Mi

skromne 32 w bicu w staniu tez 32...i pół 8 razy (idzie mi tylko sila na bicepsie ) hantel o kolano 13 z hakiem 8 razy Pozdro

pawlowi chodzi o to samo co mi, czyli o dlugosc łaczną cyklu na krecie dlatego pytal czy bedziesz jechal na xp+nitro 4 tyg bo na mono+cp jedziesz 4 tyg i jak pojedziesz odrazu po cp+mono na xp+nitro 4 tyg bedzie w sumie 8 tyg na krecie pozdro

Teraz jak patrze to faktycznie bic i klatka zdecydowanie słabiej idą niż plecy i triceps. Mój trening to: Biceps - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantalmi na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10 chwytem młotkowym Klatka: - Wyciskanie na płaskiej leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie na skośnej leżąc [...]

znajomy mi mowil zeby 0.7x30 bic... wejdzie?

ja brzuszki robie juz 4 lata codziennie!!! mam tawrde jak skała i tak myslalemz obciazniem no ale.. eeroo Mogłbys mi wyltumaczyc jak to robic hit albo to tabake?

no spoko, ale ja nie prosze o konkretny trening, tylko sie pytam jak podzielić fbw na mase, który już wiem że daje mi efekty, jeśli mam dostęp tylko w weekendy do siłki... potrzebny ci do tego mój obwód bica??

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090226200350.JPG ten po prawej to stary, ktory jest juz nie dostepny. no stary nie koniecznie oznacza najstarszy, bo wersji bylo wiele. chodzi mi konkretnie o te dwie co w pierwszym poscie. obydwie wesje te co w temacie sa dostepne. Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-05-10 17:26:06

glutamina na łapę ?????? massa41 wytłumacz mi to :D

nie bede owijal w balewne, chcialbym sie nauczyc, ale mi sie nie chce %-) cos tam umiem ale nie zeby tlumaczyc w biegu na filmie, co innego jakby byly napisy chociaz po angielsku, to juz bym cos zrozumial

lodzianin jak mówisz że można ulożyć tania dietke to może byś mi ułożył .?

pytam czu brac monoo dalej czy juz nie brac i potem wziąć to co mi zostanie czyli 4 tyg jeszcze .

nie chce mi sie specjalnie jechac tyle km bo mam daleko i placic za wizyte...

dzieki deca deuku .a powiedz mi jeszcze jak uchronic sie przed spadkami po cyklu .wiem ze wszystkiego nie da sie zatrzymac ale jak zmilimalizowac.clomid , kreatyna.... .?

No w sumie to moj kupmel tez zlapal mase ale to jest strasznie nie dobre przynajmniej mi nie smakuje nie wiem jak tobie wez sobie kup i sprobuj :d

wielkie dzięki , może to mi cos rozjaśni i pomoże jeszcze raz thx, to chyba muj prezent na świeta :)

to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase diety nieprowadze jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase 1.Gainer 1 4800g truskawka 2.Oxy Gen 2x 2500g jedna pucha wanillia a druga truskawka 3.creatine monchidrae 1500g wital max robie na niej 3 cykle [...]

sorki chodziło mi o Creatin Mochydrate 200mesz ale te fotki są robione teraz we wakacje to juz spadki były cwiczyłem Marzec,Kwiecein i Maj i wtedy juz zrobiłem sobie przerwe na wakacje ehehe a fotki robione pare dni temu w sumie tak cwiczyłęm 6 miechow ciogle na sucho posniej poł roku przerwy noi Marzec,Kwiecien i MAj to 3 miechyale jesli chodiz o [...]

Panowie, macie rację, z tej strony na to tak nie spojrzałem. Osobiście czuję się dobrze po posiłku i w ogóle w ciągu dnia, a forma płynna dlatego, że jako ekto ciężko mi przejeść posiłki w formie stałej. Dziękuję za pomoc!

ok...DZIĘKI!!!!bardzo mi pomogliście,napewno się zastosuję i sprawdzę pozdrawiam...

dobra 1. Trenowalem systematycznie 9 miesiecy na silowni 2 czasem 3 razy w tygodniu 2. Program treningu Dzień 1 : klatka: -wyciskanie sztangi leżąc (progresja) -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżac waski uchwytem biceps -uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc -uginanie przedramienia na wyciągu [...]