

dzieki chlopaki ;p to 100 tabsow metki mi starczy?

Chciałem jeszcze dopytać odnośnie glutaminy. Chodzi mi tutaj jedynie o jej działanie antykataboliczne. Czy można zapodawać powiedzmy glutę z rana przed aerobami, natomiast bcaa jedynie około treningowo?

Witam chciał bym zacząć od nowego roku porządny cykl na suplach.Chodzi mi o nabycie suchej masy mięśniowej.Osobiście myślałem na takimi suplami: Animal M-Stak Animal Pump BCAA Xplode powder Olimp Profi Mass Powiedzcie co sadzicie o takim cyklu czy może coś w nim zmienic. daj ankiete dzialu ;-) animala bym (M-stak) odpuscil no ale dla pewnosci [...]

Coś nie trafia mi do przekonania ,żeby „wielki dyktator” tak sobie siedział w ziemiance . Ale wszystko być może – w każdym razie wielki sukces propagandowy USA. Gdyby to nawet był sobowtór teraz nie ma to większego znaczenia . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

cwicze jakieś 11 miesięcy ! perwsze dwa jak sie udało ! potem siła ! 4 miech, żeźba 2 miechy i teraz 3 miechy siła! Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

dzieki za dary, jednak zaufalem instynktowi.. i mi sie udalo! dla ciekawskich test polegal na - 156 pytaniach testowych ( tak/niewiem/nie) - rozmowie z psychologiem - testach na inteligencje ( 48 zadan w 30 minut )