Mi

Wiem że dieta to podstawa, ale wy chyba nie wiecie jak mi pomóc, to piszecie nie o tym co trzeba. Pozdrawiam

koslawość kolan tak sie to dokładnie nazywa. Sam posiadam owy problem, wprawdzie koślawośc jest u mnie minimalna ale lekarz na ogolnych badaniach to u mnie stwierdził, raczej nie masz sie czym przejmować mi prawie w niczym to nie przeszkadza chyba ze masz dość duża tą koslawość. Jeżeli chcesz jakiejś fachowej dorady to radze skonsultowac sie z [...]

lukasz mi to nie przeszkadza w żadnych czynnościach jednak brzydko to wygląda a co do lekarza to raczej nie w tym wieku ;/ cos slyszlem ze to sie robi na rechabilitacjach jakies oklady z parafiny i cwiczenia. Jednak nie sa to potwierdzone info.

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe" w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy. aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa

A jeśli moja dieta byłaby wysoko białkowa ? Wystarczyło by mi picie witamin ?

dzięki wam. Dietę oczywiście mam więc pozostaje mi zacząć trenować

[...] bym węgle i podbił tłuszcze do tej samej kaloryczności. Oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, kokosowy nierafinowany - na zimno a do smażenia smalec lub masło klarowane. Mi pomogło, owiele lepiej czuję się podbijając tłuszczami a węgle trzymać na poziomie 2,5-3g na kg masy ciała. Musisz wypróbować na sobie, każdy organizm jest inny i jak [...]

Z owsem to samo jest u mnie. Możliwe, że nabiał też sprawia mi problemy, ostatnio zauważyłem je po mleku.

Z owsem to samo jest u mnie. Możliwe, że nabiał też sprawia mi problemy, ostatnio zauważyłem je po mleku. czyli moze dochodzic dodatkowo problem z trawieniem laktozy

Dziękuję za rady. Czesto piszecie ze po terapii teściem zagęszcza się krew. Mam niewielką niedokrwistość. Czy powinno mi sie wyrównać? Czy niski %BF obniza teścia? Mam na mysli Ok 10proc

chce osiagnac mase, własnie koncze cykl krety+gukoza+odz białkowa-efkty sa....ale boje sie o spadki ,wiem ze 30 pln to mało....ale jak kupie pro egg z megabola za 24pln to mi starczy na 10 dni(biore 30g godzine przed snem)za te 10 dni nazbieram kolejne 30 pln i znow kupie,wiem ze jednorazowe kupienie 300g mija sie z celem.... i jak bede brał [...]

Wroniak przecież ty jesteś aniolkiem bez przesadyzmu chodzilo mi o wrone tego nieokielznanego grzmota

a ja mam w myslach dziewczyne ktora mi sie podoba i robie to dla niej

chodzi mi glownie o wyglad i sile. staz ok roku cwiczenia na tak zwanego kota

p.s. wiem, ze wg Was dieta podchodzi pod glodowke ze wzgledu na malo kalorii ale zalezy mi na dosc szybkich efektach Pozniej stopniowo bede zwiekszac kalorycznosc :)

ja tez poczytalam i najbardziej mi sie podobalo, ze nie chcesz zostac kulturystka A nawiasem mowiac powodzenia, jak wytrzymasz to na Sylwestra bedziesz chuda, tylko sily na tance moze nie byc, ale kto wie.... Tylko nie wyrzucaj od razu starych ciuchow

no jeśli nie brać pod uwagę przemęczenia fizycznego to myślę, że po pewnym czasie da o sobie znać zmęczenie psychiczne, które spowoduje zaniechanie konsekwencji w realizowaniu postanowień a potem wogóle porzucenie redukcji, moim zdanie dobrze jest zrobić sobie 2 dni wolnego w tygodniu. A no i ja bym zamienił ten streching rano na aeroby bo wydaje [...]

Mi tam zdecydowanie brakuje interwałów. Nic tak nie pomaga spalać tłuszczu jak stosowanie ćwiczeń siłowych i interwałów (oczywiście nie tego samego dnia). Stretching, jeśli ma Ci pomóc w odchudzaniu, jest nieskuteczny. Jeśli masz inne powody by go wykonywać - to ok. Ćwiczenia siłowe - mam nadzieję, że wiesz jak je wykonywać. Nie próbuj wykonywać [...]

No jestem z Poznania i klubów mam tu naprawdę dużo tylko no mam narazie podstawy i mam 175cm i się boje że nie uda mi się już być naprawdę niezłym koszykarzem ...

Tylko tutaj wyonalem troche zlee ale nie chcialo mi sie juz drugi raz nagrywac. Sztanga bliżej kolan no i koci grzebiet chyba tu troche robilem ale normalnie tylek na maxa do tylu i wtedy nie ma kociego.