Mi

jaką dietę byś mi zaproponował?

Mam prosbe.. Moglby ktos mi napisac tutaj m/w co jesc i w jakich godzinach na clenie? Jestem swiezakiem i za bardzo tego nie ogarniam.. z gory dzieki

"byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" o f*** %-)}:-( jaki "lekarz" taka porada. Dobrze ze Ci nie powiedzial ze od pakowania bicow mozesz oslepnac \-) Nie masz co sie przejmowac tym co gadal bo juz dawno temu zostalo udowodnionie ze "pakowanie" nie wstrzymuje wzrostu. Wykonuj dobrze cwiczenia i bedziesz rosl do [...]

to że redukcja tkanki tłuszczowej to wiem ;) ale chodzi mi to czy przy 70kg i 182 cm wzrostu zrobic mase do 80 i rzeźbić czy odrazy rzeźbić w tym 70 kg i dużo jeść.

I jeszcze mam takie pytanie związane z przyrostem masy ;) Jeśli przez 2 miesiące będę solidnie ćwiczył i mam diete na mase+kreatyne to czy uda mi sie przytyć z 70 kg do 75? oczywiście wliczając w to już te stracone z 2kg wody;d i oczywiście czy dojdzie z 2-3 cm w łapie;p Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-29 20:28:40

Dodam jeszcze że nie chce się ,, roztyć '' poprzez wrócenie do dawnego odżywiania. Możecie mi pomóc poprzez ułożenie racjonalnej diety?

Sprobuj wyrobic miesnie brzucha, podciagaj sie, rob np allachy lub wznosy nóg. Mi po przybraniu 10kg masy lepiej widac miesnie brzucha niz wczesniej, chociaz, ze prawie ich nie cwiczylem, jestem typowym ekto.

Wracam po 4 miesięcznej służbie wojskowej do 6 miesięcznego stażu treningowego. Mam 19 lat 189cm i waże 69 kg. 23 grudnia kończę służbe i chciałbym wrócić na siłownie mam już dość bycia chudym staram się jeść jak najwięcej (normalnego domowego jedzenia) ale to nie wystarcza postanowiłem kupić suple. Kupiłem wszystko z najwyższej półki z OLIMPU, [...]

Jak narazie Bardzo duzo! To forum jest jak enyklopedia :D Dowiedziec sie moge wszystkiego i na kazdy temat :] Niektozy sa bardzo pomocnio a niektorzy poprostu sa bo sa i głupoty wipisuja! Wiesz o co mi chodzi o c***y i cwaniaki ! Pozdrawiam

SWG 4000 już miałem właśnie kiedyś (waniliowy) i super smak miał. A co do składu to się właśnie zastanawiam czy na pewno ma lepszy..... wydawało mi się że Profi Whey lepszy skład ma. Tzn napewno więcej białka ma na 100g a z resztą to nie wiem :)

Jak powiedzmy nie masz czasu zjesc to robisz mass xxl i pijesz np w szkole, pracy itp. Ale cos mi sie wydaje ze diety nie masz. Mam racje?

Więc to moze byc niepewny towar ? bo dil oferował mi własnie grecka , turecką, rosyjska i polską

Nic innego mi nie przychodzi do głowy: 1-10 200mg Deci 3-10 250mg Susty 8-12 200mg Primy Lepiej dokup 3 ampółki Susty, a Prime zostaw na wiosne. _________________ --------------------- BASEATTACK

dobrze ze sie zapytalem bo mialem to kupowac JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

Ok, ale to wieczorkiem jak bede mial czas. Pozdr Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

Wielki dzięki bardzo mi pomogłeś napewno coś znajde pozdro Thx

pomyliło mi sie ze jestem DD i emotów nie dałem

Jeśli tłuszcz w Twojej diecie jest bliski 30% zapotrzebowania kalorycznego to dbaj o proporcję: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1. Według tego to zdecydowanie nie wszystko wiadomo... produkty nabiałowe np: masło nie zawierają dużej ilości kwasów tłuszczowych: laurynowego i mirystynowego, palmitynowy przy odpowiedniej ilości o-3 [...]

bez takich mi tu Poczekam na Aleksa Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-19 11:33:54

ok to zrobie przerwe chcialem to polaczyc z mono bo jeszcze mi sporo zostalo a dawkowanie:DT 5g mono- rano naczczo 15g n2- przd treningiem 5g mono - po treningu DN 5g mono- rano 15g n2 - w porze treningu