Mi

Trening na 4 razy w tygodniu Poniedziałek:Plecy i Przedramię Podciąganie się na drążku 3xmax Przyciąganie drążka do klatki4x 12 10 8 6 Przyciąganie wyciągu do brzucha4x 12 10 8 6 Wiosłowanie Hantlem 4x 12 10 8 6 Przedramię 3x nachwytem i 3x podchwytem sztanga od 25 do 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 [...]

Kokos co Ty w ogóle za bzdury wypisujesz? Mieszasz tylko chłopakowi w głowie... Po jakiego czorta robić biceps dzień przed plecami?Możesz mi odpowiedzieć? I co nóg to powinien je ćwiczyć jak najbardziej, a nie "dużo biegałem"... w ogóle szkodami nerwów już...

Kokos daj mi namiary na tego eksperta, chętnie z nim pogadam. trening polecany przez nie jednego eksperta dobre sobie, może Ty siebie też ekspertem nazywasz, co?

jak ktoś może mi pomuc i mieszka na terenie nowej huty/krakowa bo interesuje mnie bardzo aikido ale nie moge znaleść ;/

Co do Ong-bak to chodziło mi o to że nie zostało tam zaprezentowane Muay Thai, tylko jakieś matrix-do.

A może ktoś mi podać plan ćwiczeń aerobiku?

hehe kumpel ma sztange taka i jak robi marwy ciag raz na jakis czas to sztanga mu sie ugina :D i smiac mi sie z tego chce

przy podciaganiu na drążku nie dochodzi do obciążenia kręgosłupa szyjnego. Wydaje mi się, że nic złego nie będzie sie działo przy podciganiu, chyba ze bedziesz o coś uderzał głową ;)

Mam CREATINE ALKALINE 1500; 120 kapsułek i creatine micronized 200 mesh; dwa opakowania w jednym 60 kapsułek Jak mam to przyjmowac przez dwa dni biore ja w taki sposób: Rano naczo 3 kapsołki Alki Po południ zazwyczaj o 12:30 3 kapsłółki creatine micronized I po treningu 3 kapsółki Alki... Czy dobrze to biore mam zamiar dokupic do tego Xpanda lub [...]

Niewiem moze sie pomyliłem ale to starczy mi na 40 dni plus jeszcze xpand

A jak mam resztki lipo pod ktorym kryje sie mieśien i 20 %bf z ktorym staram sie zjechac to mam masowac czy rzeźbic ? ... Wydaje mi sie ze rzeźbic ale wole zapytac :)

Wiem że mam blisko bastion ale tam zbytno godziny mi nie pasują i treningi mma są tylko 2 razy w tygodniu a ja bym wolał więcej. Myślałem też żeby w bastionie ćwoczyć jeszcze bjj razem z mma ale jest w ten sam dzień zaraz przed mma a 3 godizny to chyba za dużo. W Silesian Cage Club stworzyli sekcje dla początkujących myślałem nad nią ale też [...]

2 tyg temu skończyłem miesieczna kuracje tamoxem. Brzuch udało sie fajnie zbic oraz pozbyc sie dośc dużej ilości tłuszczu z okolic sutków. W ogóle na tamoxie solo czułem się rewelacyjnie a fat schodził bardzo ladnie. Najwiekszy problem to moje uda i pośladki gdzie mam ogrom tłuszczu i głownie tam mi się zbiera. Zawsze jak podlewa to najbardziej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcyjna ok 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Krótki epizod z Propem i Deca 1 msc. Obecnie po 1 msc nolvadexu 8. TRENING: 3x w tyg FBW 3x aero 9. CEL CYKLU: [...]

chodzi mi o asymetrycznosc

Synthol heh no co ty..... Wydaje mi sie że kształt jest dobry.....

Mi tez sie wydaje ze cos jest nie tak ale moze masz tak genetycznie smiesznie to troche wyglada wybacz jakis taki krotki jest albo poprostu zdjecie dziwnie wyszlo :/

WojtekX czy moglys mi rozpisac co jak mam brac ?/ co i kiedy ?? I jak myslisz beda dobre efekty po tym ?? Pozdr.

w tym problem ze masa wgl mi nie idzie a jem bardzo duzo i te posilki sa wysoko wartowsciowe , podkreslam nie mam diety bo mnie na to nie stac..

co do kreatyny powstalo naprawde sporo mitow w zwiazku z jej suplemenacja, jednak obojatnie jak ja przyjmiesz zawsze sie sprawdzi, jak warunki zywieniowe czy treningowe beda odpowiendiej, ostatnio nawet pisalem art o tym, ze powoli stosowanie cykliczne odchodzi do lamusa i zalecane jest stosowanie w suplementacji stalej [...]