Mi

W tym poradniku o Jasiu jest napisane żeby samemu ułożyć plan ćwiczeń więc spróbowałem. Nie wiem czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń ale tu już proszę o waszą ocenę. Chciałbym (jeśli ten plan jest dobry) żeby mi ktoś dopasował do niego serie bo nie mam pojęcia jak to zrobić. PONIEDZIAŁEK: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1. WYCISKANIE SZTANGI [...]

Oceni ktoś i pomoże mi skorygować ten plan??

lol ja nie wiem jakiego wy bolda bijecie.Sajdy 800mg,nie do zniesienia. Przy 250mg tygodniowo krew miałem tak gęstą że nie mogli mi jej ściągnąć do badań a RDW do teraz mam podwyższone.

polgalka: Stary zacznijmy od samej diety, co to za problem, żebyś poprosił mamę by zamiast smażyć Ci kotleta w panierce, wrzuciła je do piekarnika z odrobiną przypraw, ziemniaki i sałatkę możesz sobie spokojnie szamać, ale z ziemniakami bym nie przesadzał. Następna rzecz, zamiast kanapek na śniadanie, czemu nie możesz sobie zrobić jajecznicy z [...]

Rozumiem, po prostu źle sformułowałem pytanie. Chodzi mi o to czy wychodzić od jakiejś reguły czyli np. połowę tego co na barki czy coś w tym stylu. Czy po prostu robić wedle własnego uznania ile czuję się na silach.

A mógłbyś Mi powiedziec jeszcze czy :

nie chodzi mi o to podobno hydro creat mozna stosowac pomiedzy cyklami--- robic cykl z tego prawda to :)

Normalnie w spoczynku mam 60-75 Tetna. Czasem sie zdarza ponad 80 ale to po zmeczeniu. Jak już wyszedłem z siłki to miałem tetno 100 więc szybko spadło. Tak ogólnie nic mi nie grozi jak ćwicze z tętnem w granicach 160?

swidwin bardzo by mi pasował tylko ze karate jest i w moim miescie. Podawajcie inne kluby, wszystkich SW tylko nie karate

podeslij mi link z allegro ;) jest kilka aptek ale nie bylo ...!!

wrzuc fotke bo nie wydaje mi sie bys musial robic redukcje

To jak bylby ktos w stanie mi rozpisac jak to brac?

nie łatwiej było by napisać tylko co mam teraz robić i co później same ćwiczenia a nie milion objaśnień, komentarzy 2up miałem napisane ćwiczenia ilość powtórzeń i tyle taki problem napisać co mam ćwiczyć ? trener powiedział mi ze najlepiej tak ćwiczyć masę jak napisałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia i ilość powtórzeń ...

Widoczne mięśnie brzucha = niski poziom tłuszczu + dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Na brzuch najlepsze są unoszenia, allachy, spięcia z ciężarem. Trenigniem bazującym na ciężarze własnego ciała również rozwiniesz mięśnie brzucha, tak jak pompkami rozwiniesz klatkę, a drażkiem plecy, jednak wolne cięzary najlepiej pomogą ci rozbudowac mięśnie. [...]

Myślenie typowo babskie: "nie ćwiczę cięzko by nie mieć dużych mięśni, a jak pobiegam trochę się powyginam na maszynach to będę miała wspaniałą sylwetkę". Aby coś zbudować, trzeba na prawdę ciężko tyrać. Nie wiem ile razy Pan ze zdjęcia robił trening na brzuch(poczytaj na jego temat trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że [...]

Wydaje mi się, że jest to normalne - taka Twoja uroda. Jak Ci to przeszkadza aż tak bardzo przejdź się do lek med spec derm i ten oceni czy jest tak jak pisze czy coś z tym trzeba robić.

wydaje mi się, że to coś z wątrobą, ale też muszę to sprawdzić Dzięki za zaangażowanie

Chodzi mi czy zejście z dawki takiej na mniejsza nie spowoduje spadkow

Z tego powienienes się tylko i wyłącznie cieszyć.Chyba ze to jakies "wyjątkowe" pieczenie, porównywalne z bólem? Ale wydaje mi się że mówisz wlaśnie o tym o czy chłopaki już napisali... Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

szkoda ze robi mi sie to tylko po przerwie minimum 2 tyg... nigdy nie zapomne gdy bieglem plaza w samych slipach gdy bylo -12