Mi

waxxa ja juz wlasnie zjadlem dzis 900ww i jeszcze zostalo mi 250g wiec spoko jak mowi lyle chesz super efketow zapracuj na nie .Dieta i wiedza dla gora 0,1% ludzi na forum a ksiazka to przewodnik po calej UD 2.0 nie tylko zagadnieniach biochemi a pozatym lyle pisze tak prosto ze az prostacko wiec srednia znajomosc naukowego angola styka

Gdybym ci powiedzial ile mnie rzeczy boli po treningach to bys sie zalamal . Po treningu najlepiej sie roziagac i robic to zawsze. Kup sobie jakas odzywke bialkowa i witaminy. Mi pomaga.

chodzilo mi o to ze duzy procent ludzi tylko chleje,cpaja,pali,zle sie odzywiaja i oprócz podnoszenia kolejnej butelki nie robia nic.Wiec tylko biora od organizmu a w zamian nic tylko sie wyniszczaja ale sa zadowoleni z siebie i to jest smieszne.A jesli chodzi o fotki nie bede sie tlumaczyl ale nie da sie nic stwierdzic co jest do poprawy bo [...]

Dzieki chlopaki, to sobuie bede wbijal lacznie po 2ml na arz, nic mi nie bedzie od tego, chyba Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-08-22 16:08:49

Ja słyszałem że jak ma sie już jakiś tam staż (około 1 roku). To można do planu wrzucić 3-4 treningi siłowe +2 wytrzymałościowe ? Typu, boks,bieganie itp. W tym przypadku basen. Wydaje mi się iż tak można robić, lecz mógłby ktoś to potwierdzić ;)

nie, nie jestem zawodowym plywakiem tzn nie uczeszczam do klubu plywackiego tylko chodze tak "o" poprostu ale nie zeby se polezec i pogadac... tylko robie swoje... 40*25m kraulem i 5*25m pod woda czasami zabak dochodzi jak zostaje mi troche czasu...

Nie mam zamiaru ćwiczyć jak głupi, bez osprzętu robię cały czas. Pompki z klaśnięciami http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html - ćwiczenia na wyskok pokazane tutaj jestem też w klasie sportowej z profilem koszykówki, mam dziennie 90 minut grania w kosza. Do obręczy brakuje mi koło 14 cm Z sprzętem chce głównie ćwiczyć biceps, jakieś lekki [...]

Ja coś słyszałeś, że w Oświęcimiu jest jakaś sekcja bokserska, ziomek coś mi nawijał Jak coś to mogę się zapytać o więcej info

może byście wkońcu mi odpowiedzieli bo niechce czegoś zle zrobić dobrze obliczyłem ?

A na Dni NT ?? co doradzacie?? kreta odpada , bo już mialem cykl i branie jej w czasie 2 tyg odstepu to tylko strata jej. A mam jej jeszcze na cykl bo mi zostało , ale branie jej to strata. A S>A>W 400 g to chyba na cykl za dużo będzie , to sobie podziele na 2 cykle :))

Chodzi mi o wzrost a nie o masę mięśniową

Wszystoko prawie dobrze tylko kreatyne bież jeden raz z rana nadczo i po treningu Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

wybrałem już ją, i nic mi nie było:)

Ale mi sie wydaje ze wysoko bialkowa jest dla mnie lebsze bezpieczniejsza. I napewno latwiejsza :):D:D ale sie niekluce bo sie na tym nieznam :) a masz moze gg wtedy bedzie nam latwiej gadac :):D Jezeli masz to odezwij sie na 5369118 :)

chude mieso, ryby, jaja a teraz uloz mi diete ktora nie zawiera tych skladnikow :) 100g watroby i przekraczasz 18x dzienne zapotrzebowanie na witamine A, 12x na witamine B12

A moge jeszcze dorzucic aminokwasy( Whey supreme 2000 z ULTIMATE) ?? Bo mi szwagier dal 300 kaps za darmo...

a mi sie wydaje ze to jest zrost znajdz sobie posta ktorego napisal B-50 i tam masz dokladnie opisany sposob na zwalczenie tego . chodzi o zrobienie okladu ze spititusu i ten zrost sie zmiekcza wtedy i rozchodzi. no to tak z grubsza.pzdr

Mam jeszcze jedno pytanie? Mam jeszcze MEGABOL WHEY MASS GAIN i nie wiem czy to brać do tego i czy to mi cos da bo nie brałem tego nigdy i nie za bardzo wiem. A jak brać to jak to połączyć z dawkowaniem suplementów w dni treningowe i nietreningowe?

ej Panowie jak możecie to mi pomożcie co brac jakie witaminy i inne rzeczy wspomagacze zeby dobrze wyszło zeby dobrze było podczas cyklu i po :) za wielkiej wagi to ja nie chce miec tylko wiekszo siłe osiagnac i troche kilogramów zeby w klate byc jeszcze lepszy

z 6 jajek dzienie z 200 gram ryzu z 500 gram kurczaka z 200 gram twarogu makaron z dzemem mlekiem . banany jabłka roznie staram sie zmieniac ciagle cos innego nie chce mi sie opiswac to jak pomozecie koledzy wy tez zaczynaliscie pierwszy raz z tym