Mi

ja jestem teraz w trakcie łączonej suplementacji l-glutamina + bcaa i żadnej wody nie absorbuje pod skórą... wręcz przeciwnie wydaje mi się że moja sylwetka jest ciut ostrzejsza, a mięśnie napewno są twardsze niż wcześniej. retencje wody obserwowałem za to podczas brania kreatyny, szczególnie monohydratu, ale muszę przyznać że kiedy brałem [...]

no na tym juz jestem od ponad miesiaca magnum8000 i cm a teraz ostrowia i cm mi chodzi o czysta mase misniowa i do tego trwała

chodzi mi o czysta takanke miesniową bo mase to ja mam 96,5kg/187cm Nie czaje To według ciebie masa to jest tłuszcz? To Ty może chcesz redukcję/rzeźbę robić

hah dzieki za chłopcze, ale to mi nie potrzebne ,. Zawsze czułem sie młody.Pozdrowienia

dobrze wiedziec ale niestety juz to mam i chcialem wiedziec czy mi nie zazszkpdzi razem z ph i czy wogole jakies lepsze efekty beda z nim

Witam, czy wybiera się ktoś na tą gale z Warszawy lub okolic? Bo samemu to mi się średnio chce jechać...

No daleko, dlatego za bardzo samemu nie chce mi się podróżować...

te zdiecie sciągnełem z neta bo mi sie nie chciało robic. Ja mam troche niższe flakoniki i grubsze.

Pytanko>mozna aminy wypic z godzine przed treningiem bo kurcze jak mam pic razem z przedtreningowym 30min przed to mi duzo tego plynu jakos?po treningu z carbo wymyrdami jest oki!

mazowieckie a co masz? jak cos to bys mi wyslal na moj koszt oczywiscie...

szeryf to wstaw mi tu foto zobacze co masz

Właśnie sam chciałbym wiedzieć bo dzisiaj obdzwoniłem tyle sklepów i nigdzie nie idzie tego załatwić. Koleżka co ma siłownie doradził mi właśnie żeby pytać tutaj

Dzięki za podpowiedzi. Na siłownie może są i leprze środki ale ja potrzebuje do muay thai i do kick boxingu reszta mi nie pasuje to było dla mnie coś

jeżeli chodzi o dietę, już wiem co mam poprawić, dziś będzie poprawiona. staż treningowy ok 5 m-cy bez przerwy. do tej pory nie miałem żadnej diety(mój błąd) a odżywki jakie skończyłem ostatnio. universal shock i storm to mi koleś w sklepie doradził na masę.

Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu siłownie mógłbyś mi polecić jakieś ćw a początek?

niewielki cylk rozpisal mi to ktos w miare opcykany ale wiem ze tescia powinieme walic 200mg czesciej ale juz po zawodach

No to akurat że pierś z kurczaka i chude świeże ryby mają dużo białka to wiem nie od dziś, ale mi chodziło o jakąś konkretną potrawę np. tatar łososiowy czy coś w tym stylu i żeby to miało jak największy odsetek białka , przykładowo 40 %. Czy istnieje taka potrawa co ma 35 - 40 % a może nawet więcej białka pełnowartościowego ?

A teraz troche z innej beczki. Tak w ogole to jestem na diecie bezglutenowej. Jak jem gluten to zaraz mam sraczke - jestem na niego uczulony. lubie tortille z piersia z kurczaka ale jak mama mi zrobiala taka z plackiem bezglutenowym to byl bardozo niedobry w smaku. praktycznie nie dalo sie tego zesc. czy ktos wie jaki jest przepis na ten podobno [...]

to znaczy trening np tricepsa sie powinno zmieniac chodzi mi tutaj o inne cwiczenia tylko nwm co trening czy co miesiac

pon plecy biceps: 4x12 1.wioslowanie sztanga 1.sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem 1.sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) Biceps 3x12 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 1.sciaganie linki do [...]