Mi

Naprawdę tak ciężko jest docenić pracę innych i przeczytać podwieszony artykuł na ten temat? Zgadzam się jest multum takich tematów ale czy tak ciężko wstawić link z artykułem bądz planem treningowym który widziałeś na forum. A tak to piszesz bezsensowną wypowiedz która nie ma celu i nabijasz tylko posty na swoim liczniku. Jest wiele innych [...]

Naprawdę tak ciężko jest docenić pracę innych i przeczytać podwieszony artykuł na ten temat? Zgadzam się jest multum takich tematów ale czy tak ciężko wstawić link z artykułem bądz planem treningowym który widziałeś na forum. A tak to piszesz bezsensowną wypowiedz która nie ma celu i nabijasz tylko posty na swoim liczniku. Jest wiele innych [...]

Georgu właśnie zachwiałeś moim postrzeganiem supli, tyle tego zjadłem z myślą o wielkich bicepsach a tu mi napisałeś że nie jest na budowę masy %-)

Rozpiszesz mi ?

oki:P powiedz mi jeszcze kiedy bedziecie mieli ten wyciag dolny hw11 bodajze?

oo właśnie o tego typu sprzęt mi chodziło zdecyduje się na ten pierwszy zestaw bardzo dziekuje za pomoc

okej wybaczcie mi juz sie nie bedzie zdarzac to :) , czyli przejsc na spilta ?

podziele się swoim doświadczeniem. Też miałem problem z przybieraniem na sile przez bardzo dlugi czas, aż w końcu zmieniłem trening na Bill Starr 5x5 i w bardzo krótkim czasie bardzo mi pomógł i dalej pomaga i to całkowicie na sucho ( jedynie BCAA ), trudno powiedziec czy coś jeszcze wpłyneło na poprawę siły ale jeśli próbowałes wielu metod i nic [...]

Też mi się tak wydawało :) no ale wolę zapytać bardziej doświadczonych osób dzięki za ocene :D

Jedyny komenarz jaki mi się nasuwa to : Ja pierd.... ,ale ściema

macie racje z tym awatarem ale na razie nic mi nie wpadło... w oko

"(w zależności od otłuszczenia i tego, jak szybko łapiesz ten tłuszcz) " Otluszczony przy 65kg? Glukoze pij od razu po treningu - 30-40g akurat. Nie wydaje mi sie zeby co drugi dzien (a nawet dwa razy dziennie - po obudzeniu sie i po treningu) picie glukozy czy ineych wegli prostych mialo wplyw na otluszczanie sie Ale moze sie myle

zeby robic mase a i zeby tez mi sila skoczyla troche

Ja od roku jem suchy i jakos mi smakuje, daje tylko przyprawy i jest wporzo ;)

nie mam żadnego sposobu, zawsze mi się nie chce pływać/biegać robić siłkę czy na matę sam pewnie wiesz jaki jest błogi stan, pełne zadowolenie po ciężkim treningu to uwielbiam, zawsze potrafię zacisnąć zęby i lecieć :)

hmm a powiedz mi gdzie to mozna kupic :) bende ci bardzo wdziecnzy i czy widac po tym jakies efekty :)

W sumie nie o to mi chodzi:P To sa zdjecia z silaczy z poniedzialku. Ja chcialem zdjecia z wycisnkania ze srody zobaczyc:)

Dieta jest. Plan jest. Chodzi mi czy nie dubluje ćwiczeń bo robię wyciskanie zza głowy, sprzed, i hantlami w opadzie tułowia.

Wypełnij ankietę ;) Jeśli jesteś początkującym(tak mi się wydaje) to plan FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie wiem czy poprostu nie mam slabego poziomu rozciagniecia miesni i poprostu dlatego odcinek krzyzowy mi sie zaokragla