Mi

nie zgodze się z tobą BadMad 2 cm to taki standard po większej ilości robią się duże bąble które długo się rozchodzą ja tak mam też bym wolał jednego strzała ale mi to nie wchodzi ale znam gości co walą w jednym strzale vinko z testo i są zadowoleni pewnie zależy jak kto co toleruje.

Na razie moim priorytetem jest zrobienie masy nie koniecznie pod sw. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: nie robiłem z dużym obciążeniem bo boję się że mi coś strzeli, koledze dysk wypadł czy coś, robiłem do tej pory tylko z 20kg obciążeniem i grzbiety aby wzmocnić trochę mięśnie Przysiad: robiłem tylko z 20kg wyciskanie [...]

mógłbyś mi pokazać skąd masz ten plan ? trenuj albo poniedziałek środa piątek albo wtorek czwartek sobota .

Ankieta mi nie pykła ^^ więc wstawiam tutaj :

Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Na treningu siłowym też dobrze się robi redukcje... a bez niego mięśnie będą spadać, bo nie będzie potrzeby ich utrzymywać, skoro nie będą pracować. Wydaje mi się, że masz większe zapotrzebowanie, jak na tą wagę i aktywność, ale skoro się upierasz to tak zrób. Uważaj tylko, żeby nie przesadzać z ucinaniem kalorii, bo metabolizm spowolnisz i będą [...]

Okej, możesz powiedzieć mi jeszcze ile około powinienem ważyć żeby przejść na masę?

oczywiscie strona jest mi znana i ona nie pokazuje takich informacji o jakie pytalem. jedyne czego mozna sie na niej dowiedziec to ilosc blonnika oraz podzial na dwucukru i cukry proste. tak wiec nie uzyskam na niej odpowiedzi na moje pytanie

wybacz, ale nie spotkalem sie z dziennikiem ktory pokaze mi jaki % kaszy gryczanej to amylopektyna a jaki amylaza. znasz taki? bo ja nie. a wlasnie takich info poszukuje, rozumiesz? bo zawartosc cukrow prostych, skrobi czy blonnika to ja sobie moge sprawdzic na nutritionself.

chodziło mi o to ze czy moze być kulturysta bo wiecie ze kulturysci to przewaznie nie wysocy ludzie

sory nie chciałem nikogo obrazić :(((chodziło mi tylko o porównanie

no nie wiem czy przesadzilem. Wszystkie moje laski byle ktore znalem byly wyzsze odemnie chociaz troche, a jesli nie wyzsze to jak zalozyli szpilki to juz byly wyzsze a co do tego ze mozna sie ostro dopakowac przy tym wzroscie i wygladac jak klocek to nie przecze. Znam kilku koxow ktorzy wczesnie zaczeli i sa niscy ale za to szerocy. Tylko dla [...]

mi sie niepodoba barki+nogi zmien moze barki biceps i nogi z czym tam masz...

Zalezy mi na czyms konkretnym, trenuje sztuki walki, i przyznam ze troche na masie zrzucilem, nie chce stosowac kreatyny, nic podobnego, jadlem jakis czas temu monohydrat zwykly z Cm3, na masie poszlo 14kg , ale po skonczeniu kuracji, wszystko ze mnie zeszlo.

idz lepiej do dzialu odzywianie, bo to co napisales nic mi nie mowi.

DAA jest dobre dla facetów ale po 35r. i nie chodzi mi o siłe czy mase bo w tym temacie efekty raczej zadne. Z dzialajacych supli to kreatyna i AAKG moge polecic.

a tak przy okazji to co najlepiej jesc? chodzi mi o produkty wysoko bialkowe

a piłeś kiedyś mleko 0% tłuszczu??smakuje hooyowo ja pije litr dziennie i mi z tym dobrze 2procentowe mleko jest za***iste 3eba być twardym, a nie mientkim

ZMA to to trec'a bym polecił Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu CZYTELNIK DZIAŁU a przyznasz mi Sog'a

Na te suplementy dwa mam ponad 200 zł to na pewno wystarczy a potrzebne mi sa do odzyskania siły którą strciłem przez małe obijanie sie z żelastwem Pit Bull